自由泳走水的技巧视频教程游泳技巧 蝶泳腿部技术

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1、换气时，头肩的稳定至关重要，尽量减小躯干与水面的夹角，保持流线型姿态。腿部技术：核心驱动力/蝶泳腿不仅是配合的关键，更是从躯干发力的鞭状打水。成年人由于踝关节的僵硬，往往产生 *** 浪，这不仅阻力大且速度慢。要提高效果，需注意：两腿并拢，脚部℡☎联系：内扣，保持正确的初始姿势。

2、游泳技巧：蝶泳腿部技术蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍℡☎联系：分开成内八字，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于更低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉。

3、身体有节奏地起伏，而不是快速或忽动忽停。双腿尽可能地拉长且放松。脚尖指向离开身体的方向，但不要绷得太紧。蝶泳对身体力量有一定要求，属于学习难度较高的泳姿。对于大多数人来说，蝶泳最难掌握的是如何通过划水与打腿配合，使身体冲出水面。

4、蝶泳打腿技巧和 *** 如下：陆上站立模仿蝶泳腿部打腿练习。手扒池边蝶泳腿部打腿练习。双人拉手蝶泳腿部打腿练习。双手扶板蝶泳腿部打腿练习。蝶泳腿部打腿与呼吸配合练习。自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。

5、原地站立，两臂上举伸直。腰腹前后摆动，模仿海豚波浪动作，挺、屈、提、伸、四个动作的连贯性。爬泳打水动作原理两腿并拢同时做上下打水练习，体会腰发力，有节奏上下摆动，呈鞭状打水。向上动作不要用力过大，往下压水时要用力。蝶泳的躯干与腿部动作要领错误与纠正小腿屈伸打水，没波浪。

成人学游泳难不难

具体分析：一般成人六节课都差不多会了，但这也是因人而异，一般没下过水的人都怕水，这很正常，教练首先是让你消除对水的恐惧，会让你慢慢的不怕水，动作对成年人就相对简单了，成人会自觉的练习。其实没那么复杂，十几天就能练会一个后半生不忘的技能。

中年人学游泳难。成人柔韧性普遍很差，尤其是肩部的柔韧性，不利于身体形成超直流线型；另外有的成人是“锄头脚”，脚面不能绷直成180度，鞭水效果差。成人理解和分析能力强，对于技术的理解和融会贯通强，善于“用脑子游泳”，而儿童是纯粹的模仿。

不难，学习步骤：和伴去游泳池，在浅池走划，熟悉水性。学习憋气：手扶浅池用口吸气，下蹲潜入水中，坚持，水下月口鼻慢慢吐气，起来。学习蛙泳：浅池吸气，重心前移，腿先蹬夹后手划，脚外转90度，横蹬开65度，再用力夹腿，身体会快速前行，手30度向两边、向后划水。

不难。我就是自己在网上看视频学会游泳。成人的认知能力和控制肢体的能力肯定比孩子强，自己学会没问题。初学者游泳最困难的就是呼吸问题，把呼吸的节奏和时机把握好，对于初学者来说就是更大的进步（尤其是像咱们本着健身目地练游泳的）。

成年人（尤其是女性）学游泳我觉得自学要好过找教练，因为成年人学游泳更大的障碍其实并不是动作，而是恐惧。

蛙泳动作要领

1、动作要领1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸℡☎联系：℡☎联系：向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4．当泳员头部开始℡☎联系：℡☎联系：向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

2、蛙泳的一个连贯动作：划手、抬头吸气、收手收腿--伸手、埋头吐水、蹬腿、夹水--身体平直、漂一会儿。换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，吐气要慢而轻，丝毫不能吸气，否则会呛水；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

3、蛙泳的动作技术要领如下：注意蹬腿动作如果蹬腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，注意不要把脚绷直了，把脚绷直了就会导致蹬不到水，自然就不能向前进了。

4、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。2，蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。

5、/3蛙泳的完整配合动作：收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

6、蛙泳的基本动作包括开始姿势、抓水、划水、收手、伸臂。开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

蛙泳1千字

蛙泳1千字大学上游泳课，学习蛙泳，考试老师让写1千字关于蛙泳的心得，体会之类的，就是写有关蛙泳的。可是我只会游，不会写。哪位好心人帮帮忙啦。。谢谢啦...大学上游泳课，学习蛙泳，考试老师让写1千字关于蛙泳的心得，体会之类的，就是写有关蛙泳的。可是我只会游，不会写。哪位好心人帮帮忙啦。

蛙泳脚外翻、蹬夹动作是蛙泳腿动作中产生推动力阶段。这一技术动作掌握的好坏，不但直接影响推进力的大小，并且对游进速度起着决定性的作用。蛙泳腿此时产生的推进力主要是阻力推进力，根据牛顿第三定律作用力与反作用力的原理，向后蹬夹时对水产生的阻力越大，水对人的反作力就越大。

我游了过去，我们俩在水中尽情的嬉戏着，可还不够 *** ，于是我们决定来个蛙泳比赛。

蛙泳的动作是从身体成一条直线的时候开始的，这时候的双手是向前完全伸出的，双手开始划水、压水、吐气、抱水的同时收腿，这时候头部应该已经从水里出来换完气。当头重新回到水里时，双腿蹬水并迅速并拢的同时双手向前完全伸直，身体重新成为一条直线。这是一个完整的蛙泳动作。

篇1：五年级游泳作文500字左右今年暑假，我看见我们班的同学都在学游泳，而且大部分同学都已经学会游泳。

游泳,野路子与专业的差别是什么?

1、动作方面：野路子表现的挣扎，耗费体力，水花大，阻力大，动作复杂走水效果差。而且容易疲劳，可持续性不强。而专业动作，更加简捷，轻松流畅有节奏感，有四两拨千斤的感觉，走水效果好，能够更好的持续性做动作。所以在动作上，野路子永远无法和专业相提并论。

2、和娃通过专门上游泳课不同，老公的游泳是小时候跟着家里人自发学会的，毕竟是长江边长大的人，这是我们那个时代学这些运动的普遍方式。虽然老公也算是会游泳，但他的姿势就说不上标准，游泳速度也大打折扣，而且游一会就感觉累了。这应该就是野路子和专业的区别吧。我是小时候从来没有接触过游泳。

3、因为游泳池想学标准姿势的多。自然水域装逼会引来鄙夷的眼光，因为在自然水域游的野路子多，动作太标准不合群。游泳池装逼会引来羡慕的眼光，因为游泳池想学标准姿势的多。野外的弊端主要是对水质清洁和病菌的担心以及偏僻地方的安全问题，尤其好的地方主要是比较远。

4、非科班出身的演员，像王宝强和黄渤，他们跨过这道鸿沟开始从事表演工作之后，两者的差别反倒变得很小甚至会反超大部分科班演员了。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助