篮球萌新训练计划书篮球萌新求救

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1、然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起；球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度，并且球在他们之间落下。球达到更高点后必须被一名或双方跳球队员合法地拍击。篮球是用手来打球的运动项目。

2、当防守队员从你的运球手侧过来断球，你就可以顺身压低过掉他，或者用力量抗开他投篮，但是要注意如果你的力量没有绝对优势，在外线抗人很容易被吹犯规。

3、单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

4、这样子吧。如果你真不会打篮球，又必须要打。那教你个 *** ，可以很好的帮助你的队友。在比赛前，和你的队长商量好，安排你主防钉死一个人。那你就尽你所能不要让他轻易得球和投篮。

5、投篮手型脚位注意点。手的三个90度。首先投篮手型是三个90度。·之一个手腕和小臂的角度90度，小臂和大臂的90度，大臂和这个身体是90度，这个是标准姿势。

6、我想学打篮球。我是一个绝对的菜鸟（50分求助）呃。从头学起吧。我只是觉得女生都喜欢打篮球厉害的男生吧。。所以我只想学习一些花式动作。过人技巧等等。什么投篮、传切之类以后慢慢努力。

对于一个菜鸟,怎样才能打好篮球?

先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。

学会运球，身体训练。当真正遇到高手的时候身体对抗会很厉害的，如果能强吃对手的话很涨士气。

指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。动作名称：手指交互传球动作要领：双手手指朝上，以之一指掌交换快速推弹方式传球。

打篮球不是一个人的运动是一个团体合作的过程，所以练好传球很重要啦，那么先从传球开始练起吧。

身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝℡☎联系：屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。

篮球菜鸟如何速成

1、快速学会打篮球的 *** ：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

2、篮球没有速成，只有坚持训练才能有好的篮球技术当今的篮球运动紧张、 *** ，充满着迷人的魅力。

3、爆发力训练：纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。耐力训练：长跑、长跑游戏。力量训练：杠铃深蹲、俯卧撑、背人蹲起。反应能力训练：口令练习、老鹰捉小鸡游戏。

4、找到合适自己的投篮姿势。投篮轨迹训练投篮弧度训练，球员位于篮板后侧方采用投篮姿势调高弧度，越过篮板顶端投入篮筐。

5、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助