厦门海沧马拉松2022时间表(海沧马拉松训练时间表)

厦门海沧马拉松2022时间表

厦门半程马拉松2022时间表：报名时间：2022年10月10日10时至2022年10月14日22时。比赛时间：2022年12月18日7：30。2022厦门海沧半程马拉松赛的半程马拉松男子组冠军被陈天宇以1小时03分46秒的成绩获得，半程马拉松女子组冠军则被梁田田以1小时14分27秒的成绩获得。

2018厦门海沧国际半程马拉松交通管制+比赛路线+时间+奖励办法

1、自2008年起，厦门国际马拉松赛定于每年一月的之一个星期六举行。

2、时间：2018年12月14日（周五） 10：00-18：00 地点：永定区体育馆（城区）（2）时间：2018年12月15日（周六） 10：00-20：00 地点：永定区湖坑镇土楼风情街自然博物馆门口（比赛起点附近）赛事装备领取处是否设打印/复印点现场设置有付费打印/复印点。

3、领取时间和地点：- 2018年12月14日（周五） 10：00-18：00，地点：永定区体育馆（城区）- 2018年12月15日（周六） 10：00-20：00，地点：永定区湖坑镇土楼风情街自然博物馆门口（比赛起点附近） 赛事装备领取处是否设打印/复印点：- 现场设有付费打印/复印点。

厦门海沧国际半程马拉松赛交通管制比赛路线时间奖励办法

1、月25日6：30起，兴港路（南海三路口至海景中路口段）、海景东五路，除放置2018建发厦门（海沧）国际半程马拉松赛《车辆通行证》的车辆允许通行外，禁止其它车辆驶入。

2、比赛路线单双号限行：2008年11月25日7：00-8：00，海沧大桥只允许最后 *** 数字为9的机动车通行，禁止最后 *** 数字为0的机动车通行。

3、建发厦门海沧半程马拉松赛将于2022年11月13日7：30在我市海沧区举行。

4、厦门海沧马拉松路线如下：起点：兴港路角嵩路路口，终点：海沧体育中心体育场。半程路线：兴港路角嵩路路口（起点）→兴港路→建港路→海沧大道→海沧大道嵩屿中路路口（变辅道）→海沧大道沧桐路路口（变主道）→海沧大道近渔人码头处（折返）→海沧大道→沧虹路→沧虹路（折返）。

零跑步基础,想在两年之内跑个全马,需要什么准备?

1、制定训练计划：为了完成全马，必须开始跑步训练。起初可以采取走跑结合的方式，逐渐从步行过渡到跑步。这一过程需要个人不断训练，并逐步增加跑步的时长和距离。 训练目标：最终训练的目标是能够在6小时内完成4195公里的赛程，这要求参赛者能够连续不断地以走跑结合的方式坚持六小时。

2、零跑步基础，想在一到两年之内跑个全马，你知道需要什么准备吗？确切地说，你可能需要突破以下几个关卡。强化你的肌肉力量 对于想要开始跑步的小白来说，根本就没有跑步的基础。 你首先需要做的是增强肌肉力量。 一个人的生理结构实际上非常适合跑步。

3、你得开始计划跑步，先走跑结合，由走步逐渐过度到跑步，这个过程需要你自己训练，并且逐步增加跑步的时常，和跑步的距离。简单的说一个全程马拉松4195公里，六小时关门，那你最终训练的结果要保证你能走跑结合连续坚持六小时的脚步不间断的移动。能具备这个能力的时候，一定可以完成全马。

4、我吊儿郎当地跑了两年，才开始练半马。如果有天赋，并且有高人指导，三个月就行。如果没有天赋，并且没有高人，还是慢慢加量吧，大概一年半。

5、跑全马需要充足的营养和休息来支持高强度的训练和比赛。跑者应该确保有足够的蛋白质摄入来支持肌肉的恢复和生长，同时也需要有足够的休息时间来促进身体的恢复和充电。

6、备战全马的策略和半马有所不同，主要涉及训练时间、跑量和配速。如果你已具备一定跑步基础但长期未跑步，应重新规划训练计划。避免仅凭热情冲入全马，需确保充足的跑量积累，以防受伤或比赛痛苦。全马训练应在3-4个月进行，月跑量建议为150-300公里，依据体能和训练基础合理安排。

厦门马拉松路线

厦门马拉松起、终点均设在厦门国际会展中心，具体路线为厦门国际会展中心（起点）→会展路→会展南路→环岛东路→环岛南路→演武大桥→鹭江道→湖滨南路（折返）→鹭江道→演武大桥→环岛南路→环岛东路（折返）→会展南路→会展路→厦门国际会展中心（终点）。全长4195公里。

马拉松赛跑路线：从国际会展中心起跑，沿环岛路前行，途经民族路、鹭江道、湖滨南路、湖滨中路和湖滨北路，随后转向东渡路，再继续前往湖滨西路，经过鹭江道，抵达演武大桥，再沿环岛路返回，最终回到国际会展中心终点。

马拉松的起点和终点都设于厦门国际会展中心，赛道沿途经过会展路、会展南路、环岛东路、环岛南路、演武大桥、鹭江道、湖滨南路等标志性地点。 跑者需要注意的赛前训练应包括长跑、短跑和间歇性训练，以提升体能和耐力。 赛前饮食应避免油腻和辛辣食物，比赛当天需确保充足的水分补给和能量摄入。

一）马拉松 起点：国际会展中心 终点：国际会展中心 路线：从国际会展中心起跑，沿环岛路，经过民族路，沿鹭江道，穿过湖滨南路、湖滨中路、湖滨北路，经过东渡路，沿湖滨西路，穿过鹭江道，经过演武大桥，沿环岛路，返回国际会展中心。

半程马拉松同样从国际会展中心起跑，至环岛路、民族路、鹭江道、湖滨南路、湖滨中路、湖滨北路东段即结束。10公里项目终点设于环岛路，具体点为思明软件园路口。5公里项目同样从国际会展中心出发，直至云顶隧道口结束。由此可见，历年的厦门马拉松路线设计保持了一致性与连续性。

年厦门环东半程马拉松赛的赛道起点位于厦门环东海域浪漫线美峰体育公园，沿途经过特房波特曼七星湾酒店、金都海尚国际、紫荆夜跑园、西柯路滨海西大道桥下、浦头节庆园、方特梦幻王国，最终抵达石浔怡仁园、闽石园、敏指雨绵湾和绿茵港。

厦门海沧半马报名日期比赛时间和路线

1、马拉松时间在12月。赛事信息比赛日期：2010年12月6日星期日比赛：半程马拉松（20975公里）比赛规模：5000人竞赛类别：1。男子半程马拉松；女子半程马拉松；开始时间：早上7：30成就认证：本次比赛由中国田径协会进行技术认证。赛事结果将得到中国田径协会的认可。

2、厦门海沧半程马拉松将于2022年11月13日举行！赛事基本信息竞赛日期：2022年11月13日竞赛项目：半程马拉松、健康跑；赛事规模：半程马拉松：18000人、健康跑：5000人。发令时间之一枪7：30发令，采用分枪发令起跑，具体办法将视报名情况，补充通知参赛选手。

3、具体路线为：美峰体育公园（起点）→特房波特曼七星湾酒店→金都海尚国际→紫荆夜跑园（5km终点）→丙洲水岸→浦头节庆园→方特梦幻王国（10km）→石浔怡仁园→闽石园→雨绵湾→绿茵港（终点）。厦门海沧半程马拉松自2016年起举办，是国内知名度较高的半马赛事。