肌酸赛前会提升力量吗,我是练短跑的,听别人说吃肌酸能有用到底有没有用啊?

铅球铁饼运动员比赛前吃什么药增加爆发力

1、如 *** 、苯丙酸诺龙等，这些药物可促使体格强壮、肌肉发达、增强爆发力。肽类激素：如生长激素、 *** 、 *** 等，这些药物可 *** 骨骼、肌肉和组织的生长发育。

我是练短跑的,听别人说吃肌酸能有用到底有没有用啊?

肌酸具有提高肌力、耐力、体能、防止疲劳等作用。 肌酸可以快速提供能量， 人体的各项活动主要是靠ATP提供能量，而ATP在人体内的存储量很少，短跑运动时ATP会很快消耗殆尽，这时肌酸就能够快速地再合成ATP以供给能量。

同时，谷氨酰胺有产生碱基的潜能，可以减少机体乳酸堆积造成的运动能力降低和疲劳。还可以提高机体的免疫能力，是大强度训练后的良好的恢复剂。

首先你要知道肌酸是促进肌肉生长的，而不是提高速度的，肌酸吃多了会使身体变硬，使身体不灵活。所以还是自己练出来的肌肉更好。

如果你的科目对力量及爆发力有要求，吃肌酸有帮助，肌酸不会给你兴奋感，但是可以给你肌肉提供更多的ATP，保证你在运动期间的前20秒，有足够的能量供给。

肌酸的作用和副作用

目前科学家证实每天服用二十克肌酸并未对人体产生副作用。唯一发现当超过身体负荷时，会有腹泻的情形发生，但此腹泻情形会随着服用量之减少而停止；对于其它会造成严重副作用的类固醇增强剂而言，肌酸真是既安全又可靠不过了。

促进身体恢复长时间的高强度锻炼会导致我们的身体疲惫不堪，有的时候会出现肌肉的损伤，使用肌酸有利于促进身体的恢复，防止肌肉的劳损，更有利于提高我们的身体寿命。

防止疲劳。坏处：过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。

肌酸正常吃没有明显副作用，以前更大的副作用是对胃的 *** 过大，现在很多新的配方已经解决此问题。

使用肌酸会有哪些副作用呢？因为喝了肌酸后，我们需要大量补充水代谢物质，但你身体储存水分变多了，你的体重自然会上升一些。喝多会出现腹泻；肌肉抽搐；肾脏压力大。

肌酸是一种有机酸，本身就存在于人体内。 因此，服用肌酸不会对身体造成任何严重的副作用。纯肌酸会让你的身体保持水分，从而使你体重增加。 肌肉中更多的水可以延缓“疲劳”，这可能会使你的胃有点突出。