自由泳短冲比赛都不怎么转体吗(自由泳手臂转体转动技巧)

自由泳短冲比赛都不怎么转体吗

1、自由泳短冲比赛都不怎么转体的。不换气就不用转体，转头换气的时机非常关键，当手臂开始抱水时开始转头，当抱水完成时头部应完全转向侧方，眼睛平视池边，在划水过程中，头部保持侧转状态，张开嘴巴换气，当手臂将要移臂到头部正上方时，头部应尽快转入水中。移臂带起来的水花往往掉入尽嘴巴，引起呛水。

会蛙泳的人如何学习自由泳?

1、练转头（站、坐、躺均可）换气（这是以后两边换气的基础，练基本功时可两边练换气）：一（左后、吸气）——二（中、呼气）——三（右后、吸气），再返回，就这样反复练习。

2、行进间摆腿：浅池用口吸气，重心前移，两手前伸摆腿，练到一次摆5米远。摆腿加手划：手划水时，水上注意肘关节抬高，掌心向外向前插水，水下是胸前横划再向后划。

3、需要注意体力，如果你已经学会蛙泳了，换气就没问题了，可以注意以下几个练习：自由泳的打腿练习 自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。

自由泳转体哪里发力

自由泳转体臀部发力。自由泳的转身技巧如何训练 游进池壁、在我们还没有游进池壁前就应该提前注意距离，以便对动作进行调整，让自己转身的动作尽量不损失速度。转身、为低头团身，双腿像腹部靠拢，进行滚翻。

用手臂抓水游泳的动力来自你的划臂。用整个前臂及手部抓住水，你的前臂和上臂形成直角，划水时保持划水手的宽广、与水的接触面平坦，动作稳定流畅。你的划水效率越高，你获得的动力自然就多。转体不妨大一些一侧的动作应该从前伸入水的划臂开始的。

再说腰，关于腰的发力，一般专业运动员才会要求，业余爱好者可以不用过多的去考虑，但我想大家都是游泳的爱好者，既然喜欢，还是多了解一些有难度的东西为好。要想在自由泳中充分发挥出力道，非腰胯不可。因为只有这里最有力量。当前伸手开始划水时。

自由泳的转体动作怎么做

1、蹬壁：上体向前伸直，两脚用力蹬壁，上体成左侧卧姿势蹬离池壁。（4）滑行：蹬壁后，头放平，臂、腿、身体伸直，并使身体迅速转为俯卧姿势，滑行一会。（5）出水：动作与自由泳出发的出水动作相同。

2、动作和单边换气一样的，只不错是划3次水才换一次气，而且是左右交替换气。你说到你转副小，那就得说说手了，说到手就提点吧。

3、自由泳转身动作：1将近池壁两手侧放身体两边（就像立正的动作，不过是横向的哦），形成向前滑行的动作；2将转身时头尽量用力弯向胸口（有一个像点头的动作）；3在头部动作同时，双脚并拢拍打一下水面。这样，双腿是在水面上方的。我练了很长时间，终于学会了。

4、动作要拉长水的密度比空气大1000倍，所以最重要的因素是让你的身体（横截面）最小地在水里滑过。 想象你的头顶到对面池壁有一条直线。沿着这条轴线，你旋转身体，每一次划臂都尽量向前延伸。

5、自由泳转体臀部发力。自由泳的转身技巧如何训练 游进池壁、在我们还没有游进池壁前就应该提前注意距离，以便对动作进行调整，让自己转身的动作尽量不损失速度。转身、为低头团身，双腿像腹部靠拢，进行滚翻。

6、头部和脊柱始终保持在一条直线上。想象着你的头顶有一束激光，沿着你的脊柱线放射出来，这束光直接照向泳池的另外一端，在自由泳的任何时候，保持这束激光始终照在泳池的另外一端，特别是在转体呼吸的时候，这就意味着当你转体呼吸的时候，头顶部始终是在水里保持直线前进。

自由泳需要转肩。肩部要发力吗?

自由泳转肩时肩部不需要发力。自由泳：自由泳时，当手臂划动一次，配合着脚需摆动两次，以此维持身体状态的稳定和平衡。手臂划动时要把肘部抬高，用力适当，不可过猛。

自由泳转肩技巧如下：要保持身体一字形的状态。双臂要伸直，双腿夹紧。双臂伸直夹住头部，身体呈尖梭形，阻力最小。手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，将肩部充分拉开，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

要保持身体一字型的状态。双臂要伸直，双腿加紧。这样的姿势会大幅度的增加游进阻力。双臂伸直夹住头部，身体呈尖梭形，阻力最小。手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，将肩部充分拉开，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

如何学习自由泳

1、在练习自由泳时，保持良好平衡的关键是，学会按压胸部，让身体保持水平且腿部不会下沉。将身体当作跷跷板，在水中按压胸部，支点是位于肚脐和腹股沟之间。将胸部向下推一点时，身体会在支点处转动，臀部和腿部会向上移动到水面。

2、扶板打腿，这个练习较累，但是基础，只有腿打好了自由泳才能学好。一般打到你能连续打腿25米以上。学习手的动作，如果你是初学更好是学直臂，空中移臂时是肩带动手，直臂摆过就行，但水下一定要划到水。学手时可以一个手一个手学，更好是陆上模仿。

3、各种泳姿入门首先从腿部学起，必须熟练掌握腿部和手部动作才能学习配合动作，要熟练掌握就得千百遍训练，不可急于求成。有了过硬腿部基本功，做起配合动作来才不会“顾手忘脚、顾呼吸忘手脚”。有了过硬手腿基础做配合练习时，身体才不容易变形。 自由泳正确姿势 自由泳划手，我们先学水里面的动作。

4、打腿：打腿是自由泳的基础，把基础打好，在后期的学习中，你在可以稳定自己的身 *** 置。一般自学者都要经历1－3个月不等的打腿练习，从直腿到鞭腿，当你可以轻松连续打100m时就可以进行下一步的学习了。转肩：没有转肩就没有划手。在练习打腿的过程中，同步可以进行在陆地上的转肩练习。

5、学习自由泳时，需要掌握基本的身体姿势。这包括：身体保持水平，腰部稍℡☎联系：下沉，头部与脊柱保持一条直线，手臂呈“V”字形伸出，腿部则要轻℡☎联系：打腿。技巧练习 手臂划水是自由泳中最基本的技能之一。在划水时，手臂应该尽量伸直，手掌应该朝下划水，直到手臂划到身体两侧。

6、新手学习自由泳的 *** 如下：手部应该先入水 自由泳时，你的手部应该先进入水中，然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够，也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，如此入水，当你想出水的时候一定阻力重重，很费劲。