举重教练手册,在举重的日常训练中,有哪些方面要格外注意呢?

在没有教练的情况下,应该怎样自己练习举重?

要想慢慢的增加重量一定要在自己进行一个月或者是两个月之后，力量练习才可以。因为人的肌肉是需要一段时间适应的。如果你只是初期的健身者。建议你练力量时，一定要注意动作的标准，不要单纯的追求力量的重量。

在举重的日常训练中,有哪些方面要格外注意呢?

首先要注意自己的耐力方面，因为举重不是一下子就能够举出来的，在举重过程中自己耐力如不够的话，就可能让自己受伤。然后要好好保护自己，因为举重过程中，一不小心就可能让自己的腰扭伤或者手筋拉伤，这样就可能非常危险。

举重的注意事项 举重的衣服不能随意穿，需求挑选比较合适的着装，一般来说主张挑选比较宽松且不能直接影响运动的衣服，并且鞋子最好配上专业的举重鞋子。

全面、均衡地训练身体各部位的力量。举重运动员在力量训练中，既要做好主要肌群的力量训练，又要对身体的综合力量进行同步、平衡的训练，如小肌群、远端肌群等。提高培训方法的科学性、层次性和合理性。

举重选手李慧珍的教练是谁

朱巧玲，1999年2月出生，2010年5月开始参加举重训练。2012年2月，被输送到省举重中心集训，2012年8月考入省体校。2014年12月正式进入省举重中心专业队，师从周继红教练，多次被征召进国家队集训。

举重李慧珍为什么代表山西人，因为在2018年的一次比赛中被山西的教练看中，随后转到了山西举重队。教练说，选中她并不是因为颜值，而是她在比赛中的那股拼劲。所以之后李慧珍代表山西队参加国内比赛。

《举重妖精金福珠》讲述的是，体育大学举重部的学生金福珠和游泳部的郑俊亨展开的甜美的恋爱故事。

女子举重张玉娟的教练是邓惠洁。邓惠洁，原中国女子举重队运动员，中国女子举重队教练。1980年8月出生，广西壮族自治区南宁市横县百合镇大炉村人。1998年获广西区第九届运动会女子举重58公斤级抓举、挺举、总成绩金牌。

可以说这位选手是世界赢家，他在04年雅典奥运会的时候，就是62公斤级的冠军，而且还上过杂志的封面。

李梓嘉是中国体操队的一名优秀运动员，他的教练是黄建华。黄建华曾经是中国体操队的一名实力派选手，退役后开始担任教练工作。

现代力量训练的作者简介

1、万德光教授男，1938年6月18日出生。江西南昌人，汉族。1964年毕业于北京体育大学研究生部。现任中国举重协会副主席兼科研委员会主任。北京体育大学学术委员会委员，举重队总教练。

2、美体塑身——扮靓营救训练教室（双色图解）商品品牌：北京体育大学出版社 作者：舒培华主编；杜艳、刘敏 商品简介：本书为健美权威专家、《健力美》主编舒培华先生的全新力作。

3、孙文新，北京人，现任国家体育总局干部培训中心副主任，研究员，北京体育大学硕士研究生导师、博士生专业课教师。

4、此外，健身领域的专家同样给予了这本书高度的评价。作者简介：马克·瑞比托（Mark Rippetoe），1983 年毕业于美国中西州立大学，获得了地质学理学学士学位，并辅修了人类学。

5、埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）生于德国，从伦敦大学毕业后，他在剑桥大学担任研究员和导师。29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。

举重运动员需要长期练习卧推吗?为什么?

举重运动员长期训练导致上身肌肉量显著增加，导致部分人出现肌肉过剩问题（举重需要限制体重水平，不是肌肉量越大越好）。

举重原运动员不练卧推。是因为练卧推只练胳膊的肌肉。对腿部和腰部起不到作用。

不可以。肌肉需要至少48小时的休息时间。卧推的目的是为了增肌，增肌的过程是：训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息——肌肉纤维增粗增强——再次训练使肌肉纤维破损。

举重运动员廖辉进入省队后的教练对他的评价是什么?

1、廖辉进入省队、八一队和国家队后，这种犟劲也始终未改。2000年4月，将廖辉招入湖北举重队的教练吴琦望说：“当时甘永奎送几个队员来让我看，我说发展前途不大。他说还有个好苗子，但太小了。

2、对此省队胡常临教练表示：“这次的是老天爷磨练他的机会，让他更加成熟。结果五天之后的男子举重锦标赛中他就拿了两枚金牌。”从此龙清泉的举重道路一片光明，并顺利地拿到2008年男子56公斤级举重的奥运会举重金牌。

3、领导、教练考虑到清泉的成绩，破例让他参加了38公斤的测试，取得了好成绩，并获得了奖牌。就是这枚特殊的奖牌增加了小清泉的信心和勇气，为他日后获得真正的奖牌产生了强大的推动力。

4、开展垃圾分类的主要目的是达到一个资源的再利用，同时也减少对环境的污染，垃圾分类亭就起到了很大的作用。

5、所以含糊其辞草草了事。我更想表达的是，现在这个时代，恋爱和结婚会更取决于两个人，双方父母只是感情的桥梁，如果真的对这个男友喜欢或者合适的话，不妨大胆把双方父母的评价说开，这样至少不会为以后留下矛盾。

6、吕小军，1984年7月27日出生于湖北省潜江市，中国男子举重运动员，效力于中国男子举重队。下面我们来盘点吕小军历年的成绩。