科比教学视频手把手如何在一个假期提高自己的篮球水平 怎么练才能做到

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1、之一，耐力。打篮球到最后比的还是耐力，体能不好，在场上真的是发挥不出来的，想跑跑不动，心有余而力不足就是因为没有足够的体能。

2、第三，少在球场打野球，不是不打，是少打野球多练基本功，要打也要带着目的去实践，打完要自我总结，依据自身打的情况，下来针对弱项，多练一点，尤其是大家多重视进攻技术，忽视了的防守技术。

3、可以请一个私人教练去指导自己。然后根据私人教练的计划，每一天都安排自己去训练，每一天都要总结自己今日有没有进步。

4、我建议半场多练投，正式比赛练三分内线上篮。只有合格的防守才能让队友不嫌弃你。第三，可能的话找个比你厉害的人一起练。打架的经历很重要。只有练习，才能知道自己有什么缺点，才能弥补自己的缺点。

我14岁小时候投篮姿势不好,现在想改标准的,姿势对的,力气不够,要怎么练...

把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

投篮力量的起点在于投篮的基本站法和身体平衡，这是投篮用力的前提。从投篮准备姿势开始，由下肢蹬地发力，向投篮出手方向伸展身体，借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯并协调配合，最后将力量集中于手臂、手腕和手指部位，以伸展手臂、手腕的翻转与抖屈以及手指的弹拨等动作将球投出。

小臂力量锻炼。主要进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。加强日常投篮训练，投篮训练是一门简单但是很重要的训练，没有太多的花样和 *** ，需要的是长时间的练习。

正确的投篮姿势至关重要。首先要确保手握球的正确方式，五指自然分开，将球举至头顶，保持一个标准、舒适的姿势。这一姿势对于投篮不准确的人来说可能会感到别扭，但要坚持练习，至少5-10分钟，然后休息片刻，再次练习。坚持一段时间后，姿势就会逐渐固定下来，记住，手心不要碰球。

怎么练成射手

1、站位：射手站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀的落在双脚上，并且身体微向前倾。搭箭：把箭搭在箭台上，单色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。扣弦：右手以食指，中指及无名指扣弦，食指置于箭尾上方，中指及无名指置于箭尾下方。

2、当开始练习射手得时候，选择一些简单点，不要太需要秀操作得射手英雄，像后羿，黄忠偏站撸的英雄，在目前排位的胜率遥遥领先马可波罗，公孙离等花里胡哨的的英雄。从图中可以看出，高了约10点的胜率。所以练习射手，选择简单易于操作的英雄也很重要。

3、前期可以借助起跳时的力量把球投出去，这种 *** 相对于跳投来说比较轻松，而且出手速度非常快，可以防止被盖帽。（2）首先从姿势做起，一定要把姿势做对，如果姿势不对，一般投篮命中率是很难上升的，这也是投篮的一个关键点，而且如果姿势不帅的话，很难得到成就感，就算进球，心情还是不美丽。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助