科比训练有多刻苦 (科比的魔鬼俯卧撑视频教学)

科比训练有多刻苦?

科比是个非常努力的人，那么科比有多努力呢？球迷们最熟悉的就是科比说过我曾见过凌晨四点的太阳这句话，不过科比本人也已经辟谣，他偶尔在凌晨4点训练，不是每天都是这样。事实上科比的训练时间是6点多，但是6点多训练也是了不起了。

科比当年的6-6-6麽鬼训练的内容是啥?

投蓝中距离+三分 跳箱 100米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 人物介绍：科比·布莱恩特（Kobe Bryant，1978年8月23日—），美国职业篮球运动员，司职得分后卫。自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。

在04-05赛季鲨鱼东游之后，科比一个人挑起了湖人队复兴的大梁。遗憾的是科比并没有帮助湖人重振旗鼓，虽然他一直非常努力，但是球队内部的不信任和奥尼尔东游后带来巨大的内线漏洞在整个赛季里都困扰着湖人队，结果湖人也没有能够进军季后赛。

“666”魔鬼撒旦的象征。因为根据传说，每个世纪之一个第6年的6月6日，魔鬼能量便会大爆发，世界末日即将到来。《圣经启示录》的一段话：“它呼唤智慧，每个有理解能力的人都能计算出这个野兽的数字，因为它代表一个人数，这个数字就是666。

年6月30日，洛杉矶湖人队球星科比.布莱恩特为进行膝部手术，于当天晚上10点到达科罗拉多州爱德华地区附近的一所温泉旅馆疗养。2003年7月1日，旅馆前台服务员、一名19岁的女孩向当地治安官报警说科比对她进行了性侵犯，同日，科比进行了膝部手术。

小常识（转自华商报）：在信仰基督教的西方人眼中，“666”是魔鬼撒旦的象征，不少人视之为邪门 的数字。因为根据传说，每个世纪之一个第6年的6月6日，魔鬼能量便会大爆发，世界末日即将到来。

长到6英尺5英寸之后，科比觉得自己将来在场上的位置应该是后场，所以他开始朝着后卫的方向来训练自己。当马里昂高中主教练格雷格.道纳尔发觉这些之后，他表示很喜欢科比的这种“错位”。事实上，当时的很多专家都认为这个年轻人从他父亲和他参加的费城地区最强的训练营那里学了很多东西，并终将成为防守者的噩梦。

跪求NBA球星训练视频

1、科比666魔鬼训练法：每周训练六天，每天六个小时，分为六个阶段的“魔鬼训练”。阶段一：中距离和三分投篮，共6000次。阶段二：跳箱训练，6000次。阶段三：100米冲刺训练，6000次。阶段四：举杠铃，600次。阶段五：深蹲和俯卧撑，600次深蹲和600次俯卧撑。阶段六：其他训练项目。

2、科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。

3、NBA球星训练方式太多了，他们有专业的训练师指导，目的就是达到对身体伤害最小，同时能更大程度锻炼肌肉。因此在很多时候，NBA球星会选择在泳池训练。很多时候康复训练，在泳池也是之一选择。在泳池训练可以减少身体负担，而且水的阻力一样能让球员达到锻炼效果。

4、【NBA球星小时候的练球 *** 】 更大力量的发展：NBA球星在小时候就开始练习更大力量，通常使用相当于自身体重70%至120%的重量。以下是一些常用的杠铃练习：- 提拉至胸：使用体重70%至80%的重量，进行2至3组，每组4至5次。- 抓举：使用体重70%至100%的重量，进行4至5组，每组5至3次。

科比怎么练球

科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。1小时有氧训练 有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。

科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。

米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。为了自己的身体变得更强壮，02夏天的时候，他选择了传说中的“666训练法”——每周6 天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”。

+6+6训练模式：比的6+6+6训练模式让不少球员都是无法想象，每周6天，每天6小时，每次6阶段的“魔鬼训练”，包括深蹲400次，300个俯卧撑，投篮1000次和众多的体能训练，科比就这样日复一日的打磨了8年让自己的身体和技术都达到了完美。科比·布莱恩特 美国职业篮球运动员，司职得分后卫。

什么是科比“6-6-6”训练法?

1、科比的名言之一是：“把训练的目标定在永远达不到的地方，但还是要达到你会感到疲惫、犹豫，甚至沮丧的程度，但你不许放弃，因为胜利不会是奇迹，有一种天才只从坚定不移的信念中诞生。

2、由于科比在adidas ABCD篮球营的编号是143，所以加入湖人队后选择了8号（1+4+3=8）。 科比在高中最后三年中带领球队取得77胜13负的好成绩。 科比在湖人的之一年即打过得分后卫、组织后卫及小前锋三个位置。 科比被美国人民杂志全球“50名最美的人”之一，同时入选的还有周润发、章子怡、贝克汉姆等。

3、年：科比26分，6板，3助攻。奥尼尔24分，17篮板。

4、科比81分比赛的技术统计为：首发后卫、出场时间42分钟、投篮28-4三分7-1罚篮18-进攻篮板防守篮板总篮板助攻犯规抢断失误盖帽得分81；四节分别得到14分、12分、27分和28分 。