自由泳初学者教学步骤(戴呼吸管自由泳划手教学)

自由泳初学者教学步骤

1、自由泳初学者教学步骤分以下几个方面：打腿 目标就是全身平行于水面，双手伸直核心收紧。打腿的时候小腿弯曲尽量小，力度朝下，脚背℡☎联系：℡☎联系：绷直。

自由泳划手的标准动作

划水至大腿之后，掌心转向大腿，手指向上先划出水面，稍℡☎联系：弯曲手肘，手臂放松，大臂带动小臂，上提手肘部位，掌心转为后上方，整个出水过程必须连贯不停顿，并且快速。

自由泳手部划水 *** ：指尖斜切入水，利落无气泡。

自由泳划手：手臂自然伸直，五指并拢，入水时，手掌与水面呈大约45度角，入水后，手前伸，抱水，内滑，接近腹部位置时，向外滑，推水，提肘，牵伸，做下一个动作。

自由泳,手的划水应该怎么划呢..

自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。

抱水：入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂。

自由泳划手：手臂自然伸直，五指并拢，入水时，手掌与水面呈大约45度角，入水后，手前伸，抱水，内滑，接近腹部位置时，向外滑，推水，提肘，牵伸，做下一个动作。

滑水的时候手应该是在身体中轴线上的。以右手滑水为例，右手如水，向后滑的时候手在中轴线上，也就是说，在手和身体垂直的时候，大概就是肚子下面的位置。手要一直滑到 *** （和身体基本水平），之后自然出水。