科比教学篮球训练目的是,科比如何训练

什么是KOBE门徒

科比门徒是耐克公司赞助的一个商业节目，共有6集。Nike在中国挑选24个年轻人去美国科比训练营接受训练，24人分成两队，在训练过程中每队将会淘汰4人，剩下的每队8人最后进行的比赛，最后剩下16人去北京打最后的比赛。

科比如何训练

1、科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。

2、一只手打着绷带也要练习投篮：科比左手打着绷带，却穿着训练服在球馆练习一只手投篮，而这对于轻伤不下火线的科比来说，已然不是之一次了。前队友约翰逊爆料，一次科比的右手手腕受伤了，但当约翰逊到达球馆时，科比已经满头大汗的在训练着左手运球和投篮了。

3、“6-6-6”训练法。“6-6-6”训练法可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。这期间的训练课程包括。跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4较大量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。

4、小时跑道训练 他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。2小时篮球技巧训练 科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。

科比成长为巨星的过程?

年2月1日：费城全明星赛：科比在25分钟内拿下31分5板5助攻，带领西部队以135-120战胜东部队，获得自己职业生涯之一座全明星MVP奖杯。在全世界球迷面前展示了自己天王巨星的风采。2002年1月14日：主场VS孟菲斯灰熊队，科比上场34分钟（第四节没上）拿下56分，帮助球队大胜。

在科比的第二个赛季，他就成为NBA历史上参加全明星赛最年轻球员，当时科比年仅19岁零175天 在99-00赛季，科比帮助湖人继魔术师约翰逊之后首次夺得总冠军. 在00-01赛季，科比在总决赛击败了76人，蝉联了NBA总决赛冠军。 2001年4月18日，科比与瓦妮莎·莱恩结为夫妻。

在生涯的第7个年头，乔丹终于夺冠，包揽双MVP+双一阵+得分王，联盟老大无疑。鲨鱼的实力也很强，进 *** 盟不久就改变格局，入选了五十大巨星。魔术4年，鲨鱼带队进过总决赛，但风头明显不如乔丹大梦等人。一直到湖人时期，随着科比成长为顶级分卫，奥尼尔也统治了联盟。