10年后,我为什么越来越年轻 (樊登如何跑马拉松的)

10年后,我为什么越来越年轻?

1、如果再坚持跑个10年，比同龄人年轻，五六岁是不成问题的，这可不是越来越年轻嘛？周边的一些跑友，好多都是奔着越来越，健康来的，也有人是希望实现逆生长。人靠衣装，马靠鞍装 不爱打扮，穿衣品位，也能影响一个人的精气神。从小到大，父母就给我当成假小子养。从小学到大学，一直都以短发示人。

解读《工作是最好的修行》

今天为你解读的是《工作是最好的修行》，作者是樊登，樊登读书会的创始人。这本书中文版大约12万字，我会用23分钟左右的时间，为你解读书中精髓：如何养成良好的工作习惯，从而掌握高效工作的技能，晋升为一名管理者。

这部分讲的是（干法）里的精髓，讲述稻盛和夫极度认真工作的状态，遇到产品问题时思考到抱着产品入睡的状态 直到感到动“神明”来启示，真正的与工作谈恋爱。绝对不要抱怨，认真去做，即使遇到困难，也要坚持到最后。当你认真对待一份工作的时候，心性就会不一样甚至提升你的心智。

人生如一场修炼，而工作是最好的修炼方式。很多人只是为了薪水而工作，这样只有在拿到薪水的那一刻才能获得短暂的快乐，而后又是无尽的痛苦与煎熬。何不试着与工作谈恋爱？这样会不会充满惊喜与快乐！这种认真做事的态度可以提升我们的心智、磨练心性。

所有成功的前提都是工作，工作是我们通向成功的必由之路，工作是一种最好的修行。工作能够锻炼人性、磨砺意志，工作是人生最尊贵、最重要、最有价值的行为。喜欢、热爱所从事的工作。所谓的天才就是强烈的兴趣和顽强的入迷。

学习是马拉松,不是短跑是谁说的

学习是马拉松，不是短跑，是教练说的。因为马拉松是长距离的跑，是需要很好的体能和耐力。

投资是一场马拉松，而不是短跑。解释：巴菲特通过比喻来说明投资需要长期视野和持续努力。投资不是一场短期竞赛，而是一个长期的过程。投资者需要具备耐心和毅力，持续学习和适应市场变化，以在长期的竞赛中取得成功。 投资的第一条原则是不亏钱。解释：巴菲特强调保护投资资本的重要性。

这是一场马拉松，不是短跑冲刺。偶而检视自己的状况，思考自己的行为和所重视的事情是否符合你最崇高的目标，这对你而言是健康的。6在我有生之年，只要鼓励到一个心灵，我没有手脚所受的苦都是值得的。耶稣为了拯救这个世界而受苦，那么我的生命也当因为他的死而活着。70、忍耐是一种美德，也是最难做到的。

学习是一条漫长的旅程，需要我们持续不断地努力才能在未来的道路上走得更远。正如一位资深教育家所说：“学习是一场马拉松，而非短跑。”面对失败，我们需要保持勇气和积极的心态，因为失败是通向成功道路上不可或缺的一部分。每一次失败都是宝贵的教训，使我们变得更加成熟和坚强。

撒贝宁说过的励志语录有：若你决定灿烂，山无遮，海无拦。人生不是一个完美的圆环，一旦完美，你就再没有任何可能性。千万别相信什么人生别输在起跑线上这样的话，只有百米短跑才在乎起跑线。人生是一场马拉松，马拉松起跑你看过谁站起跑线上，大家都一堆出发，谁能坚持到最后才最关键。

掌握了这几种方法,会让你在跑步时达到事半功倍的效果

静态心率：一个睡眠充足的早晨，在起床后静止1分钟，这1分钟之内的心率就是你的静止心率。0 最大心率和静止心率之间的范围，就是你跑步时的最佳心率。跑步需要学习正确的姿势 也许你很诧异，跑步还需要学习？没错，的确错误的跑步方式，会严重地伤害到我们的身体。

首先要补充足够的蛋白质。不管是想要通过健身减肥还是想要通过健身来增肌肉的，都是需要补充足够的蛋白质，尤其是练肌肉的，肯定是要补充更多，所以千万不要为了锻炼身材就不吃东西，营养一旦跟不上了锻炼的效果也是会受阻。其次要在饮食方面稍作控制。

想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。

Step 1　拉伸双腿 双脚并拢站立，左脚往后踏出一步，然后上身往前倾出，右膝微微弯曲，令大腿与小腿成90度角，左腿拉直，收紧臀部与腹部的肌肉，双手上下叠放在右侧大腿上，轻轻压腿15-30秒，左右互换各做几次。

说说我对跑步的认识

跑步会让你的呼吸变得顺畅，精力变得充沛，头脑变得清晰。跑步会然你做任何事都更加的投入与专注，工作越做越好，学习的知识越来越多，生活变得越来越幸福。第三个方面的看法，跑步可以让你快乐，缓减生活上的压力 。

坚持跑步是一种锻炼意志的方式，我不在偷懒，我要加油！选择踏上跑道，是需要勇气的。赢得比赛，是一种胜利。我跑步不只是为了锻炼身体，它对我来说，更是一种生活态度和精神追求。跑步的过程，是我不断进取的见证。在这过程中，我感受到了青春的活力。

早起，晨跑，坚持，所有这些必须有一个前提，有了这个前提这些努力才有意义。那就是方向对头-跑步的姿势是对的，跑步才有意义。对，跑步，不那么简单，需要学习。关于跑步，我的小教练让我在不上课的某一天一周跑一次，她课上的力量训练以及课后作业，帮助我增强腿部力量，这是跑步的前提。

跑步就像一场人生旅程，途中会有疲惫的爬坡，单调的平路，以及畅快的下坡。路上的挑战显而易见，面对困难，唯有勇往直前。跑步犹如人生，不论身形体能，有无天赋，都能从基础出发，逐步提升。那些赛场上的高手，你无需羡慕。他们能在赛道上自如驰骋，是因为背后付出了你所不知的努力与汗水。

起初，我只是出于对健康的考虑，想要通过运动来改善身体素质。然而，随着时间的推移，我逐渐发现，跑步不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度。每当我在清晨或傍晚，踏上跑道，感受着微风拂过脸颊，聆听着耳边传来的脚步声，我就仿佛在与自己的内心对话，找到了片刻的宁静与自由。

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1、春天到来了，马拉松赛事再次掀起热潮。马拉松作为一项全身性的有氧运动，对于提升身体素质、促进心肺功能的发展以及培养坚持的精神都有着显著效果。然而，在参与马拉松之前，正确理解这项运动的重要性以及采取科学的锻炼方式和计划是关键。帆书（原樊登读书）提供了多种与运动健康相关的书籍，供用户聆听。

2、她从生完我之后，坚持跑步运动了三十几年，精神面貌真的很不错。但是这本书，让我再次认同了跑步这个运动方式，也从系统上了解如何购买跑步的装备，运动事前准备，事后肌肉酸痛的解决方法以及如何成为一个跑者。

3、美国的一位92岁的老奶奶用了7小时24分36跑完了圣地亚哥的马拉松。跑步前的准备 科学的跑步不应是“说跑就跑”，跑步前一定要做个身体检查，特别是35岁以上的人群，要听取专业医生的意见，避免因跑步运动而造成对身体的伤害风险。同时你也应配备专业的跑步装备。

4、为什么你跑得不够快，还老受伤，因为你的跑步不够科学。本书作者赫尔伯特·史迪凡尼是德国著名的跑者，既是运动员，又是教练，先后16次获得德国马拉松赛和其他国际长跑比赛的冠军，还培养了不少德国的跑步运动员和世界冠军，而且本书也长期雄踞德国运动类第一名。在2015年3月第1版后，到12月就已经第5次印刷。