自由泳侧身练习怎么练自由泳技巧

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳侧身练习怎么练自由泳技巧方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。弯曲手肘把一只手臂伸出水面。这为你尽量往前伸手臂做好准备伸出水面那只手臂往前伸。为了达到最快的速度和你能在泳池中滑行的更大距离，把手臂尽量往远伸。手指并拢手成“杯子”的形状完成划水。

2、自由泳的呼吸技巧1，转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。2，啪地吐一下气。

3、熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，更好是连起来做，一直到你能连续做30次。同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。（如果你原来会点游泳就可跳过）坐岸边打腿，注意腿伸直，但“直而不僵，大腿带动小腿”更好每次练2~3分钟。

4、自由泳技巧在练习自由泳时，保持良好平衡的关键是，学会按压胸部，让身体保持水平且腿部不会下沉。将身体当作跷跷板，在水中按压胸部，支点是位于肚脐和腹股沟之间。将胸部向下推一点时，身体会在支点处转动，臀部和腿部会向上移动到水面。

自由泳如何保持身体水平

游自由泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了取得更好的动作效果，头部应自然稍抬，两眼注视前下方，头的三分之一露出水面，水平面接近发际，双腿处于更低点，身体纵轴与水平面约成3～5度的仰角。自由泳游进中，身体可以围绕身体纵轴做有节奏的转动，转动的角度一般为35～45度之间。

在自由泳中，尽量保持身体俯卧和水平。然而，为了达到更好的动作效果，头部应该稍℡☎联系：自然抬起，眼睛应该集中在前部和底部，头部的1/3露出水面，水平面靠近发际线，腿部处于更低点，身体的纵轴与水平面形成约3°~5°的仰角。自由泳时，身体可以绕身体纵轴有节奏地旋转，旋转角度一般在35°~45°之间。

姿势正确：自由泳的姿势要保持水平，身体要保持直线，头部要与身体保持一致。同时，注意身体的平衡，保持水面上部分身体露出水面，下半身在水下。呼吸控制：自由泳的呼吸要均匀和稳定，一般每3-5个臂划呼吸一次。呼气要彻底，保持呼吸的节奏。

请问自由泳侧身应该侧多少?

1、自由泳转动的时候，可以把自己的身体想象成“木头”，以身体中心线为直线转动。侧身首先是一只手导游，另一只手划水，这时候头部要保持与水面平行；右手抬起准备入水；然后入水导游，左手划水，同时身体像“木头”一样侧身45度左右。当身体向左侧呼吸时，侧身大约45度嘴巴露出水面进行呼吸换气。

2、．出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，℡☎联系：屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。

3、自由泳过程当然要侧身。自由泳时身体俯卧在水面成流线型，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。这就是侧身。侧身是为了方面转头呼吸（吸气），为了更大限度的提高划水的效率，为了尽可能的减少游进中的阻力。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助