科比空中拉杆上篮教学球场上很拉轰的动作 拉杆上篮,该怎样练好

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所以想要完成拉杆上篮，必须要有极好的上篮终结能力。平时可以加强上篮终结能力的训练，每天做一到两小时的上篮训练，提高熟练度，左右手都训练出较高的上篮能力。有了优秀的上篮手感以后，也很难施展出帅气的拉杆上篮，因为这个动作主要依靠对身体的掌控能力，需要强大的身体素质来支撑。

篮球的拉杆式投篮和后仰式跳投分别是什么意思?

1、后仰式跳投：篮球专业术语；是一个比较有难度的技术动作，后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅，但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确，最重要的是在滞空时的平衡和落地，稍有不慎就会坐倒，甚至扭到脚踝；这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用。

2、后仰跳投是在投篮中起跳后有对手封盖，往后仰防止封盖并且往上投篮。拉杆式在突破上篮时候有对手封盖，在空中把球从篮筐一侧换到另一侧的上篮，一般不换手。换手的话就是属于空中换手上篮后仰和拉杆是两个概念，不要混淆。

3、首先，让我们了解一下银行球，它指的是擦板球。当球员投篮时，篮球在接触篮板后弹起并命中篮筐，这种投篮方式被称为擦板球。接着，我们来探讨拉杆式投篮，它被称为双泵。通过快速连续的两次运球，球员能够创造空间，从而完成一次高难度的投篮。

4、拉杆式投篮（doublepump）是篮球运动中的一个投篮动作，是指跳起以后做好投篮姿势以后再抓球往下拉一下，再投出去。持球进攻队员从随意两低线进行突破，然后起跳做拉杆动作，其目的为了躲避防守人的封盖。

5、拉杆就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。

6、目前篮球术语中听起来最有趣的就是alley-oop，这个词是指在篮筐边缘一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进或投进篮筐。这个词其实源于法语感叹词“allez-hop！”，用于跳跃或向上弹起动作的鼓励或炫技。

篮球中拉杆投篮有什么技巧吗?

1、篮球拉杆动作技巧1拉杆（DoublePump）。就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。

2、一般用拉杆就是要在空中躲避封盖，一般的拉杆就是要充分的起跳，因为要滞空的，要在跨度上远一些，一般都要到篮筐的另一侧来上篮的，身体要控制好重心，在空中滞空时重心要在腰上，为打开时做动作做准备，快到滑到篮筐的另一侧时就可以做打开动作了，就是用手指控制轻轻的勾就行了。

3、之一，只要你不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，你一个人拉杆再不进的话很丢脸。

4、多练习篮下原地的上篮，这是为了练习手腕和手指的发力。上篮时，打板的地方要相对的高一点，打板的感觉很重要。感觉是通过长期练习来培养的。因为拉杆时，大部分的身体的力量用在了弹跳，收腹和挺腰的动作上，所以练习手指和手腕的拨球，原地不跳拨球上篮很有用。其次左右手一定要都熟练，这很重要。

5、在防守时，当对方投篮不中，中锋应迅速转身，用背部对准对手，确保身体接触并将其推离篮筐。同时，要预判球的反弹方向，提前占据有利位置。在进攻时，中锋要通过腿部动作占据有利位置，即“踩点”，一只脚插入对手与篮筐之间，将其挤出。

6、篮球中锋技巧和投篮技巧对中锋的身体素质要求主要：力量、耐力、协调性、弹跳、速度。

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