跑马拉松的鞋磨损严重吗,跑步时穿新运动鞋好还是旧运动鞋好

长跑对鞋子的磨损有多严重?有没有什么耐磨的鞋子适合长跑?

1、如果鞋底磨损严重，就要判断是不是筋骨有问题。鞋底磨损的原因不一样，因为不会有即刻的不适，所以大部分人倾向于忽略。但长时间以异常步态行走，会导致骨骼在不正确的排列位置反复作用，导致关节压力增大，关节磨损加重，关节退化和关节变形的概率增加，甚至出现过早，影响生活、休息和活动。

跑步时穿新运动鞋好还是旧运动鞋好

跑步时穿旧运动鞋好。因为新鞋刚穿与脚有一定的磨合期，防止新鞋磨脚，建议穿一段时间后，与脚磨合磨合再用来穿着跑步。当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。

更好不要穿新鞋，鞋子和脚需要一个磨合期，贸然穿新鞋跑步的话，有可能导致严重的问题。鞋子太大有扭伤脚踝的风险 鞋子太小有挤脚，如果新鞋试穿的时候正好的话，由于跑步脚会变大半码，鞋子会变得挤脚了。磨脚。

千万不要穿新鞋！千万不要穿新鞋！千万不要穿新鞋！重要的事情说三遍。血与泪的教训，实在是一辈子难以忘记的教训啊。这里说的新鞋是说买回家就试了一次就合适了，然后就心心念的藏起来准备考试那天再穿。

也可以的，但是你如果是以健身为目的的跑步，就好要穿运动鞋，要不然长时间的大运动量会很容易疲劳更容易受伤，长时间穿着不合适的鞋子运动，更容易使脚变成扁平足，所以运动时一定用合适的装备，才能更好的达到健身的目的。

穿新鞋可以跑马拉松吗?

1、跑马拉松较好穿全新的跑步鞋，回弹、防滑和减震、透气都比较好，鞋子的尺码要选择合适的，这样可以防止在跑步的过程中，非常的吃力，跑起来会特别的舒畅，也可以缓解脚臭的情况，如果鞋子尺码不合适，很容易磨伤脚部。

2、跑步要准备好运动鞋，但是不要穿新鞋去跑步。更好提前一两个月就买好鞋子，再穿一个月左右，让脚适应。提前训练。在比赛之前的半个月左右，你就要开始长跑训练，以免身体受不了比赛的强度。比赛途中，如果鞋带掉了，此时要立马跑到路边，将脚放在稍高处然后系鞋带。

3、不合适的尺码可能导致脚部磨伤，影响跑步体验和健康。运动鞋的鞋底硬度并不是必须严格要求，但新鞋的回弹性和防滑性往往更佳。旧鞋随着使用时间的增长，这些特性可能会逐渐减弱，导致跑步时感到吃力。因此，为了保证舒适度和效率，跑马拉松时应尽量选择新鞋。透气性也是不可忽视的一点。

4、参加马拉松赛前基本物品准备 准备一双自己已使用了一年以上的适合跑步的鞋： 为什么要准备一双旧鞋？ 因为穿新鞋会使脚打泡。 准备一双运动型略厚的棉质袜子： 马路上跑步难免有小沙粒带入鞋内， 略厚的棉袜可防止脚部因沙粒使脚底打泡。

跑马拉松穿什么鞋

1、在这里为大家介绍几款体验好的马拉松跑鞋品牌。耐克是很多人都在穿的一款鞋，其推出的Streak系列竞速跑鞋无论是在轻量、缓震还是稳定性方面都有很好的表现。亚瑟士作为知名的跑鞋品牌，是很多运动员比赛的战靴。

2、跑马拉松较好穿全新的跑步鞋，回弹、防滑和减震、透气都比较好，鞋子的尺码要选择合适的，这样可以防止在跑步的过程中，非常的吃力，跑起来会特别的舒畅，也可以缓解脚臭的情况，如果鞋子尺码不合适，很容易磨伤脚部。

3、多威战神2代是一款性价比高的马拉松跑鞋，特别适合有一定跑步经验的中级跑者。它的轻量化和舒适性设计，使得长时间跑步更为轻松。鞋面采用MONO纱和透明网纱材质，提高了透气性，从而提升了跑步体验。 亚瑟士 亚瑟士是知名的跑步鞋品牌，深受许多跑步爱好者的喜爱。

马拉松跑步注意事项

起跑时，保持冷静，避免拥挤和碰撞。 马拉松的关键是匀速跑步。全程马拉松的速度应比10公里最快用时慢6-8分钟，半程则慢3分钟。避免开始太快，以免后期体力不支。 从10公里开始，每个饮水站都要适量补水，每次不超过100克。为防止脱水，应在感到口干之前就补水。

身体健康状况：确保自身身体健康状况良好，并且没有明显不适感。 训练计划：制定合理的训练计划，包括逐渐增加训练强度和距离，并合理安排休息，以保证身体适应和恢复。 饮食调理：注意饮食均衡，提供足够的能量和营养，尽量避免过度饮食或忽视饮食。

跑步时不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样才不会对颈椎造成伤害；双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲；后背应该保持挺直放松。

在马拉松比赛前一周，应避免过度运动。对于新手而言，这一周不要再进行跑步训练，以保证身体得到充分的休息和恢复。选择合适的住宿地点至关重要。不要为了节省开支而选择偏远且嘈杂的住宿，建议挑选评价高、舒适安静的酒店。

之一次参加马拉松比赛，有许多注意事项需要掌握： 提前到场：比赛前的检录进场环节通常会在报名时通知，建议提前30至60分钟到达，以便有足够时间找到寄存区、厕所和检录区。特别是比赛临近检录时，厕所排队人数激增，需提前规划。

跑马拉松穿什么材质的鞋更好?

1、许多马拉松跑者选择穿硬底鞋是为了提高跑步效率。硬底鞋能够提供良好的地面反馈，使得每一步跑步动作迅速且连贯，有助于保持速度。 爱步大经典跑鞋之所以采用硬底设计，是因为硬底有助于减少跑步时的回弹时间，从而避免延长落地时间，确保跑步速度不受影响。 跑鞋对于马拉松运动员的表现至关重要。

2、乔丹飞影PB 乔丹飞影PB是一款搭载碳板的跑鞋，中底采用了巭PRO回弹科技。尽管有些人对其性能表示怀疑，但它在实际跑步中的表现却相当出色。 MIZUNO WAVE DUEL NEO 对于马拉松跑者来说，MIZUNO WAVE DUEL NEO是一个理想的跑鞋选择。

3、- 鞋：马拉松专用鞋要求鞋面软、内帮接口平整、适合脚型、鞋底弹性好、中底稳定、透气性佳，并且要轻便。- 袜：应选择运动袜或吸汗袜，避免穿着新袜或内侧有线头的袜子，以防磨伤。