篮球怎么练习好急停后仰跳投 (篮球教练跳投训练计划书)

篮球怎么练习好急停后仰跳投?

1、技术方面训练。跳投技术的动作要领是：调整好脚步与重心，持球于胸前，两腿弯曲，上体肌肉放松，目视投篮目标。起跳时，向上举球和起跳用力要协调一致，起跳腾空后，身体保持平衡，跳到更高点时将球投出后，手臂向出球的方向伸直。

篮球跳投技术

1、急停时，双脚应迅速弯曲以稳定身体，确保能够及时停下。在急停过程中，首先用脚后跟稳固地接触地面，然后迅速转换到前脚掌，使双脚前掌紧贴地面以实现急停。随后，双腿弯曲，小腿、膝盖、大腿依次用力稳定身体。

2、跳投是进攻者在行进中突然停止并迅速起跳投篮的技术，这种技巧能够在短时间内摆脱防守者，实现有效的得分机会。 急停跳投技术在基础跳投技术上增加了急停和起跳两个步骤，减少了投篮前的准备动作。 在急停跳投中，脚步动作与接球动作应同步进行。

3、运球急停跳投之起跳 起跳时，球员不需要跳得很高，但弹速要快，以确保力量的传递和投篮的突然性。良好的起跳能够利用跑步的动量和跳跃的力量，从而提高跳投的效果。 运球急停跳投之投篮 投篮时的技巧至关重要。正确的投篮 *** 包括手臂的轻推、手腕的轻压和手指的轻弹。

4、篮球急停跳投的技术要领 急停要稳：确保急停动作迅速且稳定，为跳投提供稳固的基础。 跳起动作要连贯：利用腿部力量迅速起跳，保持动作流畅。 投篮姿势要准确：确保手臂伸展，手腕控制力量，准确投篮。 眼神和注意力集中：注视篮筐，将注意力集中在目标点上。

NBA后仰跳投怎么练

后仰跳投的起跳动作包括身体下蹲前倾，然后双脚向前发力蹬地，使整个身驱快速向后斜上方起跳并完成投篮。这种动作让进攻球员能够在瞬间与防守球员之间产生距离，有效避开对方的干扰和封盖。在篮球场上，后仰跳投是一项关键的技术动作，它不仅能够帮助球员在面对防守时创造空间，还能增强进攻的多样性。

首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。

其实后仰跳投没有想象的那么难，练好后仰跳投最重要的就是练好跳投，后仰可以采用后撤步后仰和背转身后仰。只要保持协调就应该没什么问题。所以最重要的还是如何跳投。下面从两个误区来说明怎么去练好跳投。 1 身体不能保持正直 不知道大家有没有玩过枪，没玩过也见过电视上打枪吧。

跳投的 *** 】 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝℡☎联系：屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。

很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。

身体条件的准备，主要是腕部力量、弹跳力、腰腹力量。

远距离跳投很费力应该怎么训练什么部位,怎么训练?

1、用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 （并准备起跳），跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部），左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至更高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。

2、你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。力量训练更好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，更好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。

3、只要多练习，相信你能很好地掌握。 后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。