职业运动员究竟有多 恐怖 (马拉松运动员小肚腩)

职业运动员究竟有多“恐怖”?

◆足球运动员是真正靠腿吃饭的人，拥有二条令人恐怖的大力金刚腿，职业运动员大多都能左右开弓，球出如重炮，力拔千钧。巴西球员罗尼，曾效力于里斯本竞技队的左后卫，在对纳瓦队的葡萄牙超级联赛中，他射入了一脚载入史册的惊世任意球，时速高达222公里，葡萄牙媒体证实，这是有史以来足球场上时速最快的一个任意球进球。

女性跑步注意事项

1、女性跑步要注意什么跑前做热身运动长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍℡☎联系：加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。

2、夜跑注意人身安全选择安全的路线更好是在运动场里夜跑，其次是人行道，更好不要在马路上夜跑，也要避免人迹罕至、光线昏暗的地方，更好是选择有摄像头监控的区域。结伴而行尽量找亲友一起跑步，相互间能有个照应；此外，出发前要告知家人，跑步的时间也不宜太晚。

3、时间段：跑步有晨跑和夜跑，如果你早上起不来的话可以选择夜跑。但是夜跑更好去人多一点的地方跑，特别是女生，夜跑不太安全。不要喝水：跑步前不要喝很多的水，如果你喝了很多的水在跑步前就会觉得肚子很痛。在跑步之后也不要一大口的喝水，应该一点点的补充水分。

4、女生体育考试800米跑步的注意事项和技巧：合理分配体力，贴之一道内侧跑，减少跑的距离。跑的时候保持低重心，身体起伏尽量低，摆臂幅度小，有节奏的进行呼吸。呼吸：用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

每天健身的人真的比普通人健康吗?

经常健身的人通常拥有较多的肌肉量，很少有松弛的“奶油肚”或多余的脂肪。他们的肌肉紧实，给人以力量感。相比之下，普通人的体脂比例通常较高，肌肉看起来较为松弛。即使体重相同，健身者的体型看起来更瘦，而普通人则可能显得较胖。 体能：由于长期锻炼，经常健身的人的身体已经适应了运动状态。

而且也有一些医学家表示经常运动的人比不运动的人寿命要长一些，经常运动的人患癌的机率也是比不运动的人患癌的机率要小许多，这也证明了生命在于运动这句话是没有错的。所以在这里还是要劝诫，那些不怎么经常运动的人们还是更好动起来吧。

很多人特别是年轻人，他们并没有强烈的健身需求，尤其是刚需，坚持不下来很正常。能坚持下来的都是体验到健身带来好处的人。他们有的减肥成功了，有的身体健康了，有的体型变好了。长期健身的人都有一种感觉，到时候不去健身房浑身不舒服，肌肉痒痒。

跑步会给一个人带来多大的改变?

1、每天坚持跑步真的会改变一个人。每天跑步的好处：能促进心脏健康。据英国医学杂志发表的研究表明，每周跑步10英里可使心脏病的风险降低42%。能增强肌肉力量。跑步能够促进肌肉收缩， 增加肌纤维横切面肌和数量，从而增强肌肉力量。增加骨密度。事实上，肌肉与骨骼是密不可分的。

2、每天坚持跑步能够改变一个人，无论是精神状态、身体健康状态，还是生活习惯、饮食习惯、作息习惯，都会受到积极影响。然而，这种改变需要建立在长期坚持的基础上。如果跑步时间不长，改变可能不会那么明显。 跑步能够增强免疫力。

3、除了体重的变化，跑步还会让身体出汗。汗水可以带走我们身体中的许多毒素。毛孔中积聚的杂质和毒素会随着汗水排出，皮肤会变得更加光滑和有光泽。它比市面上那些能治标不治本的护肤品要好得多。更加自信和坚定 仔细观察表明，有锻炼习惯的人和没有锻炼习惯的人感觉不一样。