蝶泳的划水路线是怎样的 (自由泳呼吸蝶泳节奏图)

蝶泳的划水路线是怎样的?

蝶泳划水的三中路线：图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。

游泳换气技巧图解

1、 *** 如下：在水中站直，让水面处于胸口以上，脖子以下，在水上用嘴巴快速吸一口气。抬头吸，低头呼的动作中间不能停顿，要连续进行。马上屈膝，把头处于水下，用鼻子慢慢吐出来，不要等到吐尽。双臂压在浮板上，双手握住浮板前方，只用腿部蹬水，使整个人能够漂在水上。

2、自由泳呼吸的3个技巧：1，转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。2，啪地吐一下气。

3、自由泳的换气是在水里进行，换气的时间大概就在0.5秒之内，如果在水里没有吐完气，当进行转身的时候，你需要在Air pocket里先吐完肺里的二氧化碳，然后再进行吸气，试想特别是对于本来就不熟悉呼吸技术的人，这怎么可能完成？喝水也是情理之中的事情了。

4、憋气、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

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蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。1 臂部动作：外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。

*** 有没有出水（碰墙）是蛙泳游得好不好的一项指标。当全身律动己成为肌肉记忆时，请备一浮板，手扶浮板在泳池中练熟你的蝶泳腿，也可以“潜泳”方式来练蝶泳腿，由于水的密度，在水下做会让初学者更得心应手。若想让学习更有效率，那么建议你买个练习游泳专用的脚蹼，一个在200元内就可买到。

蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。二\\学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取更大浮力和推动力。

一\\初学者学习游泳的顺序更好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。二\\学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。

自由泳如何呼吸?

1、自由泳呼吸换气技巧如下：放松身体：在自由泳中，身体应该保持放松，不要过度紧张，这样可以更容易地掌握换气技巧。头部和颈部的姿势：在换气时，应该将头部稍℡☎联系：侧起，而不是将嘴巴露出水面。同时，要保持颈部的放松和自然，不要过度紧张。

2、呼吸的姿势：手臂抓水时，头部准备旋转。手臂抱水时，头部开始旋转。手臂划水时，头部旋转，见嘴角。手臂推水时，头部旋转到极限，见完整的嘴口。移臂初始时，嘴口吐完余气，准备下旋。移臂至头时，嘴口吸气，开始下旋。移臂向前时，头部下旋，基本埋没。

3、自由泳呼吸的3个技巧：1，转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。2，啪地吐一下气。

4、一般是两臂各划一次，呼吸一次。以向右侧吸气为例：右手入水后，口或鼻子开始慢慢地呼气，当臂划至肩下时，身体绕纵轴向右侧转动，头也随之开始向右转动，呼气量增加（图ab）。当右臂出水时，嘴露出水面，张口用嘴吸气（图c）。待右臂移至接近肩平线时吸气结束，闭气，头开始复原。

5、早转头、晚回头 因为自由泳的特殊性，嘴在水中的时间远远大于露出水面的时间。因此在自由泳时，尽量做到早转头，晚些回头，尽量延长嘴在水面上的时间。转头的这个时间里，需要把手臂的移动减慢，从而给呼吸留下更多时间。

6、在自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。

游泳怎么换气图解

转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。2，啪地吐一下气。

自由泳的换气是在水里进行，换气的时间大概就在0.5秒之内，如果在水里没有吐完气，当进行转身的时候，你需要在Air pocket里先吐完肺里的二氧化碳，然后再进行吸气，试想特别是对于本来就不熟悉呼吸技术的人，这怎么可能完成？喝水也是情理之中的事情了。

蛙泳游泳技巧图解如下：学蛙泳时，游泳在水里的换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气要慢而轻，在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水一身体平直、漂一会儿。

双手从前方开始向外翻掌时，就可以开始抬头了，手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，头就可以渐渐抬起，迅速张大嘴巴吸气。这个时候，双腿应该正做着收腿的动作，收腿一定不要用劲，脚掌也尽量顺着方向，不要横着收。

自由泳中的换气技巧 在做自由泳时，要把头扭转到侧面，让游泳镜的一个镜眼露出水面而另一个镜眼浸在水中，使脖子转动的幅度变小，给嘴巴多一点的呼吸空间，在这个环节要注意身体和头部的配合，让身体和头部同时自然转动。