腿粗马拉松运动员多吗,跑步腿会变粗么

健身会让腿粗吗?

1、科学系统的健身锻炼，并不会让腿部变粗。观察专业运动员的腿型可以看到，中长跑项目的运动员腿部肌肉很流畅，多数都修长健美。这跟专业运动员的“选材”有关，对于竞技体育来说，腿型是选材的一个很重要因素。

跑步腿会变粗么

1、这也就是说，跑步只可能在一定程度上，让自己的腿部肌肉维度得到一定的减少，而不是一定的增加，也就是说，单纯的跑步是会让自己的腿变细的，而不会让腿变粗。并且，咱们还得要知道的是，除了肌肉维度大小是影响我们腿粗的因素之外，腿部上脂肪的多少，也是影响我们腿粗与否的因素之一。

2、短跑会增加肌肉，使腿变粗，因此跑步减肥不需要刻意追求速度，即使呼吸，长距离跑步也能达到效果。因此，每次更好保持运行半小时以上。跑步时，您需要在跑步前对膝关节做一些热身运动，以免造成运动关节受伤。跑步后，伸展双腿以延长双腿。

3、跑步的时候腿部变粗，很有可能就是自己的运动姿势存在问题。另外还有运动准备，在运动前必须有一定的准备。像是运动护具、鞋子，都是十分重要的。特别是跑步运动，必须有一双适合跑步的鞋子，这样才能保证自己运动有较好的效果。运动错觉运动错觉就是指的我们在运动后，突然发现腿部变粗。

4、我们在跑步前，跑步后，都需要压腿，拉伸腿部肌肉线条，这样腿部才不会变粗。第 慢跑本身属于有氧运动，所以慢跑的速度不要太快，太快就成了无氧运动，也是会长腿部肌肉的，请大家特别注意这一点。第 如果你经常慢跑，每次跑完会拉伸腿部肌肉的话，长久坚持下去，你的腿部肌肉线条会非常漂亮。

5、暂性变粗，由于跑步之后组织液重新分配临时性浮肿。肌肉力量训练的结果。跑步燃脂运动，皮下脂肪燃烧后，会变细，但是一定时间，要防止临时性变粗，可以在每次跑步锻炼后做些拉伸练习、 *** 、热敷等既防止腿变粗可以缓解疲劳、预防损伤。

怎样跑步腿不会粗

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2、一般情况下，慢跑是不会让腿变粗的，除非你以前腿上一点肌肉都没有，如果慢跑的话，会让你腿部的肌肉线条比例更好一些。跑步腿变粗是属于经常跑短跑，或者快速跑的情况下才会变粗。

3、第其次，大概跑步20分钟以后，要慢慢停下来走两分钟，然后， *** 放松自己的小腿，这样小腿的肌肉才能得到放松，不会变粗。

大腿臃肿可以减掉吗,我腿粗可能是遗传的,我上半身不胖,怎么办呢_百度...

1、大腿臃肿是可以减掉的。首先要知道你的大腿为什么粗，即便是遗传的，也要了解腿为什么粗。如果你不是专业运动员，你的腿上的肌肉与其他人的肌肉的围度是差不多的，你腿粗的原因是由于你的腿部的皮下脂肪含量高，你的腿部的肌肉间和肌纤维间的脂肪含量高的原因。

2、遗传因素可能会影响一个人的体型，包括腿部粗细。但是，即使有遗传倾向，通过适当的锻炼和饮食调整，仍然有可能实现体重的减轻和体型的改善。 慢跑是一种有效的有氧运动，有助于燃烧脂肪和减肥。进行慢跑时，应该注意正确的跑步姿势，避免过度使用腿部肌肉，以免导致腿部变粗。

3、大腿的话可以通过抬腿，踢腿，以及下蹲来减掉脂肪和塑造腿形。 具体的话：平躺床上双腿交换抬腿90度，慢慢做，不要急，做的时候脚尖绷紧让腿部的肌肉都收紧，一左一右为一组，每天50组。因为小腿粗就不要慢跑或者跳绳了。