适合胖子的篮球训练计划胖子如何练习篮球,球场上应该担任什么角色。

今天阿莫来给大家分享一些关于适合胖子的篮球训练计划胖子如何练习篮球,球场上应该担任什么角色。方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、以你的身高和各方面素质来说，我建议打后卫，如果你肯刻苦练习的话，你可以从得分后卫漫漫转打组织后卫，一一个优秀的组织后卫在球场中有着非常重要的作用，不可或缺。

2、般的话胖子打球会倾向于内线，因为有身体的优势，所以一般的在内线可以很好地限制住对手的进攻，给对方制造更多的麻烦。在进攻方面，因为有体重可以依靠着身体的优势，坐着往里打。然后在内线得分。还有一个，因为身体胖的优势，身材会比较宽大，所以抢篮板也是一个很好的利器。

3、在你还比较年轻的时候多练习下基本功，还有篮下背身单打的技巧。等你18-25岁，技术动作都成型了，然后加强力量，对抗。一般去公共场地虐个人什么的没问题。呵呵。不要听他们让你练后卫的话。你跟后卫比，就相当于多抗了2袋米在那打球。那能象后卫那样乱窜呢。要充分利用自身优势才是正道。

4、我身高160。体重90公斤。打篮球打什么位置？你就打空位，简直就是一个更壮的德隆啊，哈哈哈，你就练好转身就行，你一转身，所有人肯定全在你身后，你这么壮，不是倒了就是抱头躲了，再就是突破，要猛点的那种，把你90公斤体重用上，肯定球场不敌。

矮胖子打球时,技巧有哪些?

如果是在篮下对方接球可以直接攻框（不需要运球）的距离，一定要卡前防守，不要让对方轻易接球。对于小个防大个，主要是防他接球，他在篮下接到球后基本没法防的。如果距离较远在罚球线或三分线，防守注意松紧结合，突破的之一步要给对方一点对抗，一定程度上让其减速，不要让对方一步过。

集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。不要被对方假动作晃倒。

这就是个人和矮胖子打球时更大的感受，你如果有信心可以抢过他就自己来，不行就为自己队友卡好位置，限制对手的高个子抢篮板，这点对于有吨位的矮个来说非常管用，同时你重心低，同样吨位的你比别人站得稳，防守绝对强悍。

多练习，多和高手切磋，说白了，做任何事都是熟能生巧的过程。

胖子,运动神经不发达,身高一米七四,灵活度较低,弹跳力爆发力都不好...

首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

然后就是练习跳绳这个有4个好处。之一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。

打篮球如何提高整体速度

1、动作速度练习（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地35小跑步、高抬腿跑；（2）高频率跑楼梯台阶；（3）快速立卧撑；（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离2—5米。（5）20”一米十字跳；（6）单、双摇跳绳、两 *** 替跳绳。

2、采用深蹲锻炼，20个一组，一天保证做五组，坚持做一个月。然后加蛙跳训练，15个一组，做五组。每天坚持做登山跑，50个一组，一样做五组。高抬腿，50个一组，一天五组。每天坚持跑步一公里。以上是腿部训练，做完一个月速度肯定是有提高的。

3、练好运球，是带球加速的基本要求1翻腕压手 *** ：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2挤球（双手挤球） *** ：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

4、提高打篮球的灵活性的 *** ：控制体重。想提高身体灵活性要控制好体重，肥胖的身躯很难有灵活的身手，所以要避免发胖，饮食要注意合理控制，多吃蔬菜，定时锻炼身体，有合理的减肥计划。多练习短跑。短跑能有助于提高身体灵活性，所以可以多练习短跑，哪怕每天坚持半小时，效果都非常明显的。

5、练右手的同时，更好也练着左手，不然将来两手的差距大了会比较麻烦。

6、热身必不可少，400*4前3圈慢跑，后一圈快跑，对于疲劳时的瞬间办法很有帮助。2，蛙跳。此动作必须标准，不然容易拉伤大腿肌肉。3，联系跳绳。先慢后快最有效。4，带球冲刺。或者带球障碍冲刺。有利于肌肉记忆的形成。5，灵敏训练。可让队友踩你的脚，而你要迅速躲闪。

胖子怎么利用自己的优势打篮球啊?

我也是胖的，打篮球通常站篮板。除了抢篮板。还有上篮，不想犯规就先冲向篮板，在篮下慢慢潜入，到有优势的地方，上篮。投篮如果没力气，就练投二分或二分内的球。有力气就练准确度和三分。防守用身体去挡，速度和反应力一定要练好。我利用自己的优势打球，常常抢到篮板和常常盖帽。

我身高160cm体重125斤，是个小胖子，怎么打好篮球？我投篮还可以…合理运用你的体重优势，也可以适当练练运球，不过我认识的胖子一般投篮都很准，你可以尝试打打篮下对抗，连连跳投我身高182cm，体重160斤，打篮球该怎么打。

因为打篮球能够减少体内脂肪，增强我们的肌肉力量，还能够保持关节柔韧，因此能够很好的控制体重，改善我们的外表和体形。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助