跑马拉松的能量消耗马拉松长跑中,运动员骨骼肌细胞所消耗的能量主要是什么

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1、不管有氧无氧，能量直接来源总是ATP，但长跑绝对是无氧运动。如7467164所言：前期消耗多糖，把糖分解产生能量。后期消耗脂肪，将脂肪分解为糖类和脂肪酸。但肌肉酸胀的感觉不是脂肪酸引起的，而是糖分分解产生的乳酸，乳酸是无氧代谢的产物。另外，ATP并不是多糖（糖元）分解出来的。

2、C葡萄糖人体的主要储能物质是糖原，在必要时会分解为葡萄糖。而马拉松长跑耗氧量巨大，最后肌细胞主要是无氧呼吸，因此消耗的能量主要来自葡萄糖的无氧分解（形成水、乳酸、能量）。磷酸肌酸水解也可以释放能量（ATP），但全速下4秒就会耗尽，只能短时间提供能量。

3、这还要从人体供能方式上来说。人体功能方式主要有两种，一种是存储在肝脏和骨骼肌中的糖原，还有一种就是脂肪。而一位训练有素的中长跑运动员，身体最多只能存储1500-2000卡路里的糖原，也就是我们常说的碳水，但是脂肪的能量则高达50000卡。

4、因为脂肪是运动中最重要的能源物质，脂肪与运动员的耐力有关，运动时骨骼肌摄取与利用酮体的能力提高.如马拉松的后程，脂肪供能可占总能耗的90％左右。脂肪作为能源物质，其优于糖的特点是储存量大，脂肪以无水形式储存，而糖原以水化合物的形式储存，脂肪储能具有体积小的特点。

353千焦是多少大卡

1、一场时间不长但强度较大的摔跤比赛，运动员大约消耗14766千焦（353千卡）的能量。

2、花生肉丁每100克的热量大约是353大卡（相当于1476千焦），这样的单位热量是比较高的。摄入100克花生肉丁所获得的热量，大约占到中国营养学会推荐的普通成年男性每日所需总热量的15%，略低于推荐摄入量的1/6。

3、一）饮食原则控制热量摄入，正常体重者一般可按每公斤体重105~126千焦（25~30千卡）给予，并可依据劳...粮食交换份：每份大约含碳水化合物19克，蛋白质2克，热能353千焦（84千卡）。

4、千卡），而1500米滑冰则为3948千焦（94千卡），但1500米游泳则428千卡；同是球类项目，一场球赛下来，篮球运动员消耗32359千焦（772千卡），而足球和手球则分别高达53838千焦（1287千卡）和43039千焦（1029千卡）。但一场强度很大，而时间不长的摔跤比赛，则只消耗14766千焦（353千卡）。

马拉松运动员跑步时消耗的主要能量来源是什么?

马拉松等长时间运动项目主要供能系统是：三大供能系统。三大供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。

有氧代谢：是指在氧气充足的情况下，通过细胞呼吸将碳水化合物和脂肪分解为能量的过程。在马拉松跑后期，由于身体已经消耗了大量的糖原储备，因此脂肪成为主要的能源来源。脂肪分解产生的能量可以支持身体长时间的运动。无氧代谢：是指在氧气供应不足的情况下，通过糖酵解将葡萄糖分解为能量的过程。

ATP－磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。三个能量系统：之间的关系三个ATP—CP系统电力系统，糖酵解，氧化系统，三大能源系统并不是相互独立的，当我们在无氧运动，体内的所有部门能源使用的能源供应，通常与一个能源系统为主，除非有一个主要的能源供应系统到另一个系统。

随着比赛的进行，跑者的速度会逐渐放慢，此时身体开始更多地依赖有氧能量系统，通过氧气来燃烧脂肪，提供持续的能量。在马拉松的全程中，虽然有氧和无氧代谢系统同时发挥作用，但它们在不同的阶段有不同的贡献。

马拉松跑的能量主要来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物是马拉松跑中最重要的能量来源之一。它是身体的主要燃料，可以在运动过程中快速提供能量，同时也可以帮助运动员保持水分平衡和调节体温。在比赛过程中，运动员需要摄入含有复杂碳水化合物的食物，如面包、饼干、水果和蔬菜等，以提供足够的能量。

马拉松前期中期后期的能量消耗

1、大约3200大卡，马拉松属于有氧运动，前期消耗多糖，后期消耗脂肪，赛后需要注意拉伸。

2、原因很简单，他的LSD训练速度是5分钟，但在比赛中，他必须保持4分钟的速度，肌肉和心脏能适应吗？因此，在整个马拉松准备阶段，LSD应该从初期开始，积累有氧耐力，到了中后期，必须进行比赛配速跑和乳酸跑。

3、如果是短距离跑，高爆100~400米，一般不采取口呼吸。因为强度比较大，比较有竞争力，所以一般都是憋气不换气，除非万不得已，尤其是100米，一般一口气跑完一半都不换气。当然这和你个人水平有关。和一般的有氧慢跑一样，因为时间长，能量消耗巨大，我们会很累，鼻子和嘴巴的进气量还是有差距的。

4、想要提升格局，首先要控制好脾气。越没本事的人，脾气越臭，因为他们把时间都花在了宣泄情绪上；有本事，性格好，才能成大事。做事稳扎稳打，才能步步为营，提升自己的格局。生活是一场马拉松，前期跑得越快，后期越快倒下。胜者往往是那些前期不断蓄力，中期稳步提速，后期才爆发的人。

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