2018暑假马拉松时间表,2018南宁国际马拉松交通管制+时间+地点+项目

合肥马拉松2018时间表格

1、蓬莱葡萄酒国际马拉松将于年9月16日（周日）上午8：00在山东省蓬莱市和平颂广场鸣枪起跑，比赛设马拉松（4195公里）、半程马拉松（20975公里）和享跑（约3公里），赛事规模10000人。 奔跑在“世界七大葡萄海岸”，享受中国葡萄酒马拉松赛事。

2018南宁国际马拉松交通管制+时间+地点+项目

1、会。在比赛期间，南宁马拉松会根据赛事需要和实际交通情况对部分道路采取交通管控措施，包括设置临时交通管制、实施临时交通限制、封路等，具体的封路时间和范围会在比赛前发布相关公告。

2、晚上8：30是南宁马拉松半程的关门时间。 根据官方网站信息确认，这一时间点是半程马拉松的截止完成时间。 南宁国际半程马拉松比赛由多个机构共同举办，包括中国田径协会、广西壮族自治区体育局和南宁市人民 *** 。 比赛设有多个组别，包括国际组的男子和女子半程马拉松项目。

3、晚上8：30。根据查询南宁马拉松官网得知，南宁马拉松半马关门时间是晚上8：30。南宁国际半程马拉松比赛由中国田径协会、自治区体育局、南宁市人民 *** 主办，比赛设置了国际组男、女半程马拉松赛。

4、下面就是本届马拉松赛交通管制措施：2018年5月25日20时至2018年5月26日13时，在成都市双流区的下列道路，禁止一切车辆停放和堆放各类物品。

2018石家庄西柏坡马拉松路线报名时间

1、【参赛攻略】比赛项目：超级马拉松组（100公里）和迷你马拉松组（5公里）比赛时间：超级马拉松组：2018年6月30日17点出发，7月1日8点结束迷你马拉松组：2018年6月30日17点出发，18点结束【比赛路线】超级马拉松组起点：正定终点：西柏坡竞赛路况：90公里水泥路、10公里土石路，途经3县69村。

2、迷你马拉松组2018年6月30日17：00开始，——18结束。【比赛路线】超级马拉松组起点：正定——终点：西柏坡路况：90公里水泥路，10公里土石路。途径：3个县的69个村庄。3县为正定县、灵寿县、平山县。

3、【参赛攻略】本次赛事包括超级马拉松组（100公里）和迷你马拉松组（5公里），其中超级马拉松组的比赛将于2018年6月30日17：00出发，7月1日8：00结束，迷你马拉松组的比赛将于2018年6月30日17：00开始，至18：00结束。

4、石家庄（正定）国际马拉松赛 2019年10月13日，在正定县举办，石家庄（正定）国际马拉松赛是由中国田径协会、河北省体育局、石家庄市 *** 主办，本届赛事沿用惯例，采取群众线上报名，预计20000人参与，并收取定额报名费用。

5、【参赛攻略】比赛项目：超级马拉松组（100公里）和迷你马拉松组（5公里）比赛时间：超级马拉松组2018年6月30日17点出发——7月1日8点结束迷你马拉松组2018年6月30日17点出发——18点结束【比赛路线】超级马拉松组起点：正定——终点：西柏坡竞赛路况：90公里水泥路、10公里土石路。途经：3县69村。

6、比赛时间：超级马拉松组2018年6月30日17点出发——7月1日8点结束 迷你马拉松组2018年6月30日17点出发——18点结束 【比赛路线】超级马拉松组 起点：正定——终点：西柏坡 竞赛路况：90公里水泥路、10公里土石路。途经：3县69村。

2018全国马拉松时间表跑马拉松前做什么准备

赛前准备：（1）赛前两天，好好休息，保证睡眠。（2）饮食上，开始大量摄入糖类，米饭要多吃，适当吃一点士力架等，保证体内糖类的储备达到顶峰。脂肪不易消化，不宜摄入太多，少吃容易胀气的食物：含乳糖牛奶、豆类。（3）更好找几个跑友一起，这样也有个照应。

饮食。跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。多吃面包、香蕉、蔬菜、苹果等。排腹。早上记得一定要排腹，甚至可以排二次。更好就是提前将排腹习惯放到早上。准备药物。赛前准备一些凡士林，或者治疗皮肤类的药物，早上出发前涂在大腿根、腋窝部和胸部等。拉伸。

在跑马拉松的前要准备有：注意饮食：跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。多吃面包、香蕉、蔬菜、苹果等。比赛当天早上吃面包或馒头加香蕉，再喝一些运动饮料。比赛前半小时吃一个能量胶，喝一点运动饮料，确保身体能量充足；赛前早上要排空，甚至可以排二次。

前期准备：脚：爱护好脚对参加马拉松赛跑是至关重要的。训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平；把老茧锉掉；足浴放松；用放松剂 *** 脚。如果脚上长了鸡眼或长到肉里的脚趾甲，应该去看足病医生。脓泡：为了避免脚长脓泡，必须用双层皮毛保护敏感区，用药膏擦脚，使脚润滑。

赛前准备：在比赛前，应多吃富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜，以帮助身体吸收所需营养。同时，适量摄入单糖类食品，可以维持血糖水平，避免比赛时产生饥饿感，从而保持体力。 赛中补给：比赛中，应饮用含有适量盐分和糖分的生理盐水，以补充大量流失的电解质和℡☎联系：量元素，维持体力。

月2日：深圳宝安国际马拉松 12月16日：深圳国际马拉松 12月23日：汕头品清湖国际半程马拉松 12月30日：南宁国际马拉松 准备活动 睡上一觉 恢复训练之前，一些前期“准备”是必不可少的。就比如——睡上一觉。