2022天津马拉松时间表〖全国各地马拉松时间表〗

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1、年11月2日，常州西太湖半程马拉松开跑，拉开了当月马拉松赛事的序幕。

2、年1月3日，深圳马拉松。2024年2月8日，澳门马拉松。2024年2月14日，南宁马拉松。2024年3月5日，上合昆明马拉松。2024年3月22日，江西景德镇马拉松。2024年3月29日，杭州千岛湖马拉松。2024年4月9日，福建晋江马拉松。2024年5月3日，杭州临平半程马拉松。

3、年5月28日重庆长江三峡马拉松。2024年6月5日张家港东渡马拉松。2024年6月10日广州马拉松。2024年6月27日福建宁德马拉松。2024年7月10日海南三亚马拉松。2024年7月24日诸暨西施马拉松。2024年7月29日苏州环阳山半程马拉松。2024年8月6日福州马拉松。2024年8月9日厦门环东半程马拉松。

4、重庆国际马拉松赛（3月10日）2024年3月10日，重庆国际马拉松赛将迎来跑者们，让他们在西部地区的美丽城市中心，挑战全程马拉松赛道，感受重庆的独特魅力。上海国际马拉松赛（4月14日）2024年4月14日，备受瞩目的上海国际马拉松赛将如约起跑。

来了!2022下半年马拉松赛事日历一览!(更新于10.9日)

马拉松的时间安排是：2026南京浦口女子半程马拉松20213苏州金鸡湖马拉松20213眉山仁寿半程马拉松20213重庆合川钓鱼城半程马拉松20220无锡马拉松跑马拉松的注意事项：刚开始人多拥挤，要保持冷静，不要摔伤。

马拉松配速表与时间表

〖壹〗、二级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。即女子比2022年29岁以下的一级的标准还快了5分钟，男子比2022年29岁以下的一级的标准快了3分钟。一级标准：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近以前的精英级成绩了。

〖贰〗、针对半程马拉松，以下是一份配速建议表：-目标1小时55分配速时，5000米比赛建议用时5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑或长距离跑6分10秒，有氧跑第二阶6分24秒，有氧跑之一阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

〖叁〗、马拉松配速表一览表如下：关门时间：入门新手或老年跑者关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。

〖肆〗、马拉松配速表如下：关门时间：对于入门新手或老年跑者，关门完赛时间是指完成一场马拉松最迟的时间。每个城市马拉松比赛的规定都不一样，全程马拉松通常在6至7小时之间，半程马拉松则在3至5小时之间。

〖伍〗、全程马拉松配速表及完赛时间：-精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。-一级：3小时11分钟至3小时20分钟内完赛。-二级：3小时21分钟至3小时30分钟内完赛。-三级：3小时31分钟至3小时40分钟内完赛。

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