科比双转脚步教学视频,科比是如何练习运球的

科比简介

科比布莱恩特，1978年8月23日出生于美国宾夕法尼亚州费城，前美国职业篮球运动员，绰号黑曼巴，小飞侠。整个NBA生涯，即1996年到2016年间全部效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA球员乔布莱恩特的儿子。

科比是如何练习运球的

1、科比的绝招有以下四个：运球靠近防守者时，以左脚之力，举右脚向右。标准的“晃右切左”招式。这时同时运球向右，把球运起，以拉到更高处的动作代替，并且眼睛盯着对方在脚步移动，作为何时该切和是否要临时变招的依据。左肩、左臂和头部皆尽情的如跳迪斯科般往右晃，但球仍高高举在头上。

2、身体前压，跨步放球，倚住突破。前跨，连续背后运球。近距离变线，右手左侧运球。背身倚人，肩部左右晃动，晃开防守者转身突入。训练 *** ：反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。

3、一只手打着绷带也要练习投篮：科比左手打着绷带，却穿着训练服在球馆练习一只手投篮，而这对于轻伤不下火线的科比来说，已然不是之一次了。前队友约翰逊爆料，一次科比的右手手腕受伤了，但当约翰逊到达球馆时，科比已经满头大汗的在训练着左手运球和投篮了。

4、不要按W卡他，一卡就倒（是你倒，不是他倒哈） 要有预判，你要首先判断他会向哪边转，然后迅速往那个方向跑 自己练个G。买背学学背2的要领，你自己明白了以后。

5、※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝℡☎联系：屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 ※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球 *** 的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

怎样才能练成像科比那样弹跳又好小腿又细长?

运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻 *** 。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。5）握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。

不进行长跑训练 2 每周至少一次冲极限跑，用尽全身力气冲刺，到没一点点力气停下。3 负重蹲起。一组20-30，一天3-5组。4 先蛙跳绕操场300-500米，然后蛙跳上楼梯。每次3格，6层居民楼跳10次。5 跳绳！每天至少跳绳半小时以上！半小时属于热身，必须连续跳绳超过半小时。

最简单的踮脚练习，不停踮脚，感觉酸的部位就是小腿肌肉弹跳的关键 1。压杠铃深蹲，我同学65KG，身高183，可以压100KG的做深蹲。他最帅的一次扣篮是拉杆后再扣！2。杠铃踮脚，压杠铃，用脚尖掂起。20次一组 以上2条是跳高运动员训练必做的 我坚持做了一个月，弹跳也长了7～8工分。

腿细不细不完全是练的，有一部分遗传原因的。。然后一定不要做深蹲，负重蹲起这些，多练跑步是更好的。即使你练出肌肉，也可能使小腿很粗，练成方块腿。

当年科比三节狂砍62分引起了怎样的轰动?

科比三节爆砍62分 科比在NBA有着很高的地位，他的技术非常的全面，有着很强的得分能力，他的单场更高分是81，这在众星云集的NBA，能获得这么高的分数非常的不容易，三节砍下62分也让很多人印象深刻。当时湖人对战小牛，那个时候的湖人队正处于低谷，只有科比一员大将，和小牛队的战绩是不能相比的。

其实在81分之前，科比三节62分同样相当轰动。首先单场62分是科比当时职业生涯单场更高得分，此前他的单场更高得分停留在2002年湖人主场战胜孟菲斯灰熊的56分，也是科比职业生涯首次单场得分突破60大关。

当前三节比赛结束的时候，数据单上科比的得分已经来到了62分，而最让人叹为观止的，是小牛全队当时只有61分，居然不如科比一个人得分多。在这样的得分表演之下，比赛也彻底进入了垃圾时间，科比只出战了三节比赛就拿到62分，赛后被吹成了神。

一向的“禅师”杰克逊对科比的表现也大加赞赏，他说：“我看到过一些单场拿下60分的比赛，但从未遇到过在第三节结束前就完成这一创举的。”杰克逊说：“他在第三节取得30分实在太难以置信了。”杰克逊执教的乔丹、奥尼尔都上演过单场拿下60分的好戏。

科比三节砍下62分的比赛，是在2005——2006赛季对阵小牛的比赛里拿下的。

科比退役引起很大的轰动主要有以下几点原因：科比是乔丹之后最强的得分后卫之一，曾经的联盟之一人，5个总冠军，常规赛MVP，FMVP等无数荣誉在身上，受球迷和球员所敬仰。科比在联盟将近打了20年的球，好几代人都看科比打球，你说科比得有多少粉丝，所以科比退役有无数的粉丝为他送行。

怎样成为篮球高手

1、寻找优秀的教练和队友 与优秀的教练和队友一起训练和比赛可以加快成长速度，提高技术水平同时也可以学习他们的经验和技能。多参加比赛和训练营 参加比赛和训练营可以增加比赛经验和技术水平，同时可以了解自己的不足之处，有助于更有效地提高自己技能。

2、培养身体素质。强健的身体素质是成为一名篮球高手的关键。打篮球需要求一个人有很高的爆发力、灵活性和协调性，因此需要进行定期的体育锻炼。跑步、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐、腿部力量训练等都是非常重要的练习。还应该记得定期进行拉伸锻炼，以增强身体柔韧性和防止运动损伤。练习基本技能。

3、蓝球高手之一步就是球感要好，而且要比学院派的篮球更重视球感也就是控球技术。另外一点是节奏感，街球很重要的一点是运球动作要跟的上HIP-HOP的节奏，所以韵律感的培养也比较重要，这跟街舞差不多。

4、总的来说，成为篮球高手的关键在于持续的练习和学习。只有通过不断地训练，你才能逐步提升自己的技术，增强比赛中的应变能力。

5、先从基本功练起。首先找个好友或家长做导师，先练习运球，然后接.传球。练到一定水平开始上篮训练（这是比较重要的，投篮靠的是天赋，但上篮一定要扎实）最后呢，练习投篮，注意姿势一定要正确，可以学习下杜兰特的投篮。基本功扎实后进行实战，多和有经验有能力的人打，积累经验，注意学习。