篮球训练7天减肥计划每天打篮球要多少时间才能减肥

今天阿莫来给大家分享一些关于篮球训练7天减肥计划每天打篮球要多少时间才能减肥 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、每周锻炼270~300分钟，即5~5小时是最有利于减肥的。研究证实，每天每人摄入1200千卡到1500千卡热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000千卡热量，最后可以达到更佳的减肥目的，并且不容易反弹。研究人员说：“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。

2、打篮球多少天可以减肥这是不确定的，要根据个人情况，如果每天打篮球坚持两个小时以上，属于强度比较高的那种打法，而且控制饮食，那么二个星期就可以见到效果，而且非常明显，大约可以减掉十斤左右。如果每天就是象征性玩一会儿，吃饭不节制，总是吃高蛋白高热量食品，这样的话，减肥很难有成效。

3、你也要减肥？我是过来人啊。每天半小时到一小时，吃饭控制，周末多打会儿，我一个月多点就瘦了好多，另外要每天都测量，看自己应做怎样的调整。当然，奉劝你早餐一定要吃。

4、天天适量打篮球运动有助于减肥，但不能过量运动。

篮球运动员都是怎么减肥的?

1、麦克兰格汉说勒夫现在的爆发力更好，能用后撤步跳投和运球为自己创造空间。这是精神更集中和减重30磅的直接好处。休赛期训练时，勒夫能连续坚持60分钟，与UCLA和森林狼时期有了天壤之别——当时他每小时要换一身T恤和短裤，因为出汗太多了。

2、如果增加体重的话就是多餐多吃，至于5顿饭的时候就是保持运动状态的时候采用的 *** ，例如休赛期。减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，更好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。

3、更好的 *** 就是要运动减肥了，在下午或者早上多做一些有氧运动，跑跑步和上楼梯都能对大腿起到瘦的左右，每天晚上侧身躺着，把腿抬高，然后慢慢放下，感觉酸疼再坚持几下，每条腿都做，这样会瘦大腿。肚子呢，那就是仰卧起坐啦。

4、饭钱多喝水最后就是在吃饭之前多喝水也能够达到瘦身的效果，那么在吃早餐之前喝白开水或者是喝蜂蜜水，都能够促进自己肠道的蠕动。将自己体内的垃圾还有一些代谢物全部都排出体外，可以帮助自己去瘦自己的小肚子。而且饭前喝水的话，也能够减小自己的胃口，那么吃的东西变少，自然而然就不会长胖。

5、运动员减肥 *** 减脂的之一步当然是控制饮食，虽然很痛苦，但无法逃避。减脂必须控制饮食，任何鼓吹想吃什么就吃什么还依然会瘦的减肥药、减肥器械和保健品都是大忽悠；不是无效，就是有℡☎联系：效却害处极大。

打篮球能减肥吗

之一，打篮球几乎不会减肥的。爬山也是一样。爬山被称作户外休闲项目，不是健身项目。第二，五公里是什么？你是打算走，还是打算跑？走就算了，和摇呼啦圈一样，你要不间断的，连续不停地四十个小时以上才有减肥的效果，你不用睡觉了。

有氧运动的前三十分钟内汗液大都来自提内的水分，所以，也许你流汗很多，消耗的是水分而已，没有真正达到脂肪动员，锻炼有助于将脂肪转化为肌肉，不要灰心，贵在坚持。

我认为都能减肥，因为都是有氧运动都可以消耗掉脂肪。有条件打篮球的就打篮球。有条件爬山的就多爬爬山都是很好的运动。

打篮球多少天可以减肥

1、每天坚持打三个小时的篮球运动，可以消耗热量1320大卡。一周坚持下去，每天三个小时打篮球，可以消耗热量9240大卡，而每减少一公斤脂肪含量，需要消耗热量7700大卡。计算出可以减少脂肪含量为2公斤。一般情况下，一个月可以健康科学减肥六至十斤。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

2、每天打一小时篮球确实是可以减肥的，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。坚持一个月的话不仅会减下5KG左右，还会将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。

3、拓展小知识：打篮球减肥多久有效果打篮球通常要2-3个月左右的时间才会有明显的瘦身效果，具体需要根据个人身体的肥胖程度来决定。如果每天坚持打篮球，如果每天的打篮球时间不低于半小时，而且保持正常饮食，一个月至少能够减掉8-10斤的肉。

4、打篮球可以瘦身的。但是，之一，贵在坚持，打篮球全身运动，可以消耗热量，加速新陈代谢，燃烧脂肪，要记得打篮球至少半小时以上哦！还要记得，由于人体全身细胞代谢一遍需要三周以上，至少要坚持三周以上哦！第注意饮食要有规律，不能暴饮暴食，更好8分饱，至少晚饭尽量少吃。

5、每天坚持打篮球，如果每天的打篮球时间不低于半小时，而且保持正常饮食，一个月至少能够减掉8-10斤的肉。不过，不建议每天都打篮球，这样对腿部的伤害还是很大的，建议一天隔一天的进行这种打篮球锻炼，也是非常有效果的，万事不可过量。

打篮球,求减肥 *** 训练 ***

合理饮食减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

如果增加体重的话就是多餐多吃，至于5顿饭的时候就是保持运动状态的时候采用的 *** ，例如休赛期。减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，更好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。

天天适量打篮球运动有助于减肥，但不能过量运动。

保持运动，燃烧脂肪就靠运动了少吃肉食，如果想尽快瘦身，就别吃了。少吃米面主食，这个就是平时吃两碗，以后就吃一碗，然后半碗，这样减量。晚上7点以后不吃饭，至少不吃肉不吃主食。

还是要控制饮食的，吃少油、少盐、少糖的食物。真正的减肥一定是“七分吃，三分练”，还是通过合理的减肥 *** 比较好一些。通过合理的饮食+适当的锻炼。减肥必须是控制饮食+锻炼为基础的，养成一种良好的生活习惯，才能让你保持永久的苗条和健康，否则所有的减肥都是会反弹的。

三大球类运动瘦身减肥 *** 1壁球关于真正可以减肥瘦身的球类运动也只有三大类。之一种呢可能大家不太熟悉的壁球。当然这种球呢，对心肺功能的要求是极高的，而且运动量相对较大。一般的人呢，可以玩小会，通常适合强健的人打。篮球第二种呢我可以减肥瘦身的就是篮球。想必大家对于这球是不陌生的。

打篮球可以减肥?

1、我儿子也是有点胖，平时总宅在家不运动，后来我就给他报名了动因体育的篮球课，每周坚持送他去上课，现在学了差不多半年，儿子肉眼可见的瘦下来了，也比平时爱运动了。建议你别总让孩子坐着或者躺着，小孩新陈代谢快，多出去运动运动肯定能瘦，自己也可以去百度。

2、打篮球可以瘦腿啊。楼上的几位观点各有见解。但是现在大多数人打篮球只是为了运动一下。经常忽视了篮球的基本训练和正确的篮球技术动作。例如：滑步很多人打篮球防守的时候只是半蹲，猫腰式。不但不能瘦腿，还能造成运动伤害。所以建议楼主找一些篮球训练的书籍，或者可以学习一下篮球。

3、所以打篮球可以很好地锻炼我们的心理战术，还可以帮助我们增强反应能力。打篮球对减肥很有效果减肥应该是很多年轻人想要完成的事情，但是一般的运动很难达到效果，其实打篮球就是减肥的好 *** 。我们在打篮球的过程中会消耗大量的脂肪。

4、不可以，只会越来越粗。无论你捡球还是投球都是手臂和二三头肌用力。力用多了肉肯定会结实和粗一点。

5、您好，适合晨练的体育运动有慢跑、篮球、羽毛球、骑行、踢毽子等，长期坚持体育锻炼可以起到减肥的效果。

6、改善心肺功能：打篮球需要反复的跑动和跳跃，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和呼吸系统的功能。提高敏锐度：打篮球需要敏锐的观察和感知能力，通过练习，可以提高敏锐度，更好地掌握比赛节奏和发现对手的弱点。减肥：打篮球可以消耗大量的热量，从而有助于减肥和塑身，同时也有益于身体健康。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助