基础班篮球训练计划暑假,求一份详细的暑期篮球训练计划.

急求一个暑假篮球训练计划呢?

对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。

求一份详细的暑期篮球训练计划.

各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。

有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

下午17：30分~18：20分打篮球，分别为1：绕球场带球跑3圈，2：右手运球上篮5组，一组7个，左手运球上篮5组，一组7个。3：定点2分球3组，一组25个，定点3分球4组，每组20个。

无球练习 找一个球场 先做折返跑+俯卧撑 底线-罚球线-底线-中线-底线—对面底线 马上做10个快速的俯卧撑 这样为一组 做五组 中间休息2分钟，注意 这个休息的时间不能长。

暑假篮球计划

1、这个计划是根据高中毕业生的身体状况的估计做出的，符合强度不适合初中生，初中生可以依照这个内容降低强度，即其中的组数和次数。3。这个计划偏重身体素质和体能的训练，篮球技术则次之，可根据需要进行练习。4。

2、投篮 三分球每天进20个（能力不足可以端尿盆，或者取消）三分线以内2步大约2米40个进球，罚篮40个，篮下的弧线外40个，弧线（三秒区，不知道可以上网查）内20个。这是基本训练。

3、由于夏天比较热，下午建议五点以后再去练。运动员训练的气温在25度是最合适的，不要以为温度高了还能训练自己的耐热能力啊什么的。你是练篮球，不是当忍者。

4、速度：每天穿上那件衣服，拿上球到篮球场上来回跑（边运球边跑），更好在脚上挤上沙袋。这样一方面可以练速度，另一方面，可以练球性。

5、以下是我为大家准备的《2020学校篮球训练计划范文精选多篇》，供您借鉴。

我想在暑假做个30天的训练计划,谁可以帮我?

切传训练（切传后补位五人一组）。十X1 破盯人训练X1步伐与转身接应。两人、三人合作X1。半场5VS5盯人、X1训练（教练持球）。全场3VS3盯人、X1训练（自行运球）。十切传训练阵势中的切传训练。

我们的建议是：在训练的最开始，也就是你的体能最充沛的时候，先做大重量的复合训练动作，再做孤立训练动作。当然，你也可以根据自己的情况，偶尔采用预先疲劳训练法则训练，也就是先做孤立训练动作。

简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。在上午运动 脂肪是个欺软怕硬的东西。

上午你有时间就训练咯，100一下可以买臂力器，再买拉力器，。怎么使用看说明书就行。

求暑假篮球训练计划

开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对训练的适应自己逐渐增加。

少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，通过训练建立篮球运动的基本技术概念，熟悉球性和锻炼控球能力，初步掌握篮球最基本技术和游戏 *** 。

这个计划可以从星期一练到星期三，星期四要做做身体素质训练，力量啊、速度啊、协调啊。 *** 要看条件了，只是在家练习的话，就俯卧撑，双手平肩宽的、窄肩宽的、比肩宽的三种不同角度的都要做。这一天，只做这一种。

找一个球场 先做折返跑+俯卧撑 底线-罚球线-底线-中线-底线—对面底线 马上做10个快速的俯卧撑 这样为一组 做五组 中间休息2分钟，注意 这个休息的时间不能长。

设计各种有趣的篮球游戏，如运球接力、定点投篮等，让孩子在游戏中感受篮球的魅力。规律训练计划每周设定固定的篮球训练时间，确保孩子有充足的时间来提升技能。竞技提升组织小型篮球比赛，让孩子们在比赛中锻炼技能，提升团队协作能力。

求一个暑假的篮球训练计划,要有各种基本功,运球,投篮,身体素质。谢谢...

1、早上：300米长跑，练身体素质。跑完单杠引体向上3组（10/组），屈体上翻3组（10/组）。50米往返跑2~3组。上午：2小时，运球往返跑5组，练习定点投篮100个（注意手型与手感）。

2、注意转身时重心压低，转身同时换手运球，并用上肢和身体护球。 4 体前换手练习 同时投篮也是篮球的基本功，下面是投篮训练 体前换手是运球逼近对手一步左右时，体前变向突破对手的运球 *** 。

3、各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。

4、给我一个篮球训练计划（暑假的）？ 我今年初一，女，15岁，164，160斤，我的特点就是能抢篮板，2分准，我想初二加入校队，所以我想这个暑假刻苦练习。我想学怎样控球，突破，转身运球，射篮（就是阿尔斯通常用的）。