科比训练 *** 视频教学谁知道科比的666训练法具体是什么

今天阿莫来给大家分享一些关于科比训练 *** 视频教学谁知道科比的666训练法具体是什么方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。

2、科比666训练法每周6天，每天6个小时，每次6个阶段，这就叫666训练法。记住每天，每时都不要间断。之一阶段：中距离1000个，3分1000个，投进了才算第二阶段：跳箱第三阶段：100米冲刺训练（每跑次都要拿出你的最快速度）。第四阶段：举杠铃（根据自身情况来调节重量）。

3、在稍事休息后，进行跳箱（跳上各种高度的箱子），100米速跑训练，50米折返跑训练，当然，还包括那雷打不动的500次投篮练习。在随后的重量训练环节中，科比将会进行各种机械练习，并以400个深蹲和300个仰卧撑结束这一上午的训练课。

4、举杠铃400深蹲300俯卧撑很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。为了自己的身体变得更强壮，02夏天的时候，他选择了传说中的“666训练法”——每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”。

5、著名体育媒体ESPN一度在2002年10月28日披露过科比的训练 *** ，其强度引发体育界的轩然 *** ，要知道，科比坚持了这种魔鬼方式长达8年之久。

6、所谓著名的666训练就是一周六天，六小时，六个阶段的自创训练。这6个阶段分别是：投篮中距离+三分、跳箱、100冲刺、举杠铃、400深蹲、300俯卧撑。科比的训练师坦诚：在此之前，还没人能在这样的训练中坚持下来。

nba2k20怎么用科比自由训练

启动NBA2K20游戏，并登录账户，进入游戏主界面。选择“自由训练”模式，然后在球员选择菜单中挑选科比·布莱恩特。将科比·布莱恩特放置在你的主要进攻位置上，即可开始使用他进行自由训练。

首先打开NBA2K游戏，点击登录按钮进入到游戏的主界面。其次点击自由训练模式，在选择球员中选择科比。最后用将科比放在主攻位置上即可用科比进行自由训练了。

分别是：战术按钮、镜头切换、ESC菜单。战术按钮：在你20级以后，可以在NBA模式下点击此按钮使用战术，比如单打、挡拆；镜头切换：点击后切换比赛视角。

首先，玩家需要在经纪人模式中培养自己的球员，直zhi找到科比。之后，在科比的关系网中，利用休息日联系他三次，可以解锁魔术师。zui后再用同样的 *** 魔术师三次，即可解锁迈克尔乔丹。

我们首先打开电脑，打开NBA2K20游戏，在游戏中我们先选择“功能”选项。然后我们再次点击“创建新的阵容”。选择NBA官方阵容名单。这时候我们通过LF2选项，按这个选项，向左边转动名单，会找到洛杉矶湖人过去的阵容名单，可以看到科比。

打开NBA2K20游戏，并进入生涯模式或其他可以编辑球员名单的模式。在球员名单中找到科比·布莱恩特的名字。点击科比的名字，进入球员编辑界面。在编辑界面中，找到科比的身高参数。将科比的身高修改为您希望的高度，例如98米或6英尺6英寸。

科比布莱恩特怎么训练的?

小时跑道训练他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。2小时篮球技巧训练科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。

早上六点起床，洗漱后七点开始去跑步，一直跑到八点，吃早饭，然后八点半继续训练各种各样的投篮，包括后仰，高难度跳投以及基本跳投，在训练投篮的同时做基本运球训练。训练到12点吃午饭，后中午休息，三点起床去健身房训练肌肉到五点半。后自己训练罚球。

+6+6训练模式：比的6+6+6训练模式让不少球员都是无法想象，每周6天，每天6小时，每次6阶段的“魔鬼训练”，包括深蹲400次，300个俯卧撑，投篮1000次和众多的体能训练，科比就这样日复一日的打磨了8年让自己的身体和技术都达到了完美。科比·布莱恩特美国职业篮球运动员，司职得分后卫。

科比怎么训练力量

长位移，不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与持续紧张有时会矛盾，解决 *** 是快速地通过锁定状态。慢速度，慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的 *** 更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分 *** 肌肉。

这期间的训练课程包括：1跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、230码的急速跑、3加速跑、4更大运动量的举杠铃等，这不过是之一步，随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。如此高强度的持续训练，即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准，但这一切在2002年暑假收获最明显效果。

他的训练理论很简单：塑造个人的身体，力量，技术和其他方面按照计划，在交流的*球场上超人的毅力的权利。

体能是基本要求，韧带的柔韧性和力量是完成华丽技能的前提，否则无能你怎样去联系一个动作都效果不佳。具备了前面所提到的要素去联系会事半功倍的。

他每天都会训练自己的肩部力量，以提高自己的投篮能力；他每天都会训练自己的胸部力量，以提高自己的抢断能力；他每天都会训练自己的腰部力量，以提高自己的灵活性；他每天都会训练自己的腿部力量，以提高自己的爆发力。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助