怎样才能在短期内练出超强弹跳力?要在短期内提高弹跳力，需要集中训练大腿肌肉的爆发力和腰腹肌的力量。以下是一些有效的训练方法：负重深蹲：这是一种全面的下半身锻炼，能加强股四头肌、臀大肌、股二头肌等部位，同时对竖脊肌、梨状肌等也有益处。如何成为一个优...