如何学游泳换气(自由泳慢呼吸训练视频教程)

如何学游泳换气

学游泳换气的方法：先在泳池边练习呼吸气：头埋在水里吐气，头抬起来时吸气，反反复复的练习。再练习憋气下的蛙泳，大概能有四次划水。最后练习换气：在两手向后下方划水的时候，趁势抬头吸气。

自由泳呼吸的“歪嘴独眼”技术,究竟该怎样练习?

合格标准：水面露出一个泳镜和半个嘴。呼吸技术中吸气时头部的转动要小，要利用头侧时低于水平面的波谷快速吸气，眼视侧上方。吸气后有短暂的憋气，随后用嘴、鼻匀速地呼气。

一般对游泳爱好者来说，学习前交叉为宜，因为前交叉能更好的保持身体平衡，掌握呼吸技术容易，也可以节省体力，减少疲劳。呼吸与臂部动作的配合： 自由泳的呼吸是利用头向左侧或右侧的转动，用嘴进行呼吸的。

自由泳中的双手做反向运动。在自由泳中， 当一只手在划水时， 另一只手是应该尽量伸向前方， 把身体部分重心转移到这只手上， 如此有助于身体滑行于水面上， 充分利用惯性带动自己。

打水动作在自由泳训练中的作用 打水和双臂的划水动作，互相配合协调的促使双臂向前划动。在这个力量的带动子下，身体向前运动，保持身体的平衡性，减少水带给身体向前的阻力。

充分呼吸。这点非常重要，是能否轻松游的第一关键因素。游泳池可以看到太多自由泳呼吸的错误姿势，最常见的就是抬头呼吸，可是在抬头的瞬间，身体必然会失去水平状态，阻力增大。

自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

在家里或岸上怎样练习自由泳的动作??有视频吗

动作：全身挺直，身体从上到下尽量贴住墙壁，坚持2-3分钟 。全背贴墙难度较大，开始可能做不好，坚持每天做就会有进步。侧超转体 准备：左手臂高举拉直、紧贴耳朵，全身挺直，双足着地。

练习方法：第一阶段：陆地练习第二阶段：水上练习第三阶段：浮板打水练习进入到第三阶段浮板打水练习后，每天保证200米的练习量，要计时哦。

保持自然的头部位置 保持头部与身体其他部位一致，直视水池底部。在自由泳中，很多人倾向于向前看，而不是向下看。这种方法的问题在于它会导致腿部和臀部下沉。

扶板打腿，这个练习较累，但是基础，只有腿打好了自由泳才能学好。一般打到你能连续打腿25米以上。学习手的动作，如果你是初学最好是学直臂，空中移臂时是肩带动手，直臂摆过就行，但水下一定要划到水。

刚开始，动作要一个一个地做，切忌连续做动作，每次动作做完即连结滑行姿势。不停练，身体向前滑行肯定有间隔直到身体不再向前滑行时再做第二个动作。通常来讲，一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。

初学自由泳练习的基本步骤方式：憋气：陆上：嘴巴张大并且用力吸气，吸完后迅速闭紧嘴巴，屏气数秒后，用嘴慢慢吐气，做此动作中不要用到鼻子。

在家如何练游泳换气

喝一两口水是正常的，稍微呛一下也是正常的；游泳是人的本能，因为我们生下来之前，就在娘肚子里游泳。你想象自己是一条鱼，在水里很自在。一边游一边体会，游得最快时的那个姿势和换气就是正确的。

作为一个初学者，初学游泳时先站在浅水区，如深吸一口气，低头，沉在水中，不要吐气，然后等快要坚持不下去时，再抬头出水吐气。

方法如下：在水中站直，让水面处于胸口以上，脖子以下，在水上用嘴巴快速吸一口气。抬头吸，低头呼的动作中间不能停顿，要连续进行。马上屈膝，把头处于水下，用鼻子慢慢吐出来，不要等到吐尽。

换气需要划手以及身体的配合才能顺利完成。首先，在学习水池里的原地呼吸训练。请记住，游泳的呼吸与平常我们的呼吸是截然不同的，因为游泳是用嘴巴来吸气。