自由泳手型技巧自由泳手臂到底应该怎么发力

2024-07-13 9:23:20 体育资讯 admin

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳手型技巧自由泳手臂到底应该怎么发力方面的知识吧,希望大家会喜欢哦

1、当手臂划到胸部肋骨附近时,转动手腕,向大腿方向,划水,同时配合转髋,转肩,背阔肌发力,迅速拉着胳膊向后推水,产生强劲的动力。这样的划水方式还可以辅助你更好做身体侧倾的动作,如此才是最有效率的自由泳划水动作。只要你掌握了先慢后快充分转肩的原则,既保护了你的肩又提高了抱水效果。

2、自由泳从侧面看、正面看、仰视看自由泳的手臂在划水过程中有三种力。一是拖拽力。二是推进力。三是推举力。

3、送肩入水尽量往前送,S形划水增加手部推动力,推水,提臂,移臂……动作循环。总之就是向前的阻力越小越好,向后的推动力越大越好。

4、要想在自由泳中充分发挥出力道,非腰胯不可。因为只有这里最有力量。当前伸手开始划水时。另一只手刚好在空中移到肩部左右,此时收紧你的腹部,划水手臂用力,腰撑住,移臂侧的胯上肌发力,水下划臂和水上移臂同时受益。

5、入水:开始自由泳后,手臂伸直,手掌合拢,最先入水。手掌略微倾斜,手指微微分开。划水:当手臂完全入水后,弯曲肘部,手掌快速张开,臂部主要在水下划动。手臂臂肌发力,像划开水一样迅速划过,从身体侧面向后划动。推水:手臂完成划水后,手臂伸直向后推出水面。

6、自由泳的手臂动作要领分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。抱水。屈腕、屈肘,手掌用力向身体后侧抱水,感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水。推水是前进的主要动力,推水要有力且有效。抱水以后,将弯曲的手臂向身体后方推水逐渐打直,划水到大腿处。提肘出水和移臂。

自由泳的动作要领?

1、游自由泳时,要注意避免过于挺胸抬头或含胸低头的错误。过于挺胸抬头会出现背弓,造成臀部和下肢下沉,使身体在游进向上的截面增大,从而使游进阻力增大。而含胸低头则会使头、肩过于沉入水中,不仅容易造成屈髋打腿,增加转头吸气的困难,而且破坏了身体的流线型影响游进速度。

2、自由泳的动力主要来源于手臂的划水,手臂动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。入水:手的入水点一般在身体纵轴的平行线上,也就是说要笔直向前,不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢,不必过于用力。肘关节抬高,手掌斜向外下方刺入水中。

3、自由泳的手臂动作入水手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于最高点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。

4、以下是自由泳的手部动作要领:入水:开始自由泳后,手臂伸直,手掌合拢,最先入水。手掌略微倾斜,手指微微分开。划水:当手臂完全入水后,弯曲肘部,手掌快速张开,臂部主要在水下划动。手臂臂肌发力,像划开水一样迅速划过,从身体侧面向后划动。

5、开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。

6、动作结构与技术要点(一)身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳,躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。(二)腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。

自由泳正确的划手姿势是怎样的?

自由泳手部划水方法:指尖斜切入水,利落无气泡。入水前,肩膀必须高于水面(避免水阻),以中指入水;入水后,手掌朝向池底,此时肩膀要立即贴近脸颊(水阻最小),肩膀、手肘与手掌形成一直线,此直线与身体中轴线平行。掌心向后抓水,寻找新的支撑点。

前伸抓水胸前划水腰间推水高肘前移滑行入水划手是自由泳最主要的前进动力,约占80%左右,而推进力的大小,是靠划手时的快慢及有效划水距离而定,因此正确的划手动作,也就是轻松游自由泳的开始,划手的动作分为5个部分:抓水,划水,推水,提臂,入水。

自由泳是非常难的一种泳姿,正确的滑手姿势是你的大拇指先入水用大臂发力,让胳膊达到90度直角,这样是正确的游泳姿势,自由泳你只要姿势对的可以游得非常的快,而且自由泳非常锻炼臂力,我觉得这是一种非常好的游泳姿势。

开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。

《轻松有效的鱼式游泳-自由泳部分》阅读摘录

1、Modified@20200501阅读了《轻松有效的鱼式游泳》,发现和chap14自由泳部分内容基本一致,可以互相补充。一些基础认识TI自由式的四个要点:平衡、流线型、有耐心地抓水,使用身体的重心来游自由式。平衡和流线型都可以减少阻力,耐心抓水和重心游泳则和增进推进力息息相关。

2、从分解动作到全泳并非一蹴而就,而是一个渐进的过程;先游分解动作25公尺,然后全泳从25公尺增至50公尺、75公尺或100公尺。分解动作所占的比例可能每天都不同,只要你觉得有点累,或者游得不顺畅,那麽就练习更多的分解动作;如果你觉得神清气爽,感觉敏锐,就练习全泳久一点。

3、人类拥有最经济而有效的力量来源,转移重心,TI泳技,就是利用和其他运动选手一样的有效动作来前进。TI自由式和仰式的关键,在于已成流线型的右边身体破水前进时,斜扬起的左边身体已准备好要向前动了,扬起的半边身体已经积蓄了能量,只待用意志来主导这股力道,花少量的力气,便可释出可观的能量。

求教自由泳方法?

学自由泳:摆腿:手扶浅水池边,肚子里有气,大腿带动小腿,膝不能弯,脚绷直,在水面上下摆动。行进摆腿:用口深吸一口气,两手前伸、摆腿,让身体慢慢在水面前行。划水:水上:手弯曲(大于90度)肘高于手,掌心向外,插入水,同时,头在水下开始用口鼻吐80%的气。

手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水。入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展。随着身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后,旋转手臂向内、上、后方划水,保持高肘屈臂的划水姿势。

游泳要游的好,必先学会用丹田吸吐尤其是100米自由式,如果没有合理安排,一开始就冲刺,等到气力放尽,那只能用苟延残喘来形容。游泳其实也可以游得轻松,并非手用力往前伐就可以游得快,必须配合丹田吸吐。

本文到这结束,希望上面文章对大家有所帮助