如何训练左手运球(篮球左手系统训练计划)

如何训练左手运球

左手贴地拍球，增强左手与篮球的触觉，慢慢保持住运球的高度，开始练习，每次大概在2分钟的样子，提升个人左手的球感，培养肌肉记忆。

怎样练好篮球的左手

1、练好胯下运球：胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45度的倾斜角再次进入胯下，左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。

2、练习左手原地拍球，可以尝试不同的力度，以增强控制能力。每天坚持练习半小时，以培养左手对篮球的感觉和控制力。起初，左手拍球可能会显得生疏，因为右手已经习惯了控制篮球，但通过不断练习，左手会逐渐熟练起来。在原地拍球练习一周后，可以开始练习左手步行运球。

3、练习低空运球：分别用每个手指单独拍球，从食指和中指开始，逐渐过渡到无名指、小指和拇指。这一练习虽不易，但能有效提升手指的灵活性和力量，这对于掌控篮球至关重要。对墙拍球：保持一定距离，用手指对墙进行拍球练习。这种练习可以增强上臂和手指的力量，同时提高控球的灵活性。

如何练习左手打篮球

练习低空运球：分别用每个手指单独拍球，从食指和中指开始，逐渐过渡到无名指、小指和拇指。这一练习虽不易，但能有效提升手指的灵活性和力量，这对于掌控篮球至关重要。对墙拍球：保持一定距离，用手指对墙进行拍球练习。这种练习可以增强上臂和手指的力量，同时提高控球的灵活性。

首先明确自己左手的用途，知道自己要用左手干什么。加强力量练习。建议没有事的时候就多动左手，比如用左手取东西等。在每次打篮球之前站在三秒区内尝试用左手打板进筐。

练习左手原地拍球，可以尝试不同的力度，以增强控制能力。每天坚持练习半小时，以培养左手对篮球的感觉和控制力。起初，左手拍球可能会显得生疏，因为右手已经习惯了控制篮球，但通过不断练习，左手会逐渐熟练起来。在原地拍球练习一周后，可以开始练习左手步行运球。