跪求篮球训练计划,我每天有3个小时练球时间,中午一个半钟头,晚上一个半...1、一：你要练习最基本的东西·--运球··记住一定要双手交叉运球、跑动运球。求一份篮球队训练计划跑步：增强队员耐力与心肺功能，每天进行定时晨跑或间歇训练。力量训练：...