体考篮球专项周训练计划,我喜欢体育,也是一名体育特长生,专项篮球,希望和大家多多交流

体考一个月能提升多少

在一个月内，通过强化力量和耐力训练，结合技术细节的改进，百米跑的成绩可以提高0.3到0.5秒。 同样，立定跳远的成绩也有可能在一个月内提高大约10厘米。 基本体能和简单技术项目通常容易在短时间内通过系统的训练看到进步。

我喜欢体育,也是一名体育特长生,专项篮球,希望和大家多多交流

这段经历让我意识到，作为一名运动员，自律与坚持是成功的关键。在面对各种诱惑时，必须保持清醒的头脑，为自己的目标而努力。只有这样，才能在赛场上展现出更好的自己。

北体大是全国体育类的更高学府，当时考进来也是非常不容易的，作为体育人是非常累的，这里是所有体育人都想来到的地方，学校的环境是非常的好，办学也是非常的先进，当然对于学生也是不能放松的。

⑦：体特报考大学和专业时，跟普通考生还是有点不一样的。首先报考学校的时候体育生是作为提前批的，录取结果也比较早出来。但是也可以跟普通考生一样填报没有体育专业的学校与专业。⑧：最后加一句，我是09届的体育生，也是高三才开始练体育的。有什么不懂的问题可以加我。

如果你体育很好的话，那我还是建议你报考体育特长生。体育特长生在某一方面也是很有前途的。比如说体育特别好的可以进市队，省队，甚至是国家队。稍℡☎联系：差些的还可以当一个体育老师。既然有这个天赋，为什么不多加利用呢？另外，体育特长生到了高中可以选择放弃那个特长，专修文化课的。

对于体育特长生来说，“课外体育”活动对于其体育素养的提高是大大有益的，同时也能培养同学之间的团队合作精神，可谓是“一箭双雕”。所以作为班主任的我经常和体育老师一起带着学生走出课堂。普通高中体育特长班的班主任工作，任务艰巨。

在学习上与普通考生没有区别，正常上课学习。但是课下，由于这些考生在高考录取中享有一定的优惠政策，特长生在进入高校后都在业余时间服务于学校的各文体团体，是高校一支重要的文化生力军。丰富校园的文化生活，满足学校文体团体的需要，促进学校综合素质教育的开展。

高考篮球辅项注意事项

1、在考试当天，做好充分的准备，包括热身、检查装备和调整心态。保持积极的心态，相信自己的训练成果，从容应对考试。在考试中，保持专注和冷静，尽量减少不必要的失误。通过这些 *** ，你将能够在高考篮球辅项考试中取得优异的成绩。值得注意的是，良好的心态对于考试成绩的影响不容忽视。

2、运球次数尽量少安保增提醒，往返运球时考生运球次数要尽量少，运球时往前推球，人追着球跑，利于提高速度。完成单程路线转身时，考生要尽量设计成自己熟悉的那只手运球转身，这就需要考生在进入S型跑道时考虑好从哪边进入。运球时，考生要注意把眼睛从球上移开，不能一直盯着球跑，否则会影响行进速度。

3、体育生篮球专项考试注意事项体育生篮球专项考试前一天体育生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每一位体育生都要以充沛精力投入到考试中。体育生篮球专项考试赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

4、高考体育考试项目注意事项如下：考试前一天，保证良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等，以充沛精力投入到考试中。考试当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品，如：身份证、准考证、跑鞋、立定跳远和专项用鞋等。

5、考生只能在上述四个辅项中选择一项考试。考生在选择辅项时不得选择与其所报专项相近的项目，即篮球专项的考生不得选篮球往返运球单手低手投篮，排球专项的考生不得选排球传球垫球，足球转向的考生不得选足球定位球传准与颠球，体操、艺术体操、健美操专项的考生不得选体操跳箱。

体育生体考专项选什么好

1、体育生在参加体育高考时，专项的选择可以根据个人能力来定。除了必考的100米跑、立定跳远和推铅球之外，还有一项是个人专项。这意味着考生可以根据自己的特长进行选择。比如，如果考生擅长篮球，那么可以选择篮球作为专项；如果擅长足球，则可以选择足球作为专项。因此，体考专项的选择是非常个性化和多样化的。

2、体育生在参加体考时，专项的选择可以根据个人的能力和兴趣来决定。体考包括三项必考项目：100米跑、立定跳远和推铅球，除此之外，还有个人擅长的专项。例如，如果某位同学擅长篮球，就可以选择篮球作为专项；如果某位同学善于踢足球，那么足球就是他可以选择的专项。

3、体育生在选择专项时，可以根据自身的能力进行决定。体育高考包括三项必考项目：100米跑、立定跳远和推铅球，除此之外，还有一项是个人的专项，即体考专项。比如，如果学生擅长篮球，就可以选择篮球作为专项；如果善于踢足球，那么足球专项也是不错的选择。实际上，体考专项的选择应根据个人特长和兴趣来决定。

4、体育生在参加体考时，需要根据自己的特长和能力来选择合适的专项。体考中包含三项必考项目：100米跑、立定跳远以及推铅球。除此之外，还有一项个人专项，可以根据个人的体育特长进行选择。如果学生在篮球方面表现出色，那么可以选择篮球作为个人专项。

5、在选择体育高考的专项项目时，体育生应当依据自身的体能优势进行决策。体育高考包括三项必考项目：100米跑、立定跳远和推铅球，除此之外，还有一项由考生根据个人特长自行选择的专项项目。

初三有哪些提升体考成绩的好 *** ?

制定合理的训练计划：根据自己的实际情况，制定一个科学合理的训练计划。包括每天的训练时间、内容和强度等，确保每个项目都能得到充分的训练。坚持每天锻炼：每天都要进行一定的体育锻炼，保持身体的活跃度和灵活性。可以选择跑步、游泳、打篮球等有氧运动，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。

立定跳远和仰卧起坐是最容易提升的项目。对于仰卧起坐，每天睡前做上百个，一周内就能看到效果。我有一个秘诀，就是进行半蹲跳：蹲下然后跳起，连续做30到40个，每天练习一次，一周后你的立定跳远成绩肯定会显著提高。至于50米跑，我们从未专门练习过，所以没有什么经验可以分享。

由于初一到初三才参加体考，身体还在发育，因此在进行体育锻炼的同时，营养也需跟上。建议多喝牛奶，更好每天喝2盒250毫升的纯牛奶。相信身体长高、变壮的同时，成绩也会提高，但不要长胖。最重要的一点是，一定要掌握老师教的正确姿势。我当时跳远没有掌握好姿势，所以成绩很低。

跑步的时候记得要放松，别叫着劲跑，要不然你会越跑越僵。重心向前、高抬大腿，积极摆臂，摆臂更好别超90度。200米会有弯道，这几天在训练完做做蛙跳吧，会增加你大腿的力量和爆发力，而且对蹲躯式起跑也会有很大的提高。多跑跑250米吧，会有用的。

之一慢跑℡☎联系：℡☎联系：出汗即可。做拉伸，压腰，扭曲，拉伸肩部活动，关节，韧带，肌肉活动开。做2，3 30米积聚。以上内容完成本场比赛的前20分钟。后在跑道上几个在原地垂直跳，改善兴奋。2这个时候要注意保持体温，不要使身体降温。

体育高考篮球专项评分标准是怎样的?

全国体育高考篮球专项技术评分标准涵盖多个方面，具体如下： 助跑摸高。每位考生需进行两次助跑单脚跳起摸高测试，选取其中一次更佳成绩计分。此项目满分9分，其达标成绩详见评分表。 往返运球投篮。考生从球场右侧边线中点开始，面向篮球以右手运球上篮。

- 满分8分，根据四级评分标准综合评定考生在比赛中的表现，包括个人攻击能力、防守能力和战术意识。

助跑摸高 评分标准：- 满分9分，达标成绩详见评分表。考生两次尝试，取更佳成绩。往返运球投篮 评分标准：- 达标：按计时成绩评分，满分为9分，详见评分表。- 技评：满分为2分，按四级评分，各级分值详见评分表。

广西体育高考篮球专项基本技术测试：满分30分，包括持球、传球、投篮、运球、防守等基本篮球技能。实战比赛：满分60分，包括进攻、防守和团队合作等。技术测试：满分30分，包括投篮、运球、传球、防守等技术测试。

高中体育生参加体育专业考试时，其评分标准如下： 各专项的满分均为100分。 篮球专项的评分包括：助跑摸高（40分），定点投篮（40分），比赛（20分）。 足球专项的评分包括：1分钟颠球（40分），定位球长传（40分），比赛（20分）。报考守门员的考生不测试颠球，而是进行摸高测试。

全国体育高考篮球专项技术评分标准 测验项目 助跑摸高9分 （1）测验 *** 助跑单脚跳起摸高，以摸高的更高高度计分，每人做两次，计其中一次更佳成绩。（2）评分标准 满分9分，其达标成绩详见评分表。往返运球投篮11分 （1）测验 *** 由球场右侧边线中点开始，面向篮球以右手运球上篮。