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首先要学会脚步移动和重心控制，这个太复杂了，一般的球友也用不到，只要自己跑的舒服就行了。

要找准击球的节拍。要有意识地体会肌肉加速用力、放松、再加速用力、再放松的节拍和感觉。

交叉步，这种移动 *** 比较复杂，以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步。

直、横拍握拍法。球感练习（12：35）：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂球（体会高低轻重在手上的感觉） 4台上推球乒乓小知识（16：3：球拍介绍、乒乓球介绍。

训练 *** 基础训练 基础训练是打好乒乓球的关键，只有掌握了基础技巧，才能够在比赛中发挥出自己的水平。基础训练包括握拍姿势、步法、发球技巧等。

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1、咪咕视频：这是一个提供体育赛事直播的平台，你可以在其官方网站或者手机应用上观看世乒赛的直播。优酷视频：在优酷视频上搜索“乒乓球”或者“世乒赛”，一般能找到相关的直播链接。

2、直播TV。直播TV是一个互动式体育赛事直播平台，主要为用户提供足球、篮球、拳击、网球、台球等体育竞技类赛事的信号直播服务，用户在观看直播的同时还可以申请成为赛事解说主播，进行赛事解说等。

3、电视台转播：可以通过电视台转播进行观看，一些体育频道或乒乓球相关的专题节目可能会进行现场直播或精彩集锦的播放。

4、乒乓球直播平台有直播TV，央视影音，咪咕视频。

5、wtt兰州乒乓球赛可以在官方渠道、体育平台、电视直播等看直播。官方渠道 乒超联赛会在官方网站或官方社交媒体平台上发布赛事信息和直播链接。