自由泳时如何优雅地换气 (短脚蹼可以练自由泳的呼吸吗)

自由泳时如何优雅地换气?

其实侧身没有那么难了，主要是依靠肩膀的转动，自然而然地换气。左手向后推水，两肩打开成一字向前，头自然偏向右胳膊上（就像躺在胳膊上一样），脸向上呼吸，一点都不会觉得困难。身体滚动幅度是不大的，否则就是肩膀转动不到位。

脚蹼对练游泳帮助大吗

在游泳基础训练中，打腿训练最为关键。脚蹼有双蹼和单蹼之分。研究表明，无论是双蹼还是单蹼，均有助于游泳运动员提高成绩。在游泳训练中运用脚蹼，可以减少阻力，改进打腿技术，增强呼吸系统功能和无氧代谢功能，增加水感，提高滑行能力（特别是转身后的滑行能力），完善出发技术。

当然不是，脚蹼更大的作用是增加游泳速度，而不是让不会游泳的人变成会游泳，所以不要混淆脚蹼的作用了。

有用。脚蹼是一种游泳训练的辅助器材。穿上它更高可以让你的游速增加60%，让你瞬间变成一条自由自在的鱼，体会如同专业运动员般的速度。现在，市面上可以购买的脚蹼大致分别为两种：一种是短脚践（蹼片长1-2英寸），用于游泳训练。另一种长脚蹼常用于其他活动，如：潜水、屏气潜泳、海上作业等。

戴脚蹼可以让人更容易体会到鞭状打水，髋部发力的那种感觉。脚蹼能给游泳带来比较大助力作用，戴脚蹼游自由泳给我的感觉是嗖嗖地往前进啊，游蝶泳的时候也会觉得蝶的时候能更轻松。

有。是个很好的辅助器材。对爬泳腿部练习，特别是脚踝的动作效果有很大帮助。

首先脚蹼作为一种类似鸭掌的存在，它能够为游泳提供强大的前进动力，因此戴脚蹼能够提高泳速是毋庸置疑的，网上评论穿上它之后能让你的泳速最多提高60%其实也是真的。当然脚蹼的作用不仅仅只是提速这么简单，在很多情况下它也能够帮助我们提高游泳技术，前提是你的基础很扎实。

脚蹼的作用

1、游泳穿的鸭脚板叫脚蹼脚蹼的作用：是在游泳和潜水产生前进动力 即使你不用手也能产生动力。脚蹼的种类：有两种，无跟型和套脚型。无跟脚蹼要与潜水靴一起使用，套脚型脚蹼一般用于温暖水域或浮潜。脚蹼的选择：大而坚硬的使用起来速度快，但容易疲劳和抽筋；小而柔软的脚蹼缺少推动的力量。

2、一，脚蹼对11～13岁青少年游泳运动员自由泳打腿训练的作用 （1）改善运动员踝关节的柔韧性 从解剖角度来看，踝关节具有刚与柔2种不同的力学性能。 在背屈情况下能承受各种负荷，在背伸情况下灵活柔韧的特性能加大活动幅度，踝关节背伸韧带得到一定程度的牵拉，可逐步改变踝关节的柔韧性。

3、短脚蹼最适合自由泳和仰泳的打水，因为短脚蹼容许正常打水的频率。当然你也可以用于蛙泳和蝶泳，或者学习波浪蛙泳时使用。当我们穿上脚蹼后，其游速比平常的游速提高。根据流体力学，水的阻力与速度的平方成正比。这表明游速的变化对阻力的变化起重要作用。当我们加速游动时，阻力也随之加大。

璞泳训练是怎样的

蹼泳是一项需要技巧和耐力的运动。以下是一些练习 *** ：游泳姿势：在游泳时，保持身体水平，头部放松，双臂伸直向前，双腿并拢。呼吸：在游泳时，呼吸应该平稳而有规律。训练计划：制定一个合理的训练计划，包括每周的训练次数、每次训练的时间和内容等。

打水技术 是以身体横轴为中心，躯干绕横轴有节奏的摆动（海豚式）。由大腿带动小腿做上下的鞭状打动。当大腿带动小腿上提至髋关节充分伸展约达200°角时，大腿开始做下压动作，屈膝使小腿继续上提动作，当膝关节屈约135°角时，小腿开始做下压动作，带动脚蹼向下打水。

双蹼时，划一手时呼气，划另一手时吸气；单蹼时，当腿部向下打动时呼气，上提时吸气。在比赛或做大强度训练时，通常两次或三次动作后进行一次呼吸。

米器泳、400米器泳、800米器泳、50米屏气潜泳、4×100米接力、4×200米接力。 开放水域蹼泳： 男女3公里、男女6公里接力赛 （4人）。 早些时候比较重视，后来很多被拿来当作训练游泳水平的一种 *** 。

学自由泳需要什么辅助器材

1、打腿板，其实这个装备在学习游泳的阶段就起到了至关重要的作用。一般来说初始阶段都要有很大比例的打腿哦练习。有些泳池会为大家准备公用打腿板，如果想自己选择，我建议选择三角形状的，或者工字形状的，因为之后可以直接利用它充当8字板夹在腿上练习划手，一物多用。

2、有用。脚蹼是一种游泳训练的辅助器材。穿上它更高可以让你的游速增加60%，让你瞬间变成一条自由自在的鱼，体会如同专业运动员般的速度。现在，市面上可以购买的脚蹼大致分别为两种：一种是短脚践（蹼片长1-2英寸），用于游泳训练。另一种长脚蹼常用于其他活动，如：潜水、屏气潜泳、海上作业等。

3、海绵（橡胶）垫。辅助篇 游泳教学录像。游泳教学书籍。录像器材。

4、用浮板和浮漂（就是背在后面的那种板，ps：如果体重比较沉的话建议背两个）一般来说是沉不下去的，其实只要保持呼吸节奏，不要把肺里的气全部吐出去的话，即使不用浮板也是不会沉下去的。把浮漂绑在身上不影响手脚活动的，但如果完全不会的话，建议还是从打腿学起，其实很简单的。

5、自由泳的前冲力主要是划臂，而不是搅水。划水的练习是提高自由泳水平的必由之路，相应的辅助手段也很多，其中脚蹼是最常见的辅助手段之一。然而，许多游泳者在不理解鳍状肢的情况下努力练习，导致手腕和肘关节受伤。首先，脚蹼实际上是用来增加划水时的水感的，这和用脚蹼找鞭腿的感觉是一个道理。

6、学自由泳戴脚蹼时间30分钟 左右脚蹼作为一种辅助游泳的工具可以增加游速。流体力学表明水的阻力与速度的平方成正比例关系，即当我们加速游动时水的阻力也随之增大，当我们使用脚蹼游泳加速时明显能感觉到水阻力的大大加强，我们可以依据体感阻力的大小来调整泳姿，提高游泳技术。

脚蹼对练习自由泳有用吗?

有。是个很好的辅助器材。对爬泳腿部练习，特别是脚踝的动作效果有很大帮助。

对练自由泳有一定帮助。脚蹼的作用主要是加大推进力，省力，因为速度快，让人漂在水面上，便于练好手划动作；另外，对练仰泳和蝶泳也有一些帮助。

二，脚蹼对11～13岁青少年游泳运动员自由泳打腿训练的作用总结 与普通打腿训练相比，脚蹼打腿训练对提高11 ~ 13岁运动员打腿成绩更有效。由于脚蹼面积大，打腿时运动员腿部和心脏的负荷大，动作频率下降，所以，应突出提高速率方面的训练。

否则会丧失”水感“，一旦恢复裸装下水，那种不习惯的调适是很耗心神的。所以更好的方式是训练过后，脱掉装备回到水里，把因器材存在而造成的不正常给矫正回来，只要针对式训练及游泳能交互进行，那么脚蹼对你的打水是有帮助的，锻炼脚力的效果也不在话下。只要别过度依赖，辅助器材绝对有它存在的价值。

脚蹼只是能起到辅助的作用咯，自由泳的腿是保持平衡和增加身体在水面的水平，在保持胳膊划水产生的速度的同时起保持作用，脚蹼的作用是在潜水的时候有效克服阻力，自由泳的划水质量和打水的配合是关键。自由泳游进时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。