左手训练计划篮球怎样练好篮球的左手

今天阿莫来给大家分享一些关于左手训练计划篮球怎样练好篮球的左手方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、练好胯下运球：胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45度的倾斜角再次进入胯下，左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。

2、左手的运球训练左手熟练的运球可以使你轻松地做左方向的突破，以及变向动作。其练习 *** 可以采取，两腿成劈叉姿势，前腿成弓步，后退伸直，左手做运球练习，眼睛直视正前方，不要看球。每次十分钟左右。还可以进行左手单手运球沿着篮球场跑。

3、练好胯下运球。胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。2左手持球转身运球。

4、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时。左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好。

5、在篮球中，练习左手的 *** ：低空运球用左手可以一个一个手指的去拍，拍得越快越好，可以先从比较有力量的食指和中指练习，再接着从无名指，小指拇指练习。虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量，因为运球主要靠手指的力量和灵活度。

6、有句好话：要练左手，先“浪费”右手。这还是有原因的。强迫自己习惯左手，即使尴尬，但这是一个必须克服的过程。软化篮下球感的之一步。很多人都不习惯左手，归根结底还是脚步不清的问题。对于初学者，一定要先弄清楚步法问题。

篮球如何练左手?

1、练习低空运球：分别用每个手指单独拍球，从食指和中指开始，逐渐过渡到无名指、小指和拇指。这一练习虽不易，但能有效提升手指的灵活性和力量，这对于掌控篮球至关重要。对墙拍球：保持一定距离，用手指对墙进行拍球练习。这种练习可以增强上臂和手指的力量，同时提高控球的灵活性。

2、 *** 如下：1练好胯下运球。胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。

3、篮球如何练左手用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时。左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好。

4、左手运球的练习 *** 如下：原地单手肩上投篮。上半身动作 *** ：以左手投篮为例，左手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，左手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于左肩上方。下半身动作 *** ：两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。

5、左手原地大力运球。这是最基本的，主要是为了让左手肌肉适应运球的感觉，并对动作进行记忆。但要记住运球的时候要目视前方，单纯的依靠手的感觉去运球。左手原地左右V型运球。这是基于原地大力运球的基础上然后进行加强的，主要是为了适应球的感觉。左手原地前后V型运球。

6、左手的运球训练左手熟练的运球可以使你轻松地做左方向的突破，以及变向动作。其练习 *** 可以采取，两腿成劈叉姿势，前腿成弓步，后退伸直，左手做运球练习，眼睛直视正前方，不要看球。每次十分钟左右。还可以进行左手单手运球沿着篮球场跑。

打篮球如何练习左手

练习低空运球：分别用每个手指单独拍球，从食指和中指开始，逐渐过渡到无名指、小指和拇指。这一练习虽不易，但能有效提升手指的灵活性和力量，这对于掌控篮球至关重要。对墙拍球：保持一定距离，用手指对墙进行拍球练习。这种练习可以增强上臂和手指的力量，同时提高控球的灵活性。

*** 如下：1练好胯下运球。胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。

因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉（力度，方向，接触等）。原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。

一定要用左手手指去拍，可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了。这个可以提高上臂和手指的力量。左手投篮练到可以向右手一样流畅的投篮，准不准无所谓，因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的，但是主要是要有左手投篮的感觉。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助