中国乒乓球中的细节训练,初学者在学习乒乓球的时候该如何训练站姿?

乒乓球基本功训练 ***

握拍法 握拍法即指单手持球拍的 *** 。世界上流行着直式和横式两握拍 *** ，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。基本步法 步法训练不能忽视，灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。

初学者在学习乒乓球的时候该如何训练站姿?

初学者在练习乒乓球的时候，应该根据自己身高和动作的变化进行调整站姿，而不是通过固定的站姿来训练乒乓球。这样不仅没有任何训练效果，还会让自己形成错误的训练行为，为自己以后纠正增加一定的难度。右手持拍基本姿势及站位如下：两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，两脚前后之间的距离大约差半只脚掌。

初学者在练习乒乓球的时候，应该根据自己身高和动作的变化进行调整站姿，而不是通过固定的站姿来训练乒乓球。这样不仅没有任何训练效果，还会让自己形成错误的训练行为，为自己以后纠正增加一定的难度。建议初学者在刚开始练习乒乓球的时候，一定要找到专业的教练和补习班进行训练。

握拍时不要用力过大，更好感觉轻松舒适。培养球感。你可以用球拍握拍，自由手挥杆，通过反复挥杆来塑造动作。乒乓球是一项技术性很强的精细运动，对动作和力量有很高的专业要求。

要注意发力的部位和方式，从腰部发力。站姿很重要，站的时候距离桌案不要太远，也不要太近，具体看乒乓球世锦赛运动员的站姿。球的落点，从对手的发力方式判断球的落点，然后做出应对。从对手的发球姿势，判断球的运动轨迹。长期训练，勿急于求成，多练多学、多看。

进攻型打法的基本姿势为以右手执拍者为例：两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚 稍后，前脚掌内侧。削球打法的基本姿势与进攻型打法略同，不同之处在于：两脚间距较宽、重心稍低，右脚在左脚之前，上体前倾较少，执拍手位于胸前。

准备姿势动作要点 （1）下肢：两脚左右开立，约与肩同宽。身体稍向右侧，面向球台。两膝自然弯曲，提踵，重心置于两脚之间。 （2）躯干：含胸收腹，上体略前倾，下额微收，两眼注视来球。 （3）上肢：持拍手和非持拍手均应自然弯曲置身体前侧方，保持相对的平衡态。

中国乒乓球国家队有什么特殊的训练 *** 来提高运动员的技术吗?

1、之一个阶段：大训练量的练习这是为了让乒乓球运动员快速的进入紧张状态，这对于乒乓球队员的体力要求是比较高的，一日三练，早中晚都需要练习，训练量非常的大，而且在练习的过程中还有体能和力量的训练。特别是一些有比赛任务的主力球员，训练量更是惊人，是普通球员的三四倍，每天衣服都要汗湿四五套。

2、作为中国乒乓球队的功绩人物，主教练刘国梁他个人在训练运动员时总是有一种非常独特的 *** 。他个人对于每个球员，刘国梁他个人努力按照自己的才能来教这些学生锻炼跟训练，例如，我们国家队的男队长马龙他个人就相对柔软和内向，刘国梁他个人给了马龙一个故意沉溺于帮助他建立自信的机会。

3、国家队的乒乓球运动员平时都在北京训练。封闭训练是在大赛前进行的集中训练，队员在30人左右。目的是进行强化式训练，排除一切干扰，进行大运动训练。训练的强度和密度都远远超过了平时的训练，并加强对主要对手的技战术研究，进行针对性训练。

4、其次，中国乒乓球的成功还得益于系统化的训练 *** 。中国乒乓球队拥有一套科学、系统的训练 *** ，从选材、基础训练到专业竞技水平的提升，每个环节都经过精心设计和实践验证。教练团队专业且经验丰富，能够针对运动员的个人特点进行有针对性的指导，更大限度地发挥运动员的潜能。

5、要提高身体素质的训练，手部训练也尤为重要。国家队在训练中经常在乒乓球桌上涂上厚厚的一层蜡，以便队员们在桌上练习打球。随着打蜡的桌子变得更加光滑，球的轨迹变得难以控制。这主要是因为国内使用的桌子太涩，而比赛中使用的桌子需要打滑，所以给桌子打蜡增加了难度，所以出去比赛比较方便。

6、其次，中国乒乓球拥有科学严谨的训练体系。从地方选拔到国家队的培养，都有系统的训练计划和专业的教练团队。教练团队经验丰富，能够根据每位运动员的特点制定个性化的训练方案，同时注重技术、战术以及心理素质的综合培养。这种科学严谨的训练 *** ，确保了中国乒乓球运动员在技术水平上保持领先地位。

中国乒乓球教练(培养世界冠军的奥秘)

严格的训练计划 中国乒乓球教练非常注重训练计划的制定和执行。他们会根据运动员的实际情况，制定出一份详细的训练计划，包括每天的训练内容、强度、时间等。同时，教练也会根据运动员的表现情况，适时地进行调整和修改。个性化的训练方案 中国乒乓球教练非常注重个性化的训练方案。

电脑 注册单位： 上海 运动项目： 田径 奥运报名项目： 男子110米栏 更好成绩： 2004年雅典奥运会110米栏冠军 运动经历： 1999年3月入选上海市田径队， 教练是孙海平；2000年8月入选国家青年队，教练是孙海平。

著名的乒乓球教练吴敬平在《乒乓世界》中谈到“乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。”这里谈到的是拉球，这翻话是物理学原理在乒乓球技术中的具体体现，同时体现出重心移动在乒乓球技术中的重要地位。

乒乓球如何训练

1、自抛自接球练习：练习者应手持乒乓球，模拟中、高抛发球动作，将球抛向上方，待球落回时接住。重点是球在整个过程中应保持在手心上方。 地面反弹球练习：练习者可以站立或两脚开立，将乒乓球垂直击打地面，球弹起后迅速用手抓住。此练习旨在提高反应速度和手眼协调能力。

2、练习颠球，练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。

3、乒乓球力量训练 *** ：1．持轻重量快速屈伸前臂练习：持轻重量快速屈伸前臂，练习2组，每组20次。2．蛙跳练习：身穿沙背心，带沙绑腿，全蹲。两脚蹬地，腿蹬直向前上方跳起，腾空后挺胸收腹，快速屈腿前摆，双脚掌落地后不停顿地连续做， 10次为一组。

4、握拍姿势 握拍姿势是打好乒乓球的基础，正确的握拍姿势能够提高球拍的控制力和力量。握拍时，应该将球拍握在手掌中心，手指微微弯曲，拇指和食指夹住球拍的柄，其余三个手指轻松地放在球拍柄上。步法 步法是打好乒乓球的关键，正确的步法能够帮助我们更好地控制球的方向和速度。

5、以下是乒乓球基本功训练的 *** ：握拍姿势练习：正确的握拍姿势对发挥技术非常重要。练习正确的握拍姿势，包括手指的位置、手腕的放松与力量的控制等。反手与正手击球练习：分别练习反手和正手的击球技术，包括正手推球、反手推球、正手进攻、反手进攻等。通过不断的重复练习，提高技术的准确性和稳定性。

中国乒乓球队在封闭训练的时候。究竟是什么样的?

1、中国乒乓球队在封闭训练的时候，其实主要分为四个阶段：之一个阶段：大训练量的练习这是为了让乒乓球运动员快速的进入紧张状态，这对于乒乓球队员的体力要求是比较高的，一日三练，早中晚都需要练习，训练量非常的大，而且在练习的过程中还有体能和力量的训练。

2、不可以。封闭训练是中国乒乓球队多年来形成的一套赛前封闭性的训练机制，在封训期间，队员不得与外界接触，外人也无法看到。国乒的封闭训练一直有着强度高、难度大、时间跨度长等特点，是队员们磨炼捶打技术和心理的炼金炉。

3、国家队的乒乓球运动员平时主要在北京进行训练。 封闭训练是在大赛前进行的集中性训练，通常涉及约30名队员。 封闭训练的目的是进行强化式的技战术提升，通过高强度和密度的训练，排除外界干扰。 在封闭训练期间，队员们会对主要对手的技战术进行深入研究，并进行针对性的训练。

4、中国乒乓球男队的训练强度非常大。中国乒乓球队在训练中注重技术的打磨和细节的把握，以及对比赛的深入分析和研究。他们的训练模式包括封闭训练、集训和赛前强化训练等，其中封闭训练一般是35到40天，然后回北京休整两三天，再出发。

5、国家队的乒乓球运动员平时都在北京训练。封闭训练是在大赛前进行的集中训练，队员在30人左右。目的是进行强化式训练，排除一切干扰，进行大运动训练。训练的强度和密度都远远超过了平时的训练，并加强对主要对手的技战术研究，进行针对性训练。