柔道骑身训练法图解大全,柔道觉醒,挑战极限,成就自我

柔道基本功训练 ***

住对方躯干，把对方背到背上摔下去；足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用 腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身 技。真舍身技是施技者主动先倒下，背部着地，然后再制服对方。

柔道觉醒(挑战极限,成就自我)

柔道是一项源远流长的武术运动，它的核心理念是“以柔克刚”，通过技巧和力量的平衡，将对手制服。柔道不仅是一项运动，更是一种生活态度，它可以帮助我们克服困难，挑战自我，成就更好的自己。作为一名柔道爱好者，我深深感受到了柔道的魅力。

最后，柔道的觉醒还体现在运动员对柔道运动的热爱和投入上。只有真正热爱柔道运动，才能够全身心地投入其中，不断地追求更高的境界和成就。运动员需要对柔道运动保持持续的热情和兴趣，通过不断地挑战自我和超越自我，实现自我价值的更大化。

极限运动项目有固定物跳伞、高空扁带、攀冰、滑板下坡速滑、弹力高跷等。固定物跳伞 这项极限运动的起跳点就是建筑物（包括电视塔）、天线塔、大桥和地面突起物（多数是悬崖）。而由于从事这项运动的跳伞者喜欢 *** ，所以这些跳伞地点距地面的高度都不会太高，所以有时又被成为低空跳伞。

柔道运动训练理论与 ***

1、柔道运动训练是指在教练员的指导和运动员的参与下，为不断地提高和保持运动员的柔道运动技术水平而专门组织的教育过程。教练员要根据柔道运动的特点及其发展趋势，遵循柔道运动训练原则，运用科学的训练 *** 和手段，对运动员进行身体素质、技战术、心理、智力和恢复等方面的训练。

2、柔道基础训练 *** 站立的基本姿势 站立的基本姿势是指运动员在站立状态下进行角斗时所采用的姿势，根据站立姿势的不同可以分为自然站立姿势、左站立姿势和右站立姿势。（1）自然站立姿势 两脚开立，两脚间距离基本与肩同宽，脚尖向前，两腿屈膝降低重心。

3、反应速度训练法。通过条件实战的 *** 给定运动员某一技术 *** ，设计好练习时间、练习次数和练习组数，并坚持周期性重复 *** ，直到接受训练的运动员对该技术 *** 能够迅速做出反应，形成条件反射。在练习过程中运动员预判能力的增强也会带动速度力量的不断提升。（2）巧用游戏训练法。

4、重复训练法是一种在不改变动作结构和运动负荷数据的情况下，按照既定要求反复进行练习，练习间的间歇时间能使机体基本恢复的训练 *** 。

柔道技术日常训练 ***

1、双手放在地上，双手之间的距离略宽于肩膀，双脚并拢，保持你的身体在一条直线上，不要弯腰驼背，屈肘降低重心，让你的胸肌停在离地面1厘米的地方，然后专注于胸大肌的力量推起。

2、由于柔道的动作很多，在柔道技术训练中，不可能将所有的动作技术全都掌握，优秀的柔道运动员大都根据自己的实际情况选择适合自己特点的几种摔法，如身高占优势的运动员一般选择内股、大外刈等；身高较矮的运动员则喜爱选择背负投、小内刈等技术。

3、住对方躯干，把对方背到背上摔下去；足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用 腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身 技。真舍身技是施技者主动先倒下，背部着地，然后再制服对方。