记录跑马拉松的过程,你是如何完成马拉松或半程马拉松的?

跑步显示轨迹的是什么软件

可以记录跑步的距离的软件有悦跑圈、咕咚、益动GPS、跑步控、虎扑跑步，keep等。悦跑圈 悦跑圈可以使用GPS 定位，从而获取跑步距离，再计算出速度、配速、卡路里消耗等。当 GPS 信号弱时，悦跑圈会通过计算步数和步幅，计算出运动距离等数据。

你是如何完成马拉松或半程马拉松的?

前半程的跑步相对较为轻松，不时与路边的观众击掌，仿佛自己成为了英雄，内心的虚荣感得到了极大的满足。 然而，后半程对我来说则是一种煎熬。在宏埋厦门演武大桥之后，我的脚踝、膝盖和脚底板都开始感到不适，一种疼痛接一种疼痛地折磨着我。尽管如此，我并没有太在意，依然坚持跑步。

积累跑量是完成马拉松的关键。不要过分关注速度，而要注重跑步里程的增加。从每天10公里开始，逐渐增加到每天20公里，并在周末进行一次38公里的跑步。 进行长距离跑步训练是必不可少的，这包括跑和走的结合。只有当您具备了连续跑38公里的能力后，最后4公里的拼搏才会是有效的。

半程马拉松对于很多人来说，是比较适合的运动，因为它的长度够，但又不至于太长，所以既能感受挑战性，又不会耗去你太多精力练习。但是对于刚入门的跑者来说，如何跑半程马拉松这才是要解决的问题，想要跑好半程马拉松要先做好训练。

前面半程跑得还是相当轻松的，时不时和路边的围观群众击掌，感觉自己就像是英雄一般，虚荣心得到极大的满足。不过，后半程对我来说就是折磨了，在过了厦门演武大桥之后，我的脚踝，膝盖，脚底板都觉得特别不舒服，那里疼一下，这里疼一下的。不过，我并没放在心上，接着跑。

培养跑步习惯 跑步和其他技能一样，需要逐步培养。一开始可以从三公里开始，逐渐增加至五公里、十公里、十五公里，最终达到半程马拉松的距离。这样可以让身体逐渐适应并增强肌肉记忆。 赛前准备 每次参加马拉松比赛前，都需要进行充分的准备。这包括身体训练、装备选择和补给计划。

2018北京马拉松完赛记

本来像北京马拉松这种家门口的比赛，我一般是拿个手机，一个小腰包，用来装盐丸、能量胶、零钱、身份证、纸巾，轻装上阵，不用存包的，但是这次因为16号下午还要参加个活动，穿着背心短裤去不合适，就带了一套运动装，完赛后可以简单换上，就必须存包了。

成功卫冕里约奥运会的马拉松冠军后，基普乔格将自己的人生新目标定在了破“2”上。2017年的蒙扎赛道上，基普乔格、塔德塞、德西萨向极限发起冲击，最终基普乔格以2小时25秒完赛，距离人类离跑进2小时仅差25秒。

2018年北京国际长跑节暨北京半程马拉松于15日结束，吸引了来自32个国家和地区的2万多名跑者参与。中国选手在男女组别中包揽了前三名。 今年赛事是“北京跑”升级为金牌赛事后的首届比赛，在赛事服务等方面有了显著提升。赛事选派了230名田径裁判员和2100名竞赛志愿者，保障了比赛的顺利进行。

除此之外，还有一件比较励志的北马故事，快递小哥231北马完赛！据了解，这位快递小哥是北京元大都俱乐部成员，他的初次马拉松比赛在2017年。

年9月17日，亚洲马拉松大满贯（APM）在2017-2018赛季的起点——北京马拉松赛事中拉开帷幕。中国运动员李子成与何引丽分别以2小时17分36秒和2小时42分53秒的成绩赢得了APM首站的亚洲冠军。在赛事结束后，根据最终积分榜排名，男、女前三名选手将瓜分50万美元的奖金。

六福珠宝不忘初心，匠心独运地设计并 *** 2018华夏幸福北京马拉松赛事的镶足金金章完赛奖牌。六福珠宝更为本届马拉松官方领跑员精心 *** 了具有纪念意义的专属纪念吊坠。