一) 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
1、在掌握呼吸管排水技巧后,水肺潜水员更倾向于选择半干式呼吸管,而自由潜潜水员因为更加熟练控制呼吸,则喜欢更加便携和轻便的全湿式呼吸管。
2、半干、全湿式、全干式都用过,全干式的浮阀会失灵,很危险。推荐半干,可以防溅水,下面也有排水阀,足够用了。
3、你所说的全干半干呼吸管属于侧挂用于潜泳玩的。自由泳使用前挂的那种,讲究点的款式嘴下方有个单向排水阀,简单款的就一根弯管再配个头箍。我使用的后者,一样用。
4、学习游泳,买护拉法,选择全干的,半干的话,有一些小朋友使用不了。
经验来说,即使游泳技术很好的人也很难保证用湿式管呼吸而不呛海水。除非是浮潜很有经验的人。所以从安全和舒适角度出发,还是建议用干式管好。呼吸的话,保持均匀,有节奏,缓慢的呼吸,无论浮潜的动作的速率有多急速。当然潜到水底,要闭气不能呼吸。
即使游泳技术很好的人也很难保证用湿式管呼吸而不呛海水。除非是很有浮潜经验的人。所以从安全和舒适角度出发,还是建议用干式管好。呼吸的话,保持均匀,有节奏,缓慢的呼吸,无论浮潜的动作的速率有多急速。当然潜到水下时要闭气不能呼吸。
我的经验来说,即使游泳技术很好的人也很难保证用湿式管呼吸而不呛海水。除非是浮潜很有经验的人。所以从安全和舒适角度出发,还是建议用干式管好。呼吸的话,保持均匀,有节奏,缓慢的呼吸,无论浮潜的动作的速率有多急速。当然潜到水底,要闭气不能呼吸。
全干式呼吸管可以让你更轻松的在水里钻上钻下,而不必担心呼吸管进水的问题。但这些阀门都是硅胶制造的,很容易老化漏水,如果要选择全干式呼吸管建议购买价格贵一些的,比较有质量保证。半干式呼吸管:没有浮阀,其他和全干式的一样。湿式呼吸管:没有任何阀门,就不必担心阀门老化的漏水现象。
通过前置呼吸管训练和提高自由泳动作是比较有效的 *** 。有几个朋友都买了yonsub的前置呼吸管,用的还不错。
更好是三次一换气。长距离就两次一换气。手是抬起来的时候换气,换气的时候身体要转,同时下巴向肩膀的方向转一点,就够了。可以只做上身练习,夹一个浮板。
自由泳夹板一般夹多长时间不超过20-30分钟。对于初学者来说,可以在游泳训练中使用夹板,以帮助练习正确的腿部动作和提高浮力感。一般建议使用夹板的时间不超过20-30分钟,以免长时间使用夹板导致不良习惯的养成。
在熟练后,可通过这种方式练习腰部动作与腿部动作的结合。 将浮板夹于两腿之间,主要是自由泳和仰泳可通过这种方式练习手部动作。但是这种方式用初级的浮板可能不容易夹稳,可以采用更专业的两用浮板或训练板。
不能,一般的呼吸管是为了浮在水面上用的 一方面:趴在水面上比较省力,另一个方面,也方便你观察水里的生物; 潜如水中后,有的呼吸管带有一个单向阀,可以阻止水灌入呼吸管;但是,一般经过短期训练后,呼吸管进水,也不会让人害怕的。 呼吸管在水里无法呼吸,只能浮在水面的时候使用。
通过前置呼吸管训练和提高自由泳动作是比较有效的 *** 。有几个朋友都买了yonsub的前置呼吸管,用的还不错。
潜水呼吸管的使用 *** :咬住,自由呼吸即可。呼吸器一侧有调节气量的旋钮,可以根据自己来适量的调节。呼吸器的外部,就是“呼吸头”,其实就是一个类似小漏斗形状的东西,橡胶质地,你咬住之后,漏斗在你嘴里撑开的,很难脱落,除非你自己 *** 。呼吸的时候,就是正常呼吸即可。
呼吸管浮板夹板游自由泳可以用。呼吸管浮板夹板游自由泳可以提高核心力量,可以提高水中的平衡状态让身体成为一个整体。
呼吸管对我练习自由泳确实大有帮助,一是每天结束游泳前的最后一个项目就是戴管几百米徒手打腿,腿功日渐长进。二来平衡控制掌握学习得好 ,由此教练总说我脚位太高,要压低些。这好办,只要减低频率加大幅度即可,而我自己更喜欢高频小幅度压水,既省力又游得快。从没练过8字板,就靠的呼吸管。
自由泳换气:两手交替划水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆一次腿;当右手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆一次腿;也可以划三次水左右换气。
自由泳的 *** :热身运动:在开始学习自由泳之前,进行一些热身运动是很有必要的,如水中有氧操、水中拍打等,以提高身体的温度和灵活性。保持身体平衡:自由泳的姿势要求身体保持平衡,因此需要掌握正确的身体姿势。
自由泳 *** 如下:入水:手的入水点一般在身体纵轴的平行线上,也就是说要笔直向前,不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢,不必过于用力。肘关节抬高,手掌斜向外下方刺入水中。
自由泳的呼吸与臂、腿配合,初学者一般者采6:2:1的 *** ,即呼吸一次、臂划两次、腿打6次,这种配合 *** 易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
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