马拉松一般每公里跑多少时间(全程马拉松记录配速)

马拉松一般每公里跑多少时间

马拉松赛跑的成绩因人而异。在最顶尖的水平上，运动员们能在2小时10分钟内完成4195公里的赛程，这意味着他们平均每公里用时约3分20秒。 马拉松，一项考验耐力的长跑运动，自1896年首届奥林匹克运动会起就被列为正式比赛项目。

全程马拉松世界纪录多少配速

基普乔格在2022年柏林马拉松上创造了2小时01分09秒的全程马拉松世界纪录，他的平均配速为2分52秒/公里。在本次比赛中，他的分段配速如下：- 前5公里用时14分14秒，配速为2分51秒/公里。- 5至10公里段用时14分09秒，配速为2分50秒/公里。- 10至15公里段用时14分10秒，配速为2分50秒/公里。

配速2分51秒/公里20-25公里的分段配速为2分54秒/公里25-30公里的分段配速为2分55秒/公里30-35公里的分段配速回升到2分52秒/公里35-40公里的分段配速为2分57秒/公里最终完赛成绩02小时01分09秒， 整体配速2分52秒/公里， 创造新的世界纪录。

马拉松全程世界纪录女子世界纪录：2小时15分25秒 女子马拉松世界纪录由英国名将宝拉-拉德克里夫在2003年伦敦马拉松赛上创造，成绩为2小时15分25秒。男子世界纪录：2小时2分57秒 男子马拉松世界纪录有肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松赛中创造，成绩为2小时2分57秒。

马拉松全长4195公里，这项运动的世界纪录是由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松比赛中打破的，他的记录是2小时2分57。换算单位：4195公里=42195米 2小时2分57=7200秒+120秒+57秒=7377秒。由以上数据可以计算出平均百米速度为：V=42195/7377=72米/秒。

马拉松全程跑了4分30秒什么水平?

1、马拉松全程跑进4分30秒每公里的配速，这在业余跑者中是相当出色的水平，通常只有专业运动员或者经过长时间训练的高水平跑者才能达到这个成绩。 一般而言，业余跑者的马拉松配速范围在5分钟到6分30秒每公里。能够稳定在4分30秒每公里的人，通常具备较强的跑步基础和良好的体能状态。

2、分半钟。跑步的一般配速是一公里5分钟到6分半钟都是正常的。有点运动基础的人的配速可以达到4分半钟。根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。

3、0配速是指一公里跑步用时4：30秒。这个速度还是不慢的。况且跑四十分钟，大约需要跑9公里。如果平时没有锻炼基础，怎么也得需要练习半年以上的时间的锻炼。全程马拉松距离42．195公里，半程21．095公里。

4、全马拉松成绩达到3小时10分，即每公里配速在4分30秒以下，意味着跑者达到了国家二级马拉松运动员的水平。在一个县级市里，能够达到这一水平的跑者不会超过5人。 全马拉松成绩突破3小时，是许多顶尖业余跑者的梦想。在一个500万人口以上的地级市里，能够实现这一成绩的跑者也寥寥无几。

5、- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒） 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

6、全马310，国家二级马拉松运动员水平。所谓310是座山，只有不到0.5%的跑友可以跨过这座山。基本上在一个县级市范围，破310的跑友不会超过5个。每公里4分30秒，半程1小时34分，全程3小时09分。全马破3是马拉松顶尖业余跑者的梦想，即使在一个500万人口以上的地级市都寥寥无几。

马拉松配速表一览表

1、一级标准：女子4：10（配速5＇55），男子3：50（配速5＇27）。精英级：女子3：40（配速5＇13），男子3：20（配速4＇44）。50-54岁：二级标准：女子4：50（配速6＇52），男子4：30（配速6＇24）。一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。

2、- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒） 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

3、针对半程马拉松，以下是一份配速建议表：- 目标1小时55分配速时，5000米比赛建议用时5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑或长距离跑6分10秒，有氧跑第二阶6分24秒，有氧跑之一阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

4、在马拉松的世界里，等级划分至关重要/。从新手的5K跑者，到精英级别的马拉松选手，每一步都有其对应的里程碑。这张图表清晰标注了不同等级的马拉松配速范围，让你对自己的训练和比赛有更明确的方向。每个跑者都应有自己的全程配速计划，这张图表就是你的个性化地图/。

马拉松配速是什么意思

马拉松配速在马拉松的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。例如：你在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。马拉松讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。

配速的意思是跑一公里所用时间长短。在马拉松运动中，配速是一种常用的运动方式，它指的是每公里所需要的时间。马拉松最注重的就是速度，在这种情况下，你的力量会得到更大程度地发挥。可以利用速度感知来掌握配速。在日常跑步中，要时刻保持时间，要将实际的速度与步数相结合。

配速的意思：在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间，通常用分秒来衡量。读音：pèi sù。引证：《竞技体育》：大多数马拉松跑步者未曾在长距离跑中训练他们的目标配速。解析：配速是一个用于描述跑步或其他有氧运动的速度的术语。

配速，每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念。配速=时间/路程。配速就是每跑1公里/1英里（国内通常指每公里）所需时间，用来形容速度的快慢，用时间单位来表示，一般以X分X秒来描述。比如一个人跑10公里用了1小时5分钟，那么平均配速就是6分30秒，也可以省略单位记为配速630。

全马318完赛配速是多少

1、分50秒。在马拉松运动的训练中，配速是指的是每公里所需要的时间。在耐力跑运动中，配速是最重要的一项能力。时间除以距离。全马318是指全程马拉松用时3小时18分钟，配速为4分50秒。

2、全马是全程马拉松比赛，318指的是配速。全马是全程马拉松比赛，比赛距离是42公里零195米，318指的是配速，1000米用时3分18秒。按照这个配速跑全马，可以取得2小时19分的成绩。

3、配速 每公里所需要的时间。例：胡档配速530，平均每公里5分30秒。 330、400、430 这类时间表示全马完赛时间。例：330，表示全马成绩3小时30分钟。 破三/破四 全马完赛时间范围。破三：全马成绩在三小时以内。破四：全马成绩在四小时以内。 兔子 领跑员的别称，整场配速稳定。

4、二级标准：女子4：50（配速6＇52），男子4：30（配速6＇24）。一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。精英级：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59）。55-59岁：二级标准：女子5：00（配速7＇07），男子4：40（配速6＇38）。

5、配速7秒~7分50秒左右，这类型的跑者已经有了几次的全马经验，懂得平均配速分配，可以一直保持稳定的配速，直到完成比赛。懂得赛前2周，拉一个长距离，正常是30公里左右，为比赛做储备。

6、马拉松配速的解析与计算 对于刚接触马拉松的跑者来说，“马拉松配速”是一个基本概念。它指的是在4195公里的比赛中，每公里所需的时间，通常以分钟和秒来表示。计算配速的 *** 很简单：将完赛时间（秒）除以赛道距离（公里），得出的结果即为配速（秒）。