马拉松运动员的心脏病,长跑、马拉松为何频发猝死?如何预防?

跑马拉松为何容易发生猝死?

第呼吸困难发生猝死现象，可能在平时无任何征兆。在马拉松长跑的时候，由于需要跑比较长的时间，有可能会造成呼吸困难的现象，从而导致发生猝死。

长跑、马拉松为何频发猝死?如何预防?

1、马拉松猝死该如何预防？严格的体检，保证身体健康 在参加马拉松锻炼前，必须进行全面的身体检查，以便尽早识别潜在的高危因素。

2、之一，心肺能力不足。首先长跑或者跑马拉松是一项非常需要肌肉耐力的活动，当跑到一定程度的时候，如果肌肉里的血管供血能力不足，就会发生缺血缺氧状态。一旦发成这样的状态，跑步状态还要继续，还要继续跑的话，就很有可能会发生脑供氧不足，导致猝死。

3、心室颤动家解释：跑步中突然猝死，多数为快速的心室颤动，这种极快无规律的跳动，心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液，使大脑没有血的供应，所以如果病人不及时救治，就会出现快速死亡。心室颤动是导致死亡的最直接的原因。心脏突变心脏基因的一些突变引起的心电活动异常。

4、预防措施 为了避免马拉松猝死的发生，我们需要采取一些预防措施。首先，参赛者需要在比赛前进行充足的准备和训练，以保证身体的适应性和耐力。其次，在比赛中需要注意补充水分和电解质，以保持身体的水平衡和电解质平衡。

5、如何避免马拉松猝死 系统训练 参加马拉松，一定要有长跑训练的经历，这种训练应是长期的、循序渐进的，在训练过程中应有专业的教练指导，制定相应的运动计划。根据每个人的身体素质制定相应的运动负荷，逐渐提高长跑的能力。只有经过科学系统的运动训练，使心肺产生良好的适应后才能参与比赛。

马拉松运动员平均寿命

1、马拉松跑者平均寿命81岁：据2017年美国心脏病专家的研究，他们对70年代中期的54名马拉松跑者进行了长期跟踪。这些跑者平均跑了上百场马拉松，他们的平均寿命达到了81岁。研究显示，这些跑者的心血管疾病和冠心病发病率较低。

2、一般来说，跑马拉松的人的平均寿命是81岁，这一数据比那些不跑步但生活方式同样健康的人群的平均寿命高出大约50%。然而，德国、美国等国的生理学家的最新研究指出，过度的运动可能会破坏体内器官的血液和氧气供应平衡，导致大脑提前衰老，干扰内分泌系统，损害免疫系统。

3、马拉松跑者的平均寿命大约是81岁。这一数据表明，长期参与马拉松运动的人，在平均寿命上显著优于普通人。马拉松运动对跑者的身体健康有着积极的影响。通过长距离的跑步训练，跑者的心肺功能得到增强，血液循环得到改善，从而有助于降低患心脏病和其他慢性疾病的风险。

4、研究显示，跑马拉松的人平均寿命达到81岁，这一数据比那些生活方式同样健康但不跑步的人平均寿命高出近50%。 2017年，美国心脏病专家的研究发现，自20世纪70年代中期以来，他们跟踪的54名马拉松跑者平均跑了上百场马拉松，其平均寿命为81岁。

5、跑马拉松的人平均寿命达到81岁。在美国心脏学会的科学会议上，一项调查指出，那些每周跑步里程超过20英里（约合32公里）的人，其平均寿命并未比那些每周跑步里程少于20英里的人更长，实际上，这两组的平均寿命相似。 由于马拉松的距离较长，体能消耗巨大，因此它并不适合作为日常锻炼方式。

6、平均寿命达到81岁。研究表明，长期参与马拉松跑步的人群其平均寿命可达到81岁。这些数据源自2017年美国心脏病专家的研究，研究对象为70年代中期的54名马拉松爱好者，他们平均参与过上百场马拉松。结果显示，他们心血管疾病和冠心病的发生率较低，显示出跑步对心血管健康的积极影响。

跑马拉松时为什么容易猝死?

1、半程马拉松因其距离适中，速度要求高于10公里赛跑，但低于全程马拉松，导致一些跑者对其产生轻视心理。这种轻视往往源于对比赛难度的不恰当估计。 误解：速度与猝死的关系 有一种普遍误解认为猝死的跑者都是跑得太快的人。然而，猝死的风险并不取决于速度快慢，而是与参赛者的态度和自我定位有关。

2、在长跑的过程中，心脏负荷过大，即心肌耗氧量过大，出现心血管痉挛，这种情况下会出现猝死，即心脏突然停跳。当发现马拉松选手倒地时，首先也要判断是否为猝死，因为有些人处于昏迷状态，与猝死没有关系。猝死首先病人会有意识丧失，要呼唤病人。如果呼之不应，说明患者意识丧失，再听心脏的跳动。

3、马拉松猝死发生的原因是什么？心脑血管性猝死是最主要原因 先天性冠脉畸形、肥厚性心肌病、特发性左心室肥厚、心肌炎等心源性疾病是造成猝死的主要死因。此外，脑血管畸形、动脉瘤及高血压等脑源性疾病也是诱发运动猝死的危险因素。据统计，运动性猝死中，90%以上都是心源性猝死。

4、之一，心肺能力不足。首先长跑或者跑马拉松是一项非常需要肌肉耐力的活动，当跑到一定程度的时候，如果肌肉里的血管供血能力不足，就会发生缺血缺氧状态。一旦发成这样的状态，跑步状态还要继续，还要继续跑的话，就很有可能会发生脑供氧不足，导致猝死。

5、专家解析马拉松致死原理：多为心脏问题 莫科拉博士指出，业内人常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。

跑马拉松有什么要求

身体要求：（以下情况不准参加马拉松比赛）先天性心脏病和风湿性心脏病；高血压和脑血管疾病；心肌炎和其它心脏病；冠状动脉病和严重心律不齐；血糖过高或过低的糖尿病；比赛日前2周患感冒；孕妇；其它不适合运动的疾病。年龄要求：比赛当年年满20岁。

以奥运会马拉松比赛为例，参赛者必须是注册的专业运动员，并且需要达到一定的成绩标准。 奥运会马拉松的A标准大约是2小时15分，B标准大约是2小时20分。 未注册为专业运动员的选手无法参加奥运会马拉松比赛。

可以跑马拉松的跑量需达到：跑全马前的1-2个月至少应当跑过2次30公里以上的距离，并且每次在4小时内完成。超长距离的LSD在整个全马训练中很重要，要重视。如果之前已经完成了半程马拉松，那么备战全程马拉松的周期至少需要3个月；备战半程马拉松的周期至少需要2个月，前提是一直有跑步的习惯。

马拉松运动要跑很长的距离,会不会对心脏有危害?为什么?

1、跑马拉松可能会对膝盖造成损伤，增加心脏的负担，以及引起肌肉酸痛。 膝盖损伤：由于马拉松的距离较长，跑步时膝盖可能会过度活动，导致局部韧带损伤和关节负担加重，进而引发关节疼痛。长期跑步的人更容易患上关节炎。

2、增加心脏负担：跑马拉松的距离或者是时间相对来说比较长，在运动的过程当中可能会增加心脏的负担，容易导致交感神经兴奋，出现胸闷胸痛的状况，而且还会有大量出汗引起低血钠症。

3、肌肉损伤：长时间的长跑会损害肌肉，尤其是在没有适当准备的情况下。当体内的糖原耗尽时，身体可能会开始使用蛋白质来补充能量，这可能导致肌肉损伤和横纹肌溶解，进而可能引发急性肾功能衰竭。 超出能力范围的风险：没有足够的跑步经验的人如果尝试超出自己能力范围的马拉松跑步，会面临很高的风险。

4、长期参与马拉松跑步可能会导致膝盖部位的过度使用，从而增加韧带损伤的风险。 持续的跑步还可能对关节造成损伤，尤其是膝盖关节，进而引发疼痛问题。 鉴于马拉松是一项长距离和长时间的运动，它可能会增加心脏的负担。 在长时间剧烈运动中大量出汗可能会导致低血钠症，出现意识模糊的症状。

5、心血管负担：持续的高强度跑步会增加心脏的负荷，有可能引发心脏病发作或心律失常等心血管问题。 免疫功能下降：长时间高强度跑步可能会削弱免疫系统，使人更容易感染感冒或病毒。 肠胃问题：长时间运动可能导致胃肠功能紊乱，引发胃肠炎或腹泻等消化系统问题。