科比门徒控球教学,怎样练好篮球控球技术

篮球上篮脚步问题

上篮时的走步情况包括：运球突破面对紧逼防守时，因为怕偷球，大力运球，收快球速度，运球时的支撑脚未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。运球时突破面对大强度防守时，运动员没有引成效的起跳，起跳时运球的支撑脚球未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。

怎样练好篮球控球技术

1、首先要练习好最基础的单侧控球，即单手控球。起初可以原地拍打篮球并尝试提高速度，熟练后跑动单侧运球。开始练习双手交叉控球，起初也是原地双手交叉控球，可以有节奏的去控球并尝试提高速度，然后跑动双手控球。练习原地胯下运球，起初可以简单的练习胯下单次，慢慢的两次，三次等。

2、以下是一些参考练习 *** ： 身前两手相互传接球练习，增强手指和手腕的协调性。 原地运球，体会手指、手腕的吸下按动作，以及手触球的部位和控制球的感觉。 行进间运球，提高运球动作与脚步的协调配合能力。 单手左右侧绕球，提高手部灵活性。 胯下换手抓球练习，提高手速。

3、走动中控球练习 初学者应练习在篮球场上边走边控球，以培养球感。选择对面墙上的一个目标点，用右手控球并向该点前进，期间不可低头看球。返回时改用左手控球， *** 和要求与右手相同。应保证每只手都有充足的练习时间，因为成为一名有进攻能力的篮球运动员，需要具备左右手控球的能力。

4、运球是篮球控球技术的基础，首先需要掌握的是如何控制篮球。尽量用手指触球，而不是手掌，这样可以增加控球力度。每天练习十个手指俯卧撑，一个月就能看到明显效果。在练习过程中，可以先看着球，做各种动作。然后尽量不看球，慢慢练习，寒假期间抓紧时间练习。

5、篮球控球技巧是提高个人技术的关键。首先，单手运球可以增强手指对球的控制力。练习时，应确保球的高度不要超过腰部，手腕放松，使用向下挤压的动作。左手和右手都要熟练。开始时，可以在原地练习，熟练后再开始移动。重点是掌握好运球技术，而非速度。

打篮球时怎么防守?

1、提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

2、正确的防守 *** 如下： 摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略℡☎联系：向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

3、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略℡☎联系：向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守更佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

4、全身重心向前略倾斜，以全面干扰对手进攻。 第二种是“单面防守”，动作与“全面防守”相似。 两脚略比肩宽，重心放底，两腿℡☎联系：曲。 手臂动作重点防守左右两边其中一边，如以防守左路为主。 左手伸展开，右手灵活应对对手动作。

5、第首先，防守最基本的要素就是，你的重心要降低，这样对手不容易一步过去你，而且两手臂伸开，扩大你的防守范围。第在防守你的对手时，也要根据你的对手的特点来及时调整你的防守策略，例如，对手习惯用左手，你就尽量的防他的左边。

6、防守时需提前卡住有利位置，根据对方的进攻路线提前堵截，不让其轻易迈出之一步。这需要防守者具备良好的预判能力和灵活性。集中注意力和提高反应速度是防守的必备素质。防守时双眼应紧盯着篮球，而非进攻队员。一对一防守时，要盯紧对手，但不要盲目追逐篮球，以防对方二次传球。

如何才能打好篮球?我是一个篮球爱好者,身高175,体重较重,速度较慢...

1、\练体力.速度\力量\耐力是一切运动的基础..没有体力什么都做不好，传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步，也可以以打比赛来代替训练.2\练球感.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

2、最重要的是投篮，投篮的要领是含胸收腹，找个人帮你捡球，在中距离投篮，然后他在篮下帮你捡球，一直投，投到没力气了就换别人投，你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了，才能抓住那种感觉。

3、篮球是一种信仰，爱篮球的人。需要心心念念的想着篮球每天看视频，想动作。就像爱写字的人，每天都要自己琢磨，即使不练习，也要天天的看字帖习字根。这样天天的琢磨，脑子里有了才能印到手上。喜欢潇洒的就多看科比的视频。喜欢力量就多看詹姆斯的。其次就是要多多练习，天天的跟篮球在一起。

4、你好，我是一个业余篮球爱好者，大学在球队待过。球龄有6年了，个人建议你打后卫，控球后卫或者得分后卫依据你自己的喜好了。如果喜欢控制比赛节奏，成为球队进攻的主导，那么就打控卫，如果想做一名中远投射手或者单打突破型的，那么就打得分后卫。

5、首先就是多吃，体重不上去再好的技术也只能游弋在外线，正常来说175的身高你应该有至少70公斤才对，多吃高热量的食物，肉，煮鸡蛋，炸鸡。。