如何进行跳投 动作要领是什么 「篮球教练跳投训练计划」

本文摘要：如何进行跳投?动作要领是什么? 动作练习上，我都是先教球员做原地投篮，空手「跑步急停」跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再传球给他接球跳投，...

如何进行跳投?动作要领是什么?

动作练习上，我都是先教球员做原地投篮，空手「跑步急停」跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再传球给他接球跳投，接着进行快速运球急停训练，然后再做运球急停跳起，再来六是练运球急停跳投，最后七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。

如何系统练习后仰跳投?

基本姿势与准备 起跳时机与角度的掌握 空中平衡与落地技巧 反复练习与调整 教练Fui在YouTube上发布了相关教学视频，您可以通过℡☎联系：信公众号egg_vi获取更多篮球教学内容，输入关键字“coach fui”即可获得全部训练合辑。

首先，基础姿势的练习至关重要。要确保投篮时身体站位正确，手臂动作流畅，手指拨球精准。在练习初期，建议站在离篮筐较远的位置，按照标准姿势进行投篮，注重身体平衡与出手的稳定性。其次，增强弹跳力是提升后仰跳投的关键。可以通过跳绳、立定跳远、深蹲跳等跳跃训练来提高爆发力和弹跳高度。

首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。

篮球“跳投”系统训练法,要注意什么?

〖One〗在跳起和射击的瞬间，全身的力量要协调，不用力的腰部不要松，也要用力。整个拍摄动作应该自然伸展，至少其他动作看起来很舒服。在释放时，球应该在手掌上滚动，中指的尖端是身体的最后一部分。手腕和手掌应该柔软。跳投时，你应该从脚开始。所谓的射击是从你的脚开始的。这是事实。

〖Two〗在使用急停跳投时，有三个关键要素需要注意：快速启动、稳定投篮动作以及合适的时机选择。这一技巧通常在接球后或三威胁姿态中使用。 快速启动：在实战中，快速启动是摆脱防守并获得投篮机会的关键。练习时，可让朋友进行防守，模拟真实场景，通过迅速运球启动，降低身体重心，提高启动速度。

〖Three〗近间隔练习 在徒手模拟练习的根底上，强调动作技巧要正确。用伎俩向前，手指轻柔拨球将球掷出，留意肘部一定要向上。 中远间隔原位拍摄 在增加间隔的状况下，坚持全身的稳定，特别强调正确的投篮技术和拍摄后的手型。跳投练习 跳投主要是控制跳投技能的统一。难点在于如何控制好投篮机会。

〖Four〗通过系统化的训练 *** ，可以逐步提高跳投技术的准确性。建议在训练过程中注重动作的协调性和稳定性，逐渐提高投篮的力量和精准度。同时，结合实际比赛和对抗练习，不断巩固和提高跳投技术。

〖Five〗在起跳过程中，保持正确的投篮姿势，手臂需伸直，手腕灵活控制投篮的力度和方向。眼神和注意力集中：注视篮筐，将注意力集中在目标点上，有助于提高投篮的精准度。急停跳投是篮球比赛中常用的进攻技术，结合了急停和跳投两个动作。该技术要领的执行对于球员在比赛中突然制造投篮机会至关重要。

〖Six〗练习时，要注重基本功的培养，例如脚步移动、假动作欺骗防守球员等。这些技巧的掌握有助于提升后仰跳投的效果。通过反复练习，持球者可以逐步提高投篮命中率，从而在比赛中发挥出色。在进行练习时，可以先从慢动作开始，逐步加快速度，模拟真实的比赛情境。