急停跳投的疑问(科比三步急停上篮教学视频全集)

急停跳投的疑问

六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的更大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。

如何学会打篮球

1、第零基础的新手学习打篮球首先要培养球感，就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉，要多练习左右手均衡训练运球。第其次要进行力量和速度以及反应能力的训练，可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。

2、学会拍球。这是学习篮球最基本，也是最基础的知识。拍球就是学会用手拍球，让球一直跳起来，而不是拍着拍着就让球跑了。这时候更好的练习方式是固定自己在一个圆圈范围内进行拍球，不要超出范围，这样可以练习自己打篮球时候带球的稳定性。学习运球。

3、快速学会打篮球的 *** ：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

4、学习打篮球的之一步是掌握运球技能。找一个篮球，自己练习拍打，直到熟练。接下来，尝试边拍边走，再逐步过渡到边拍边跑，以此熟悉运球。接着，专注于单手运球技巧的训练，熟练后换另一只手练习。掌握三大步上篮动作，运球技巧达到一定程度后，开始学习上篮。

5、新手学会打篮球的 *** 有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮等。练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。

6、首先要从运球做起（胯下运球，变相，转身，假动作等），其次投篮（定点，急停，突破上篮等），再者学对抗（如背身单打，勾手等），还有就是配合，和队友分享得分的快乐，也就是说助攻。学会战术运用，做挡拆配合，三线快攻，高位策应等。要打好篮球就是要多练习。要勤，要有身体，要有技巧。

篮球三步可不可以后退一步

1、规则倒是允许，只要你的动作做得足够连贯，中间不能停顿，随便向那个方向走都是可以的。三步上篮本质是个突破动作；实际操作中，像其他知友回答的那样，你没法违反牛顿之一运动定律，试图在一步之内即克服向前的惯性，又提供向后的动力。

2、不是的，蝴蝶步就是先向前一步，然后后撤晃开对手，然后再向前出手，这不是一个犯规，而是一个很有技术的动作。

3、三步上篮只走一步的情况下，是可以停下来的，比如奥拉朱旺、姚明等球员的梦幻脚步，就是在走一步的情况下停下来，此时是不会被吹走步违例的，因此他们的中枢脚没有离地，只是非中枢脚在不断移动。如果中枢脚已经离开了与地面的接触点，则不能停下来，只能顺势投篮或者传球，否则就会被吹罚走步违例。

4、三步上篮的时候是不能走两步就停的，根据篮球违例规则中的“走步违例”规定，控球的人必须以运球的方式进行移动，只要保持运球的状态，不管怎么移动都是可以的，但是非运球的状态，也就是持球的时候移动就会受限。

上篮时急停投篮假动做后转身投算走步犯规吗

走步了。因为急停时是双脚落位，没有突出重心脚，所以在此时你只能在出手投篮，传球之间迅速地作出选择。如果防守人已被你晃起，建议你及时跳起与其发生身体接触出手投篮，造成犯规！或者在防守人滞空的瞬间抓住时间差迅速传球跑位，创造机会！但请切记，脚步勿要移动。

停下、换个方向、然后一部踏回来，这明显是犯规了。队员从确定中枢起到球出手前只能有“中枢脚”和“一脚”着地，共2次，并且在三步上篮时“中枢脚”和“一脚”能跳起。三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。

运球投篮有两种，一种是运着急停跳投，一种是运着三步上篮；如果运完球了必须有一只中轴脚站着不能动，另一只脚可以移动，这样投篮就不算犯规；但如果运完球停了两只脚都有再移动再投篮的话那这就算走步了，这叫失误，不叫犯规。

怎样正确急停跳投

其次，正确的急停方式是先用脚后跟顶住地面，再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，前脚掌、小腿、膝盖、大腿依序用力停住。脚后跟先顶住，脚弯曲，身体重心降低而停止。运球急停跳投时，收球前球要压低，这样可以提醒你脚弯曲，从而跳得更快。

急停跳投的关键在于掌握正确的动作要领。首先，急停时必须确保脚部弯曲，这样才能有效制动，避免出现停不住或走步的情况。正确的急停步骤是：脚后跟先顶地，然后前脚掌贴地，最后双脚依次弯曲，重心随之降低。在运球急停跳投中，低运球是关键，它能促使你意识到脚部弯曲的必要性，从而快速起跳。

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝℡☎联系：屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至更高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。

脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手 三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。 四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。

需要用左手去运球，同时迈出你的右腿，因为这样既可以保护住球，又可以保证投篮节奏不会被破坏。急停跳投的关键是投篮，因此要掌握正确的投篮 *** ，投篮时手臂要轻推、手腕要轻压、手指要轻弹，一气呵成把球投出，还要瞄准篮筐，切不可盲目的投篮。尽量让球有回旋的余地，这样才能提高命中率。

篮球:如何快速上篮

1、左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手挑篮即可。

2、在快速上篮时，球会因初学者的速度过快而容易顺着身体的力量直接飞出。为了避免这种情况，可以采取以下几个 *** ：力量传导方式 快速前进上篮时，注意不能顺着下身传上来的力量直接将球推出。在起第三步之后，可以在空中稍作停顿调整，缓冲部分直接上传的力量，然后手部再发力。

3、注意有好的投篮节奏。投篮节奏很重要，在投篮时，如果有很好节奏，接球后就能 立即投篮了。一定要找好空当，或者多跑动，找好自己的投篮点，这样能提高命中率的。要有充足的信心。想投篮更加快速，应该有足够的自信，应该敢于投篮，想投就投，这样手感会比较好。投篮速度也会块很多的。

4、第三步：练习者在第二步的基础上再后退一大步，右脚先跨一大步，左脚快速跟进一小步，起跳投篮。右脚跨之一步时，双手应将球持于腰腹之间，左脚跟进时体会第二步的动作。第四步：在第三步的基础上，选择适当的距离，左脚在前，做接同伴的传球或自己做原地运球，再双手持球完成第三步的上篮练习。

5、有多种脚步动作可以选择，但都必须遵守规则。垫步上篮是一种实用的技巧，它能够让球员迅速进入内线，并在出手时灵活应对。垫步不是走步，但在使用时要注意动作的连贯性和双脚的移动。总结来说，上篮技术是篮球比赛中重要的得分手段，通过正确的步伐、手部动作和身体协调，球员可以提高上篮的速度和效率。

6、上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。看准篮筐，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域的右上角和左上角附近。掌握好投篮力度，三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮，投球时手劲要使用均匀，轻柔一些更好，手腕要灵活。