篮球力量训练计划(篮球一周恢复训练计划青训)

篮球力量训练计划

1、这是我的私人教练给我的力量训练计划：因为我基础比较差，所以开始的时候，做的次数要多一些，如果楼主力量基础比较好的话，可以将次数减到4到6次。

2019-04-29篮球赛前七天如何调整

1、比赛前找你投篮命中率高的点练定点投篮，这样可以提高你投篮的自信心。赛前上上三步上篮，第二步时用力起跳，弹跳好的可以滑翔上篮，这样可以增强你的跳跃思维。

2、先做准备活动把筋骨活动开（压腿，揉手腕，拉韧带，高抬推），之后做些投篮、上篮练习。比赛前找你投篮命中率高的点练定点投篮，这样可以提高你投篮的自信心。

3、双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。

4、要先考虑组织篮球比赛的可行性。是否适合在这个时间阶段来组织；准备工作。成功与否都在于这个阶段的准备工作质量如何；场地的准备。事先预计大概的参赛人数，比赛的进行顺序，场地的质量是否适合比赛；人员的准备。

5、调整打篮球比赛时的心理状态有以下几种方法： 呼吸法：在比赛前或比赛中进行几次深呼吸，每次吸气时将气息充满胸腹部，然后缓慢地呼气，同时放松全身肌肉，这可以帮助你放松身体和心理，减轻紧张感。

暑假篮球训练计划(本人初中生)

1、持续训练水平，用心、认真投入到今后的训练比赛中去。 篮球训练计划（二） 以《体育与健康》篮球教材为资料。篮球是中学生喜爱的运动项目之一，篮球教材具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、用心进取和拼搏精神。

2、中学生篮球训练方法1 半蹲跳训练 半蹲跳要求你起跳之前半蹲到你习惯的起跳位置之后将手放在胸前，充分起跳，尽量往最高点跳起，跳起时手放在身后。落地了即为完成一次。重复跳以上动作即可。

3、一，运球走动：以慢走的形式运球，熟悉球的运动。一般半个小时即可。二，原地投篮：用你自己觉得比较省力的投篮手型投篮，练习原地投篮.一般女孩子力量小，采用NBA式的投篮手型不实际。半小时即可。

中学生篮球队训练计划(详细到每周的训练计划)

1、训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。

2、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。

3、篮球训练计划（一） 训练任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

4、首先作为球队一员，打的都是55全场之类的。

5、以下是我为大家准备的《2020学校篮球训练计划范文精选多篇》，供您借鉴。