我需要一份好的篮球训练方案1、来回跑，别停，当然不是乱跑，和你们队后卫商量好他打什么手势你底线来回跑，让他切入，打什么手势你上去挡拆，有体力脚步横向侧移钻空档抢板至于5天建议你多联系联系刚才说的防守还有和队友的挡拆配合。篮球队训练加强体能训练...