篮球训练计划范文精选「篮球比赛训练计划表详细」

本文摘要：篮球训练计划范文精选 〖One〗篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系...

篮球训练计划范文精选

〖One〗篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

五个队参加篮球单循环比赛各轮次竞赛程序表

〖One〗之一轮：A队轮空，B队与E队进行比赛，C队与D队进行比赛。 第二轮：D队轮空，A队与E队进行比赛，C队与B队进行比赛。 第三轮：B队轮空，C队与E队进行比赛，A队与D队进行比赛。 第四轮：E队轮空，B队与D队进行比赛，C队与A队进行比赛。

〖Two〗循环赛安排：五个队伍参与单循环比赛，每天进行两场比赛，确保每队都能与其他所有队伍相遇一次。 比赛日程：- 之一天：队伍1对阵队伍2，队伍3对阵队伍4，队伍5轮空。- 第二天：队伍1对阵队伍3，队伍2对阵队伍5，队伍4轮空。- 第三天：队伍1对阵队伍4，队伍3对阵队伍5，队伍2轮空。

〖Three〗比赛安排 在一个五队参加的单循环赛中，每个队伍都将与其他四队各比赛一次。 比赛日程 之一天，之一队与第二队比赛，第三队与第四队比赛，第五队轮空。第二天，之一队与第三队比赛，第二队与第五队比赛，第四队轮空。第三天，之一队与第四队比赛，第三队与第五队比赛，第二队轮空。

〖Four〗在五个参赛队采用单循环赛制的比赛中，排名取决于每队之间的胜负记录。这种赛制确保了所有队伍都能相互对决一次，从而保证了公平性。比赛的流程是通过五轮进行的，每轮都有明确的对阵安排。

〖Five〗最后说一下5队如果采用循环赛（单循环）：第5个队抽顺序号，1———5，根据以下轮次进行比赛，0为轮空位置。

我需要一份好的篮球训练方案

首先，做到热身活动。（保证不受伤）然后练习三分，发分线对的三分线位置：20个球1组，做3组。然后三分线外的5个点，每个点1个球，一圈算1组，做5组。（想打得分就得准）现在是练习运球：找个凳子，两腿伸出来，用手腕后2厘米的位置夹在膝盖上，手腕不动，用手指来运球。

每天至少跑1000米，增强体能。俯卧撑和立卧撑可以每日做100-200个，而仰卧起坐则需超过200个以加强腰腹力量。有条件的话，进行负重练习，如使用哑铃，可以进一步提升臂力。跑步时脚上绑上沙袋，有助于锻炼弹跳力。每天练习摸高也是提升弹跳力的好 *** 。

总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 训练原则：训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

基本功训练半个小时（运球、投篮、上篮），身体训练20分钟（体能、弹跳、脚步），结合训练10分钟，运球上篮，模拟过人投篮，上篮。更好的办法还是找个教练带一下，这样才能有更好的效果，坚持、努力一定没有问题的。

控球后卫一定要有篮，就是说投篮一定要准。建议没事就投，罚球是更好的练手感的 *** 。还有一点，防守意识。