篮球打球前怎样热身能最大程度避免受伤 「勇士队全体热身」

本文摘要：篮球打球前怎样热身能最大程度避免受伤? 〖One〗所以说赛前拍拍球、投投篮，对于避免受伤很大的帮助。最后我认为。比赛前可以找一个队友和自己进...

篮球打球前怎样热身能最大程度避免受伤?

〖One〗所以说赛前拍拍球、投投篮，对于避免受伤很大的帮助。最后我认为。比赛前可以找一个队友和自己进行简单的对抗，练习一下背身单打。这样可以使自己的背部肌肉和腰腹得到一个良好的锻炼。一来你可以尽快的找到自己的进攻节奏，二来可以避免腰腹及背部肌肉僵硬，从而避免这些关键部位的受伤。

打篮球时候如何最大限度减少崴脚风险?

经过一番调查，我找到了一些有效的预防措施。首先，我开始更加注重选择篮球鞋。一双稍微好一点的篮球鞋能够提供更好的支撑和保护，减少脚踝受伤的风险。其次，我开始重视热身活动。在每次训练或比赛前，我会花费更多的时间来热身，特别是活动开脚踝周围的韧带。这样做能够增加韧带的柔韧性，提高脚踝的稳定性。

避免过度疲劳，在高度疲劳的情况下继续打球是很危险的，这个时候关节疲劳很容易受伤，崴脚可能常常这个时候发生。注意起跳后的着陆这点很重要，经常打篮球崴脚发生在落地后踩到别人脚上。所以起跳后要自己有所防范，尤其是篮下争抢篮板。

控制运球时的动作幅度。在运球过人时，动作幅度应适度，避免过分变向。这样可减少脚腕的过度弯曲，降低受伤风险。在过人时，可以多使用上身假动作，而下肢应保持稳定。 关注受伤脚踝的保护。对于曾经受伤的脚踝，需要特别注意保护。受伤后，脚踝可能会变得更加脆弱，容易受伤。

从而在打篮球的时候就可以一定程度上减少崴脚的出现。打球之前或者在其他的运动之前我们一定要热身做好热身运动，都知道小时候上学体育老师在让我们运动前都会让我们先做一些热身运动。热身运动可以让全身的关节都活动开来，有利于之后进行一些比较剧烈的运动，这样就不容易拉伤。

一定要做好热身，特别是脚踝部 穿高帮的中锋穿的好一点的篮球鞋 穿上护踝 做到以上三点只能保证将你崴脚的程度降到最轻，同时避免你不会在自己落地的时候自己崴脚，但是不能保证你一定不崴脚。打球会崴脚这个几乎是必然会发生的，看你的运气了，同时将发生崴脚时的伤害降到最低。

如果勇士队来到CBA,能以场均30分的优势顺利夺冠吗?

如果来到CBA，保守估计场均30+没问题。率队夺冠其实不现实；克莱是3D球员，不具备扛起球队的能力，虽然可以让球队晋级季后赛，但率队夺冠也不可能。在NBA都能予取予求，来到CBA的库里……不是不看好我们自己的联赛，但是客观来讲库里来到CBA其他球员防他的3分，相当困难。

竟然季后赛这么难打，那么这个季后赛能够达到季后赛场均30分更是一件很难很难的事情。

但是他的防守和进攻还是处于CBA顶尖水平，轻轻松松拿到场均20分是不成问题的。如果巅峰时期的杜兰特来到CBA那必定统治整个比赛，成为最强外援，而现在带有旧伤的他若来到CBA也会创造一些奇迹，拿下了场均40+轻而易举。

不要说湖人队，就算是东西赛区最后一名的球队，来到CBA肯定也是全胜夺冠，西部现在倒数第一是勇士队，因为伤病问题，勇士这个赛季选择了放弃，但是即便是如此勇士来到CBA在库里和汤普森不上场的情况下也是没有任何对手的。

要说NBA最强得分手，相信大多数球迷都会选择杜兰特，杜兰特受伤之前，帮助勇士队夺冠，还拿到了FMVP，他在总决赛上的得分能力令人震惊。伤愈复出之后，杜兰特依旧是那个得分机器，似乎一切都没有改变。本赛季杜兰特与哈登、欧文组成超级三巨头，向着总冠军进发。