怡宝矿泉水的马拉松运动员代言人,运动时应如何补水?

怡宝是纯净水还是矿泉水

是矿泉水。因为怡宝是通过地下自然水源采集，经过过滤、逆渗透、消毒等流程处理，同时含有丰富的矿物质成分，符合矿泉水的标准。另外，怡宝还通过了多项权威认证，证明其水质优良，安全可靠。矿泉水是一种天然饮用水，相较于其他饮用水，矿泉水具有含有矿物质等优点，有益于人体健康。

运动时应如何补水?

1、清水：最简单的补水方法就是饮用清水，这可以帮助恢复身体的水分平衡。运动饮料：如果你在运动过程中流失了大量的电解质，那么可以选择饮用运动饮料来帮助补充电解质。水果和蔬菜：水果和蔬菜含有大量的水分和电解质，可以帮助恢复身体的水分和营养平衡。

2、运动补水应分为前、中、后三阶段。运动前需补充约500cc水分。运动中每10～15分钟补充100cc～150cc。运动后则需尽可能补充。一次大量饮水，可能使水集中在胃部，无法有效补充。过量饮水前可引起饱胀，影响运动表现，但不会导致胃下垂。运动饮料适用性 运动饮料并非一定比开水更适合运动者。

3、运动中补水要注意水温，避免喝过冷或过热的饮料。水温过高可能导致身体不适，而过冷则可能引起胃部不适。建议选择温度适中的饮料，如接近体温的温开水或运动饮料。选择适当的饮料原则 运动中可以补充水分的同时补充一些电解质和糖分。电解质有助于维持身体的电解质平衡，糖分可以提供能量。

4、运宜少量多次补水。运动中一般可以20分钟左右补充一次水，一次补充量不要超过200毫升，这样就能够维持运动的水分需要。一次性大量补充水，很容易加重心脏、肾脏的负担。可以喝淡盐水。运动过程中身体出汗，丢失的钠离子较多，喝淡盐水能够保持体内的水盐代谢平衡，维持细胞内液和外液的稳定。