自由泳陆地走水技巧图解,自由泳如何才能更走水

自由泳的技巧

尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。自由泳的换气技巧 换气动作要领 一般是划臂两次（即左右臂各自划水一次），呼吸一次，腿部打水六次，小编习惯右边呼吸，就以右边为例子吧。

自由泳如何才能更走水

心里要想着目标在前方。手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。双 *** 替向下拍水和向后推水时用力要均衡。头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。

但我猜测你游自由泳时右手可能划水划到身体的左侧，如果人游进当中不是一条直线最主要问题是人两只手划水不均或者腿部打水节奏没掌握好，一个脚踢的深，一个脚踢的浅。

自由泳转肩技巧如下：要保持身体一字形的状态。双臂要伸直，双腿夹紧。双臂伸直夹住头部，身体呈尖梭形，阻力最小。手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，将肩部充分拉开，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于更高点自由泳动作示意，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。

当然，也只有自然地在划水过程中做出和完成送肩动作，才算完成自由泳的初级阶段……如何充分送肩？很简单，就是伸直手臂尽力去摘一个苹果，能伸多远伸多远，但是又怎么也够不到那个苹果的感觉。

可以说是，但是自由泳的泳姿在手下落往前下方划行时，腿、腰应同时动作，配合手的划水动作，才能使速度更快，和 *** 没太大关系。

蛙泳和自由泳有哪些容易学会又很有用的技巧?

1、全浸对于初学者来说太难，我说说自己的一点小技巧，核心区打直，这样无论你是否上肢有力，蹬腿乏力都会相对来说走水。

2、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。

3、下水前做准备活动，防止抽筋；游泳时用口呼和吸，不容易呛水，不能用鼻子呼吸。先学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口慢慢吐气，起来，练到背能浮起来。（肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松。）水下蛙泳：浅池用口吸气，下蹲潜入水中，重心前移，脚蹬手划。

4、“往下沉”是因为害怕水而导致姿势僵硬，建议手扶浮板，练习憋气，注意头往下埋，这样身体才会慢慢浮起，不要害怕耳朵和鼻子进水，进水和呛水还是有点距离的，只要鼻子不吸气就绝对不会呛水。

自学自由泳四步骤

1、憋气训练：陆地练习：嘴巴张大并且用力吸气，吸完后迅速闭紧嘴巴，屏气数秒后，用嘴慢慢吐气，做此动作中不要用到鼻子。漂浮练习：陆地练习：趴在池边，手脚分别向前后伸直， 手臂夹紧头，身体成- -直线，然后两头翘起，成U形状，此动作中可加入憋气的动作。

2、自学自由泳四步骤有：自由泳的打腿练习、自由泳的手臂练习、自由泳呼吸配合练习、自由泳呼吸配合练习。自由泳的打腿练习。自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。

3、自学自由泳四步骤包括打腿、水下划水、换气、完整配合就可以。打腿：打腿对于初学者来说是一块难啃的硬骨头。初期不走水的挫败感和训练的枯燥疲累至少打退了一半的爱好者。但这是学习自由泳每个人都会经历的过程。转肩：没有转肩就没有划手。